Ako vás diéta môže urobiť šťastnejšou; Nemecký portál pre zdravie
Originálny názov:
Porovnanie dvoch nízkotučných diét, ktoré sa líšia bielkovinami a sacharidmi, z hľadiska psychickej pohody u dospelých s obezitou a cukrovkou 2. typu: randomizovaná klinická štúdia
DGP - Výsledky štúdie austrálskych vedcov preukázali, ako významne môže chudnutie ovplyvniť blahobyt: ak sa účastníci štúdie, z ktorých všetci trpeli cukrovkou 2. typu, zúčastnili 24-týždňového diétneho programu, bolo zistené zlepšenie špecifickej a všeobecnej pohody pre cukrovku . Nebol rozdiel, či pacienti dodržiavali diétu s vysokým obsahom bielkovín alebo s vysokým obsahom sacharidov.
Bielkoviny sú bohaté na bielkoviny. O bielkovinách sa hovorí, že vám pomôžu schudnúť, pretože sa vďaka nim budete cítiť dlhšie sýti. Okrem toho sa o proteínoch hovorí, že majú priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi. Môžu bielkoviny dokázať viac ako to a napr. B. majú vplyv na psychickú pohodu?
Porovnanie stravy s vysokým obsahom bielkovín s diétou s vysokým obsahom sacharidov
Austrálski vedci si to položili. Za týmto účelom uskutočnili štúdiu na 61 pacientoch s nadváhou s cukrovkou 2. typu, ktorí boli zaradení do jednej z dvoch stravovacích skupín. Pacienti v skupine 1 jedli stravu s vysokým obsahom bielkovín - bielkoviny tvorili 29% kalórií, sacharidy 34% a tuky 31%. Diéta č. 2 mala vysoký obsah sacharidov - 48% kalórií pochádzalo zo sacharidov, 21% z bielkovín a 24% z tukov. Okrem stravy sa všetci účastníci štúdie zúčastnili cvičebného programu so strednou intenzitou. Počas prvých 12 týždňov programu boli účastníci zameraní na chudnutie znížením obsahu kalórií v diétach. Ďalších 12 týždňov slúžilo na udržanie úspechu pri chudnutí.
5 dotazníkov na zaznamenanie psychickej pohody
Na zaznamenanie psychickej pohody pacientov bolo použitých 5 rôznych dotazníkov, ktoré účastníci vyplnili na začiatku štúdie a po 12 a 24 týždňoch. Dotazníky zaznamenávali problémy s cukrovkou, kvalitu života špecifickú pre diabetes, zdravotný stav, vnímanú hladinu stresu a kvalitu spánku.
Početné aspekty blaha sa zlepšili diétou
Bez ohľadu na to, do ktorej skupiny stravovania boli účastníci štúdie zaradení, účastníci preukázali po prvých 12 týždňoch rôzne zlepšenia ich cukrovky a celkového blaha. Tieto pozitívne účinky by sa mohli zachovať aj v následnej fáze udržovania hmotnosti. Niektoré pozorované zlepšenia súviseli so zlepšením dlhodobých hladín glukózy v krvi u pacientov. Celkovo nezáležalo na tom, do ktorej z dvoch skupín s diétou boli pacienti zaradení, s výnimkou radosti zo života, ktorú bolo možné výrazne zlepšiť u pacientov zo skupiny 1 s vysokým obsahom bielkovín.
V súhrne sa ukázalo, že obe stravovacie stratégie (s vysokým obsahom bielkovín a s vysokým obsahom uhľohydrátov s nízkym obsahom tuku) sú užitočné a účinné pri zlepšovaní rôznych aspektov špecifických pre diabetes a všeobecnej pohody u pacientov s nadváhou s diabetom 2. typu.
Watson NA, Dyer KA, Buckley JD, Brinkworth GD, Coates AM, Parfitt G, Howe PRC, Noakes M, Murphy KJ. Porovnanie dvoch nízkotučných diét, ktoré sa líšia bielkovinami a sacharidmi, z hľadiska psychickej pohody u dospelých s obezitou a cukrovkou 2. typu: randomizovaná klinická štúdia. Nutr J. 2018 15. júna; 17 (1): 62. doi: 10,1186/s12937-018-0367-5.