CSID Čo sa stane Doktor Ruptúra ​​predného krížneho väzu, najčastejšie poranenie

Milovníci zimných športov sa musia tento rok pred cestou do hôr vážne pripraviť, pretože každý rok prichádza do ordinácie fyzioterapeuta čoraz viac pacientov pre úrazy na lyžiach, ktoré spôsobujú pretrhnutie predného krížneho väzu. invalidizujúci stav prejavujúci sa bolesťou a opuchom postihnutej oblasti.

stane

K pretrhnutiu predného krížneho väzu dochádza počas zimného športu, keď noha zostáva zaistená v polohe na snehu alebo na ľade a telo ide iným smerom.

Ak chirurgický zákrok nie je potrebný, ale pacient je imobilizovaný v dôsledku opuchu a bolesti, odporúča sa lekárske zotavenie asi 2 - 3 mesiace, ktorého cieľom je zmierniť príznaky a obnoviť pohyblivosť pacienta, aby mohol pokračovať. každodenné činnosti, čím sa zabráni svalovej atrofii a ovplyvní sa kvalita života. Vyššie uvedené techniky sa môžu líšiť v závislosti od štádia a času zotavenia. Na začiatku sa bude klásť dôraz na zníženie zápalu a zníženie edému, potom sa bude klásť dôraz na zvýšenie pohyblivosti, potom na zvýšenie sily a nakoniec na zvýšenie stability a koordinácie.

„Takto nás môže nedostatočný tréning spolu s chvíľou nepozornosti pri praktickom športe, ako je lyžovanie, ohroziť po celý rok a vytvárať tak dlhé fyzické i emočné utrpenie, pretože väčšinou, postihnutý sa vzdiali od akýchkoľvek športových aktivít, “hovorí fyzioterapeut Bogdan Goga.

Tu je niekoľko rád, ako pripraviť svoje telo pred zimným športom, aby ste zabránili pretrhnutiu krížového väzu:

1. Zvýšte tón svalov dolných končatín. Svaly sú svojou činnosťou zodpovedné za stabilitu tela. Ich lepší tréning nás teda môže zachrániť pred mnohými problémami. Keď sú svaly unavené, väzy prevezmú úlohu zaistenia stability tela, čím sa stanú zraniteľnými voči úrazu.

2. Zvyšujte stabilitu tela pomocou propriocepčných cvičení. S pomocou fyzioterapeuta sa vystavujte nestabilným situáciám, a tým vás trénuje, aby ste v takýchto kontextoch reagovali čo najsprávnejšie. V tomto ohľade sú cviky na špongiu a bosum mimoriadne užitočné.

3. Pred zimným športom sa zahrejte. Zahrejte si kĺby jednoduchými gymnastickými cvičeniami po strečingu, aby ste dosiahli optimálnu teplotu svalov.