Človek schudne takmer 130 kíl - zdravie je ťažko rozpoznateľné
Aktualizované: 16.1.18 - 16:57
Rick La Flare vážil takmer 230 kilogramov. Keď je ohrozené jeho zdravie, rozhodne sa radikálne zmeniť svoj život. S ďalekosiahlymi následkami.
Rick La Flare bol v detstve vždy tučnejší ako ostatní - až v mladej dospelosti sa preto jeho vysoká váha stala rizikom pre zdravie. Nakoniec vážil takmer 230 libier - a už bojoval s cukrovkou.
Keď ledva chodil a lekári zistili, že má v jednom členku krvnú zrazeninu, nastal pre Ricka okamih, keď si uvedomil, že musí zásadne zmeniť svoj život.
Ohrozené zdravie: Rick schudne na 130 kíl veľa pohybu a zdravú stravu
Začal teda chodiť na dlhé prechádzky, ako najlepšie vedel. Už po jednom mesiaci pocítil prvé pozitívne zmeny. Motivované tým, Prihlásil sa do fitnescentra a začal spolupracovať s osobným trénerom.
Američan pod jeho dohľadom začal dvíhať činky a cvičiť s telesnou hmotnosťou. Intenzitu z času na čas zvyšoval. Okrem toho postupne menil stravovanie a zakázal zo svojej stravy jedno nezdravé jedlo týždenne.
A výsledok je pôsobivý: už za jeden rok Rick schudol pôsobivých 130 kilogramov - a je už ťažko rozpoznateľná. Vďaka svojmu heslu „Čo ťa nevyzýva, to ťa neposilní“, všetkým ukázal, že pri troche disciplíny a dobrej vôle môžete vziať svoje zdravie do vlastných rúk.
Päť občerstvenia, ktoré jednoducho rozpustí váš tuk medzi jedlami
Každý, kto si myslí, že pri diéte musí ísť bez čokolády, sa mýli. Tmavá čokoláda s najmenej 70 percentami obsahu kakaa zastaví sladké chute - a pretože je tak bohatá, môžete namiesto jednej celej tyčinky zvládnuť iba jeden alebo dva kúsky.
Celebrity a fitness guru prisahajú na zelené smoothie na raňajky alebo ako občerstvenie medzi nimi - niet sa čomu čudovať, koniec koncov vás to nasýti a môžete si namiešať akúkoľvek zeleninu a chutné ovocie. Hlavnými zložkami sú zvyčajne čerstvý špenát, uhorka, citrón, avokádo a mäta. Pre malú sladkosť môžete pridať aj ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule alebo kivi.
Namiesto toho, aby ste večer zoslabli pred televízorom a hodili všetky dobré stravovacie rozlíšenia cez palubu, je lepšie použiť nízkotučný tvaroh alebo bylinkový kvarkový dip so zeleninovými tyčinkami. Má menej kalórií - a stále chutí vynikajúco.
Orechy sú kalorické ťažké váhy, ale ak ich budete jesť s mierou, zaženú hladové bolesti. Mastné kyseliny, ktoré obsahuje, sú navyše veľmi zdravé pre mozog a nervy. Tip: Najlepšie je jesť nesolené a nepražené orechy. A len do desiatich z nich.
Jablko denne - a nepotrebujete lekára. “- je známe anglické príslovie. Ovocie je v skutočnosti veľmi zdravé vďaka množstvu vitamínov a výživných látok. Nemali by ste sa ho však prejedať - kvôli vysokému obsahu prírodného fruktózy. používajte ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule, slivky, grapefruit alebo pomaranče.