Ako prirodzene zvýšiť počet spermií
Problémy s plodnosťou mužov sú často dôvodom, prečo nedôjde k otehotneniu. Asi 15% párov má nejaký druh poruchy plodnosti; toto percento sa nezníži ani v blízkej budúcnosti. V mnohých prípadoch je problém s mužom.
Čítajte ďalej a zistite, ako prirodzene zvýšiť počet spermií a ako by ste mali zmeniť svoj životný štýl, aby ste zlepšili plodnosť.
Menej plastu
Je len ťažko možné úplne sa vyhnúť plastu, pretože je prakticky všade okolo nás. Ukázalo sa však, že niektoré chemikálie z plastov, ako sú ftaláty a BPA, znižujú počet spermií. Aby ste čo najviac eliminovali toto nežiaduce riziko, mali by ste používať čo najmenej plastu.
Schudnite pár kíl
Je známe, že prebytočný tuk znižuje hladinu testosterónu, čo môže následne negatívne ovplyvniť produkciu spermií. Okrem toho môže nadbytočný tuk v stehnách alebo bruchu zvýšiť telesnú teplotu, čo následne vedie k zníženiu počtu spermií. Ak muž bojuje s obezitou, mal by sa pokúsiť zvýšiť počet spermií prostredníctvom chudnutia.
Vyvarujte sa prílišnému teplu
Je známe, že teplo znižuje produkciu semena. Dlhodobé sedenie, priliehavé spodné prádlo alebo kúpanie v horúcej vode môžu spôsobiť zúženie semenníkov, zvýšenie telesnej teploty a zastavenie produkcie spermií. Nevystavujte sa preto zbytočnému teplu.
Už žiadna sója
Ak sa vy a vaša polovička snažíte otehotnieť, urobte si v tomto období radšej prestávku na sushi. Sójové výrobky ako sójová omáčka a edamame môžu znížiť produkciu spermií. Sója obsahuje fytoestrogény, zlúčeniny bežne sa vyskytujúce v rastlinách, ktoré napodobňujú estrogén. Je možné, že vaše telo môže znížiť produkciu spermií v reakcii na extra estrogén.
Jesť zdravšie
Zdravá strava, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny, môže zvýšiť plodnosť mužov. Zároveň by ste sa mali vyhýbať spracovaným sacharidom, čaju, káve, alkoholu a iným potravinám s umelými prísadami.
Športujete pravidelne
Muži, ktorí pravidelne cvičia (okolo sedem hodín týždenne), majú podľa Harvardskej školy verejného zdravia o 48% viac spermií ako muži, ktorí cvičia menej ako hodinu týždenne. Cvičenie vonku je obzvlášť užitočné, pravdepodobne preto, lebo pomáha vstrebávať vitamín D. Okrem zvýšenej tvorby spermií a pozitívnych účinkov na vašu váhu, cvičenie tiež odbúrava stres. Štúdie zistili, že muži s vysokou úrovňou stresu majú nižšiu hladinu spermií.
Zmeňte svoj lubrikant
Väčšina lubrikantov bohužiaľ nemá pozitívny vplyv na spermie. Buď úplne zabijú spermie, alebo im zablokujú cestu. Takže buď úplne preskočte mazivo, alebo si vyberte prírodnú alternatívu, ktorá je priateľská kumu.
Používajte doplnky výživy
Niektoré doplnky fungujú zvlášť dobre pre mužov, ktorí sa snažia zvýšiť svoju plodnosť. Pridajte si teda do svojej dennej dávky vitamín C a zinok. Každý deň by ste mali skonzumovať okolo 2 000 - 6 000 mg vitamínu C a 100 až 200 mg zinku.
Zatiaľ čo nízky počet spermií môže byť znepokojujúci, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ľahko a prirodzene zvýšili svoju plodnosť z dlhodobého hľadiska.