Ako si vyrobiť zdravý obed; Ľahký a zdravý recept!
Pretože nebudem každý deň míňať smiešne peniaze za nákup obedov pre svoje deti a pretože by som rád mal trochu väčšiu kontrolu nad kvalitou jedla, ktoré moje deti jedia, myslel som si, že si vymyslím vlastné domáce obedy. . Napadlo mi, aké ťažké môže byť pripraviť zdravý obed? S radosťou informujem, že to nie je vôbec veľmi ťažké a chcete to vedieť najlepšie? Moje deti to milujú ešte viac ako predbalená verzia! Je to pre mňa situácia prospešná pre všetkých. 😉
Vybavenie, ktoré budete potrebovať pre tento obedový box:
Milujeme tieto jednoduché krabičky na obed. V minulosti sme používali lacnejšiu verziu, ale prešiel som na značkové ľahké obedáre. Robia oveľa lepšiu prácu a vydržia oveľa dlhšie. Za značku to stojí tých pár dolárov navyše.
Tiež veľmi rada používam obdĺžnikové silikónové formy na košíčky na oddelenie jedla v neskorších nádobách. Sú skvelé na maškrty a ďalšie predmety, ktorých sa nechcete „dotknúť“. 3 z nich som použil na uskladnenie jedla v samostatných nádobách, rovnako ako v obchode, ktorý som si kúpil na obed.
Použite domáci recept na obed:
Ak ste nikdy predtým nerobili domáci obed, budete prekvapení, ako ľahko sa dajú dohromady. Chceli by ste sa naučiť, ako pripraviť zdravý obed? Používam veľmi jednoduchý vzorec. Len sa ubezpečujem, že to majú moje deti (2) bielkoviny, (1) uhľohydráty, (1 alebo 2) ovocie alebo zelenina a drink. Hodím aj dezert.
Rôzne možnosti zdravých obedov:
Ak si nie ste istí, čo si dať na obed, stačí skontrolovať chladničku. Aké jedlo už máš? Čo máte, o čom viete, že sa vašim deťom bude páčiť? Ak ste uviazli, tu je niekoľko príkladov rôznych jedál, ktoré som použil.
Bielkoviny (vyberte dva):
- Štipľavé papriky
- morčacie prsia
- šunka
- saláma
- Bologna
- Syr (všetky druhy)
- Kuracie nugety
- Párok v rožku
Sacharidy (vyberte jeden):
- Sušienky (moje deti majú rady riedidlá pšenice, slané keksy a sušienky)
- Pitas
- Chlieb alebo rožky
- praclíky
- chrumky
Ovocie a zelenina (vyberte dve):
- Hrozno
- Jablká
- Pomaranče (moje deti majú radšej klementínky)
- Jahody
- Banány
- Mrkva
- brokolica
- karfiol
- Koktailové paradajky
Ak váš obed potrebuje trochu viac, nezabudnite na dipy alebo omáčky. Tu je niekoľko nápadov:
BBQ omáčka (moje deti milujú našu domácu)
Pizza omáčka (oveľa lacnejšia na výrobu)
Dezert:
Moje deti majú najradšej domáce dezerty, takže sa väčšinou snažím do ich obeda zahrnúť domácu pochúťku. Tu sú niektoré z ich obľúbených položiek:
Nechajte deti pripraviť si vlastné zdravé obedy:
Keďže ide o taký jednoduchý nápad na obed, deti si môžu pripraviť svoj vlastný! Môžete si jednoducho vytlačiť zoznam položiek, ktoré si chcete vytvoriť, a z každého zoznamu si môžete pripraviť svoj vlastný schválený obed.
Vopred pripravené nápady pre domáce obedové stoly:
Teraz, keď som vás do toho dostal, môžete pravdepodobne myslieť na množstvo rôznych bielkovín, sacharidov a ovocia a zeleniny, ktoré vašim deťom budú chutiť. Ak stále máte problémy so spojením, tu je niekoľko domácich nápadov na obed:
- Feferónky, syr, pitas a hrozno
- Turecko, syr, ritz a mrkva
- Šunka, syr, krekry a plátky jabĺk
- Kuracie nugetky, praclíky a plátky pomaranča
- Párky v rožku, mini rožky a hroznové paradajky
Možností je neúrekom! Začnite tu a zistite, čo sa vašim deťom páči najviac. Spojte ich obľúbené a spríjemníte im deň obedom, ktorý budú milovať! Môžete dokonca prinútiť svojich priateľov, aby požiadali svojich rodičov, aby im pripravili domáce obedy.
Urob to dopredu
Dúfam, že máte pocit, že viete, ako pripraviť zdravé obedy na obedy vašich detí. Ak vám chýba čas ráno, je ľahké pripraviť si obed vopred. Nie je toho veľa, čo by sa mi páčilo viac, ako ísť do postele, keď viem, že obed mojich detí je už uvarený a pripravený na ďalší deň.
Vyrábate si už vlastné domáce obedové stoly? Aké sú tvoje obľúbené veci Ako z nich urobiť zdravšiu alternatívu k obedovým obedom zakúpeným v obchode? Rád by som sa s vami ozval!