Amenorea Aké zdravé je cvičenie, keď vynecháte menštruáciu
Ak vynecháte menštruáciu, môže to mať veľa príčin. Častá diagnostika u gynekológa: amenorea! Čo je za tým, aké opatrenia môžu postihnuté ženy prijať a čo je potrebné zvážiť z hľadiska športu.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
„O slove„ amenorea “som počula prvýkrát v lete 2015,“ prezrádza 33-ročná Insa z Berlína.
"V tom čase som išla za svojím gynekológom, pretože moje krvácanie sa pred niekoľkými mesiacmi zhoršovalo a slablo, až to konečne prestalo prichádzať."
Insa na svojom blogu Pretty Pretty Well zdieľala svoje skúsenosti s amenoreou za posledných pár rokov, aby povzbudila ďalšie ženy s rovnakou diagnózou.
Čo je to však amenorea? Kedy by som mal navštíviť lekára, ak nemám krvácanie? Ako sa dá liečiť amenorea a na čo by si mali dať športovci pozor?
Nelekárska lekárka a terapeutka pre hypnózu Ulrike Schäferová, ktorá sa špecializuje na naturopatickú gynekológiu, nám poskytla informácie o symptómoch a možnostiach liečby.
Čo je amenorea a aké sú formy?
„Amenorea znamená absenciu menštruačného krvácania u žien,“ vysvetľuje naša odborníčka Ulrike Schäfer, v Hamburgu ktorej mnoho žien prichádza s diagnózou amenorey.
„Termín je odvodený zo starogréčtiny a doslovne znamená„ žiadny mesačný tok “alebo„ žiadny mesačný tok “.“
Chýbajúce obdobia sú prirodzené v detstve, tehotenstve a dojčení, ako aj po menopauze.
Ale ak existuje amenorea bez toho, aby bola žena v jednej z týchto životných fáz, rozlišuje sa v gynekológii medzi dvoma formami:
- Primárna amenorea: Keď mladá žena ešte nemala menštruáciu po dosiahnutí veku 16 rokov.
- Sekundárna amenorea: Keď žena, ktorá už mala menštruáciu, nemala menštruáciu dlhšie ako tri mesiace.
„Táto forma ma zasiahla, pretože ako tínedžer som mal prvú menštruáciu, keď som mal 13 rokov,“ hovorí nám Insa.
"Sekundárnou formou je zvyčajne hypotalamická amenorea. To znamená, že vďaka určitým signálom hypotalamus v mozgu nedáva vaječníkom rozhodujúce" uvoľnenie "pre dozretie vaječnej bunky a ovuláciu. Žiadne vajíčko, žiadna ovulácia, žiadne obdobie. “
Kedy by som mal navštíviť lekára, ak zmeškám menštruáciu?
Insa nie je ojedinelým prípadom, potvrdzuje naša odborníčka Ulrike Schäfer: „Amenorea je veľmi častým príznakom v gynekológii a môže sa vyskytnúť u žien všetkých vekových skupín, ktoré sú v plodnom veku.“
Kedy by ste však mali ísť k lekárovi? „V zásade musí lekár objasniť amenoreu, ktorá existuje tri cykly - za predpokladu, že je vylúčené tehotenstvo,“ hovorí Schäfer.
„Okrem toho je potrebné vždy vyhľadať lekára, ak sa po operácii vyskytne amenorea, najmä v oblasti brucha, alebo ak ju sprevádzajú bolesti brucha, bolesti pri sexe alebo bolesti na hrudníku.“
Mladé ženy, ktoré po 16. narodení nemali menštruáciu, by tiež mali navštíviť gynekológa, aby objasnil príčiny.
Čo lekár vyšetruje v prípade amenorey?
Gynekológ najskôr urobí fyzické vyšetrenie ženských orgánov, zvyčajne pomocou ultrazvuku.
„Okrem toho by sa mal vykonávať hormón, aby sa vylúčili príčiny, ako je hypotyreóza, zvýšená hladina kortizolu, ale aj narušenie regulačných centier vyššej úrovne v mozgu ako príčina chýbajúcej menštruácie,“ hovorí náš odborník.
Ďalšia diagnostika ďalších hormonálnych žliaz potom často vyplýva z nálezov lekára.
Aké sú najčastejšie príčiny amenorey?
„Príčiny spočívajú v komplexnej kontrole hormonálnej rovnováhy, ktorá je v týchto prípadoch nevyvážená,“ vysvetľuje alternatívna lekárka Ulrike Schäfer.
"Sú to zasa ďalšie dôvody, pretože ženský cyklus je citlivý systém rôznych hormónov."
Insa, ktorá je postihnutá amenoreou, teraz má podozrenie, že jej príčiny spočívali v kombinácii príliš tvrdého tréningu, príliš nízkeho príjmu kalórií, nesprávnej stravy s príliš veľkým množstvom surovej stravy a prílišného stresu v práci a vtedajšom vzťahu.
Ak neexistujú žiadne organické príčiny, ako sú nádory, cukrovka, Crohnova choroba alebo syndróm PCO, podľa Ulrike Schäferovej je jednou z hlavných príčin absencie menštruačného krvácania stres.
"Stres môže mať súkromný alebo profesionálny charakter. Časy veľkého napätia, emočného stresu, ako sú rodinné straty alebo problémy vo vzťahoch, tiež podporujú zvýšené uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu," hovorí Schäfer.
Najväčšie stresové faktory pre telo a myseľ, ktoré môžu vyvolať amenoreu, sú:
- Depresia alebo obdobia depresie
- Poruchy stravovania ako anorexia, bulímia alebo obezita
- Nízkokalorické diéty
- Ťažká fyzická námaha po dlhú dobu
- súťažný šport
Prečo stres spúšťa amenoreu?
Ulrike Schäfer vysvetľuje: "V konečnom dôsledku si telo interpretuje fázy života s nadmerným stresom ako (životné) nebezpečenstvo. Týmto spôsobom sa ženské telo chráni pred možným otehotnením prostredníctvom amenorey, ktorú v takýchto stresových fázach nedokáže dosiahnuť, a to ani ďalej. dostať sa fyzicky do „nebezpečenstva“. ““
Vystúpenie z amenorey: aké sú najdôležitejšie kroky?
Berlínska blogerka Insa nemala rok a pol menštruačné krvácanie. Až keď začala spochybňovať svoj športový program, meniť svoje stravovacie návyky a zaoberať sa aj liečivými metódami Ďalekého východu ajurvédy a TCM, jej hormonálna rovnováha sa vrátila do rovnováhy.
Ulrike Schäfer odporúča relaxačné metódy, ako sú dychové cvičenia, meditácie, jóga a Qi Gong, ale tiež pravidelné prechádzky v prírode na zníženie úrovne stresu.
„Dostatok spánku a zdravá vyvážená strava s dostatkom času na pravidelné stravovanie sú tiež dobrými protistresovými opatreniami.“
Insa odhaľuje: "Ako všeobecné pravidlo som sa naučil raňajkovať najneskôr hodinu a pol po rannom prebudení, najlepšie teplé, ako chutná kaša. Dávam tiež pozor, aby medzi jedlami neboli viac ako štyri hodiny." a počas dňa jesť čo najviac v teple.
Prerušovaný pôst, ktorý je pre mnohých svätým grálom zdravého životného štýlu, by sa neodporúčal napríklad pri amenoree. ““
Ďalším zákazom pre spoločnosť Insa: káva, pretože to by tiež bolo pre telo stresujúce. „Pokiaľ ide o kávu, mám radšej filtrovanú kávu ako espresso, tá mi vždy okamžite rozbúši srdce.“
Korenie v káve, ako je kardamón alebo škorica, by tiež mohlo uľahčiť trávenie.
"Celkovo by sa malo čo najviac vyhýbať všetkému, čo spôsobuje stres v tele. Príznaky, ako je amenorea, sú často iba výkrikom varovania, že tu je niečo nevyvážené."
Amenorea a cvičenie: na čo si dať pozor?
„Šport je zdravý a vynikajúci pre telo,“ hovorí Ulrike Schäfer. „Ale ako vždy v živote, aj tu je dôležitá zdravá dávka.“
Amenorea sa často vyskytuje ako príznak u súťažiacich športovcov alebo u žien, ktoré cvičia nadpriemerne.
"Aj to je pre organizmus stres. Ak je záťaž príliš veľká, telo sa chráni tým, že nemá menštruáciu. Na druhej strane, keď cvičíte príliš veľa, pohlavné žľazy produkujú menej hormónov, čo tiež vedie k menštruačným poruchám a absencii menštruácie."
Ak potrebujete cvičenie, mali by ste do svojej rutiny začleniť jemné tréningové jednotky ako jóga, tai chi, qi gong alebo relaxačné fázy. Príjemný vedľajší účinok podľa Schäfera: „Je dokázané, že relaxačné fázy podporujú výkon viac ako„ nepretržitý tréning “a trvalý fyzický špičkový výkon.“
Po diagnostikovaní sekundárnej amenorey zmenšila Insa aj svoj prísny cvičebný program a obmedzila sa na jogu a niekoľko ľahkých behov týždenne.
Medzitým sa dokonca opäť zúčastňuje súťaží.
„Po tréningu sa však starám o to, aby som vždy skonzumoval dostatok kalórií, aby som dlhodobo neskĺzol do negatívnej kalorickej rovnováhy,“ prezrádza ambiciózny bežec.
"Ale myslenie, z ktorého športujem, je pre mňa tiež dôležité. V minulosti som sa k tomu niekedy týral, aj keď bolo moje telo unavené a nechcelo sa mi. Dnes to už nerobím. Pre mňa je šport iba sloboda a Radosť - nie iba prostriedok na spálenie kalórií a udržanie si ideálnej hmotnosti. ““
O našom odborníkovi
Alternatívna lekárka a terapeutka na hypnózu Ulrike Schäferová úspešne absolvovala trojročný vzdelávací kurz ako alternatívna lekárka v Mníchove a naučila sa rôzne naturopatické terapie.
Ulrike Schäferová pracuje od roku 2014 ako nelekárska praktička a terapeutka hypnózy s vlastnou praxou v Hamburgu. Hlavnými oblasťami liečby tejto praxe sú mikrobiologická terapia, intestinálna rehabilitácia, štruktúrovaná hypnóza a naturopatická gynekológia.
Ďalšie informácie o Ulrike Schäfer nájdete na www.hp-praxis-schaefer.de
Dôležitá poznámka: Informácie v tomto článku slúžia iba na všeobecné usmernenie. Na objasnenie zdravotného problému odporúčame návštevu vyškoleného a uznávaného lekára.