Časopis Intermittent Fasting Journal - 30 dní výsledkov a názorov experimentov
Len pred týždňom som sa rozhodol dať šancu tejto diéte (?) Volal Prerušovaný pôst. Pre tých, ktorí to nevedia, by sa výraz preložil do prerušovaného pôstu:))
Veľa som sa tejto téme nevenoval, pretože som radšej testoval sám a vrátil sa so svojimi osobnými názormi.
Pravidlom hry Intermittent Fasting je však mať a pevný interval, v ktorom jete deň a zvyšok… rýchle 🙂
Existuje niekoľko „stratégií“ pôstu, ale hlavná je 16/8, teda 8 hodín denne máte dovolené jesť 1 alebo 2 jedlá, a zvyšných 16 hodín nie. V podstate asi 8 hodín po jedle už začínate byť hladní telo začne konzumovať tuky. To je asi filozofia, ktorá za tým stojí.
Ja osobne som sa rozhodol Jem medzi 14:00 a 18:00. Takto sa mi nakoniec podarilo večer prestať jesť - problém, ktorý som mal dlho.
Prvé 3 - 4 dni pôstu to pre mňa bolo dosť náročné. Medzi 11-14 som pocítil akútny pocit slabosti a následne podráždenosti. Neviem, aký si, keď máš hlad, ale mám pocit, že mám videnie rozmazané a je pre mňa ťažké mať oči otvorené - nehovorím to, pretože som naozaj hladný, mám pocit, že sa vznášam:))
Asi 2-3 dni sa zdá, že som sa stabilizoval a pocit hladu sa znížil. Je dobré vyskúšať niektoré jedlá, ktoré vám pomôžu potlačiť chuť do jedla. Tu je niekoľko.
Som rád, že ste sa pýtali. Je pravdepodobné, že nebudete príliš šťastní, pretože neviem, aká užitočná bude odpoveď, pretože som vegán. Okrem toho som sa počas prerušovaného pôstneho experimentu vzdal všetkého, čo obsahovalo múku, olej a cukor.
Aby som získal potrebné bielkoviny, jem veľa svojich šampiňónov (surových - je to čudné) ako chlieb, varený cícer, varenú fazuľu, tofu (objavil som sortiment kmínu, ktorý mám rád), paradajky, uhorky, červená paprika, feferónka (tiež pomáha zrýchliť metabolizmus a spaľovať tuky) a ak je Carrefour ochotný, sójová tyčinka od Ineditu - pochúťka „pre môj život“.
Jem každý deň rovnaké veci - nemám s tým problém (priznám sa, že som strašne lenivý na varenie).
Než zabudnem, ak hľadáte aj prírodné doplnky výživy na zlepšenie imunitného systému, nakupujem odtiaľto a som veľmi spokojný.
Môžete si vytvoriť vlastné menu po prečítaní niekoľkých blogov o tom, ako sa veci majú - čo jedia ostatní, ktorí nemajú príliš veľa kulinárskych obmedzení.
Začal som sa vážiť a uchovávať správu v Tabuľkách Google. Vážim sa dvakrát denne - raz ráno a raz večer. Zistil som, že skutočná hmotnosť je medzi dvoma hodnotami približne aritmetický priemer. Prečo? No ráno ste dehydrovaní a máte toho na váhe menej a v noci ste povedzme „plnší“.
Vraciam sa s aktualizáciami týkajúcimi sa môjho pokroku za 30 dní navrhovaného prerušovaného pôstu. Momentálne som schudol asi 1 kg za týždeň.
Víkend 1: 90kg (Prisahám, že neviem, kde sú všetky skryté LOL)
Víkend 2: [nasledovať]
Koniec 3. týždňa [nasledovať]
Koniec 4. týždňa: [bude nasledovať]
P.S. Na záver vám nechám video, ktoré ma, dúfam, negatívne neovplyvnilo v mojom experimente; V tom zmysle, že tento človek zje 4 000 kalórií denne - všetky možné nezmysly - a vo výsledku som sa rozhodol jesť bez obmedzenia množstva - neviem, či je to dobré rozhodnutie alebo nie, ale som si istý, že v nasledujúcich týždňoch urobím záver. nasledovať.
P.P.S. Veľa šťastia, ak začnete aj vy - a nižšie nechajte komentár, do ktorého budete písať, ak sa chcete začať postiť a vy, a aký je cieľ v kg, ktorý chcete schudnúť (buďte pokojní, nemusíte písať, koľko KG ai haha).
STIAHNUŤ SI NOVÝ E-KNIHU
Za pouhých 10 minút zistíte, ako som za prvý mesiac ako SKÚSENÝ online freelancer zarobil 352 dolárov !