Cmar je päť dôvodov, prečo používať mliečne výrobky častejšie

Cmar je podceňovaný: päť argumentov v prospech mliečneho výrobku

06.09.2013, 17:33 hod

prečo

Cmar bol trochu zabudnutý - ale nápoj má veľa výhod. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

S nízkym obsahom tuku, vysokým obsahom bielkovín a skutočne zdravým: cmar je skutočným darcom energie. Na nápoj však bolo trochu zabudnuté. Päť dôvodov, prečo piť cmar častejšie.

Cmar je nízkotučné potlačenie smädu

Aj keď názov naznačuje vysoký obsah tukov: cmar má nízky obsah kalórií a tukov. Uhasovač smädu obsahuje iba jedno percento tuku a sto mililitrov má iba okolo 35 kilokalórií. Cmar sa vytvára pri výrobe masla. Keďže tuk končí na masle, z mlieka zostane iba vodnatá časť. Vďaka tomu je nápoj tak prívetivý k figúre.

Proteín vám pomáha pri chudnutí

Cmar navyše obsahuje okolo 3,5 gramu bielkovín na sto mililitrov. Je známe, že bielkovina vás zasýti na dlhší čas, zabráni chute a pomôže vám tak schudnúť. Mliečny proteín obsahuje aj všetky dôležité esenciálne aminokyseliny. Cmar je preto ideálnym občerstvením medzi jedlami. Mali by ste však použiť bežné cmar.

Ovocné cmar a iné miešané nápoje z cmaru obsahujú veľa cukru. To spôsobí, že hladina inzulínu rýchlo stúpa, ale rovnako rýchlo opäť klesá: Sme hladní. A sladké varianty už aj tak nemajú nízky obsah kalórií.

Vápnik je pre naše telo dôležitý

Z hľadiska obsahu vápnika je cmar porovnateľný s jogurtom a mliekom. Pol litra cmaru pokryje 75 percent dennej potreby. Naše telo potrebuje minerál najmä pre kosti a zuby. Ak sa o nás postaráme primerane, zabráni to tiež osteoporóze (úbytku kostnej hmoty).

Cmar stimuluje trávenie

Cmar obsahuje aj mliečne baktérie, ktoré majú pozitívny vplyv na črevnú flóru a podporujú trávenie. Tí, ktorí trpia zápchou, môžu nápoj piť pri jedle, ale aj medzi tým. Mnohí si musia zvyknúť na mierne kyslú chuť. Ak chcete, môžete cmar zmiešať s pomarančovým džúsom alebo pridať lyžičku medu.

  • Výživa:Týchto päť jedál vás urobí krásnymi a zdravými
  • Fitness nápoj:Krásna pokožka a dobrá postava s cmarom
  • Repka je lepšia ako oliva:Najzdravšie oleje
  • Zdravie čriev:Jedlo pre zdravé črevo
  • Video:5 tipov na zdravé stravovanie

Dobrý prísun bielkovín po cvičení

Cmar je tiež dobrým potláčačom smädu po namáhavom a spotenom cvičení. Bielkoviny podporujú budovanie svalov, telu dodávajú dôležité minerály a zvyšky spaľovania tukov na prstoch nôh. Ušetríte aj kalórie.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.