Chudnutie počas tehotenstva normálne alebo nebezpečné Dobrý deň rodičia
K chudnutiu počas tehotenstva môže dôjsť najmä v prvých týždňoch. Tu si môžete prečítať, prečo môžu kilá klesnúť, na čo si dať pozor a či to môže byť pre dieťa nebezpečné.
Chudnutie počas tehotenstva: v prvých mesiacoch normálne
Chudnutie počas tehotenstva môže mať rôzne dôvody, najmä v prvých týždňoch. Napríklad:
- Nevoľnosť a zvracanie
- Strata chuti do jedla
- zmenený metabolizmus
- Prechod na zdravšiu stravu
Je zlé schudnúť počas tehotenstva?
V zásade platí: Ak dôjde k miernemu úbytku hmotnosti, najmä na začiatku tehotenstva, je to úplne normálne. Niektoré ženy v tomto období chudnú, iné si svoju váhu udržujú alebo dokonca priberajú. Ak trpíte problémami s tehotenstvom a neúmyselne chudnete, potom to do istej miery nie je problém.
Ak nevoľnosť a zvracanie pretrvávajú, mali by ste sa ubezpečiť, že vaše telo prijíma dostatok tekutín. V extrémnych prípadoch, ako je hyperemesis gravidarum, by ste mali vyhľadať svojho lekára.
Strava počas tehotenstva: tabu alebo ok?
Počas tehotenstva by ste určite nemali držať diétu. Ak spomalíte zo strachu pred príliš veľkým počtom kilogramov dieťaťa, pripravíte svoje dieťa o dôležité živiny a riskujete nedostatočnú ponuku. Prírastok hmotnosti v tehotenstve je dôležitý a správny.
Ak stále máte pocit, že ste pribrali príliš veľa kilogramov, mali by ste to prekonzultovať s gynekológom a poradiť si, ako tomu čeliť zdravou stravou a ľahkým cvičením (chôdza, aqua gymnastika).
Schudnite po tehotenstve
Cielené chudnutie po pôrode nateraz neprichádza do úvahy. Telo sa musí najskôr zotaviť z pôrodu. Čo sa však môže stať, je to, že len vďaka dojčeniu schudnete, pretože dojčenie spotrebuje veľa kalórií. Vaša maternica sa tiež znova vyvíja, čím sa váš žalúdok opäť zmenšuje. Ak ste mali zadržiavanie vody, bude sa postupne znižovať.
Asi po šiestich až ôsmich týždňoch môžete začať opäť s ľahkým cvičením. Postnatálne cvičenie by malo byť predovšetkým na prvom mieste vášho zoznamu. Súčasťou športového programu sú aj prechádzky a naťahovacie cvičenia. Ale predtým sa poraďte so svojím lekárom, aké cviky môžete teraz robiť, pretože ak ste podstúpili cisársky rez alebo natrhnuté perineum, mali by ste byť trochu opatrnejší.
Netlačte na seba
Aj keď veľa celebrít príde s „telom po narodení dieťaťa“, neznamená to, že je to norma. Nezabudnite, že také ženy majú pre svoje dieťa opatrovateľku a pracujú s osobnými trénermi a odborníkmi na výživu a že sa to s bežným každodenným životom nedá vôbec porovnávať.
Chudnutie po pôrode by pre vás nemalo byť prioritou. V prvom rade je dôležité užiť si čas so svojím dieťaťom a spoznávať sa. Väčšinou, najmä na začiatku, nie je čas na cvičenie medzi prebaľovaním, dojčením a dokonca ani trochou spánku.