Ako vytvoriť kalorickú tabuľku
Tabuľka je úžasný nástroj, ktorý poskytuje organizovaný denník dôležitých údajov. Použitím mriežky stĺpcov a riadkov s údajmi o vašej strave môžete sledovať svoj denný príjem kalórií, konkrétne jedlá, ktoré konzumujete, a určité stravovacie vzorce. Ak chcete vytvoriť kalorickú tabuľku, postupujte podľa tohto jednoduchého postupu.
Manuálny
• Rozhodnite sa, ktorú počítačovú aplikáciu použijete na vytvorenie tabuľky. Niektoré z najpopulárnejších generátorov pracovných hárkov sú z Microsoft Office Excel z Microsoft Office Online, Lotus Smart Suite 123 z oficiálnych webových stránok IBM a Tabuľky Google z webových stránok Dokumenty Google (ďalšie zdroje nájdete nižšie).
• Ak to ponúka počítačová aplikácia, urobte si výukový program v tabuľke. Aj keď majú generátory tabuliek podobný dizajn, budú existovať určité body špecifické pre váš konkrétny program.
• Stručne sa oboznámte s funkciami vášho stola. Funkcia je vzorec, ktorý je už vo vašom programe. Vo vašej žiadosti ich bude pravdepodobne viac ako 50.
• Vo vybranej počítačovej aplikácii otvorte neuloženú šablónu tabuľky. Uvidíte mriežku stĺpcov označených písmenami abecedy začínajúcich sa na „A“ a riadky označené číslami označenými začínajúcimi na 1.
• Označte stĺpce, ktoré chcete použiť. V mriežke môžete použiť toľko alebo toľko údajov, koľko chcete. Typická tabuľka stravovania môže obsahovať údaje „Dátum“, „Jedlo“, „Jedlo“, „Kalórie“ a „Celkom“.
• Vytvorte ďalšiu funkciu na vytvorenie priebežného súčtu pre stĺpec „Celkom“. Váš program bude mať zoznam funkcií a tipy na ich prácu s tabuľkou.
• Vyskúšajte funkčnosť tabuľky s kalóriami zadaním údajov zo štúdie. Predovšetkým sa uistite, že váš súčet „Total“ vám dáva správne množstvo po každom zadaní „Calorie“.
• Podľa pokynov programu uložte novovytvorenú tabuľku. To zvyčajne nevyžaduje nič iné, ako prejsť na „Súbor“ a potom „Uložiť“ z rozbaľovacej ponuky.
• Zadanie denných hodnôt do buniek. Bude to jednoduché zadanie textu pre dátum, jedlo a jedlo a číselné zadanie pre kalórie. Celková suma bude vypočítaná automaticky za vás.
• Pomocou tabuľky sledujte vzorce stravovania a chudnutia (a priberania). To vám pomôže zistiť, kde ste najúspešnejší a kde ich potrebujete na zlepšenie. Môžete si napríklad všimnúť tendenciu konzumovať veľké percento denných kalórií večer.