Depresia, viac ako malátnosť
Slnko jasne svieti, more nás láka svojim nepochopiteľným čarom a všade navôkol je príjemný sviatočný vzduch! Aké dôvody by sme museli mať, aby sme boli smutní, úzkostliví, ustráchaní, jedným slovom depresívni?
Depresia, bohužiaľ, nie je iba dočasným ochorením, ktoré môžete vyriešiť prestávkou v meste alebo dovolenkou na mori. Naopak, Svetová zdravotnícka organizácia 1 odhaduje, že približne 350 miliónov ľudí trpí depresiou, najbežnejším ochorením na celom svete. A budúcnosť neznie vôbec dobre! V nasledujúcich riadkoch nájdete informácie o situácii Rumunska v oblasti depresie, ale aj o tom, ako vám v tomto stave môže pomôcť 5-HTP, prekurzorová aminokyselina serotonínu.!
Depresia, realita v Rumunsku často ignorovaná
Depresia je choroba, ktorá sa u nás iba začína spoznávať a realizovať. Podľa odhadov Centra pre zdravotné poradenstvo a vzdelávanie 2 trpia depresiou asi 2 milióny Rumunov, mnoho z nich o tomto stave ani nevie.
Neexistuje žiadna oficiálna štúdia, ktorá by nám umožňovala hlásiť počet ľudí s diagnostikovanou depresiou, ani tých, ktorí kvôli tomu dosiahnu extrémne gestá, napríklad samovraždu. Tí, ktorí trpia touto duševnou chorobou, nie sú neustále sledovaní ani hodnotení, čo sťažuje ich konanie.
Počet ľudí postihnutých depresiou však zo dňa na deň stúpa. Nestabilný ekonomický kontext, nezamestnanosť, neistá politická situácia, rodinné problémy, osamelosť sa považujú za súčasné výzvy, ktoré nás tlačia do náručia „náklonnosti k okamihu“. Nie sú to však jediné faktory! Zvyšujúci sa tlak, ktorý podstupujeme, snaha o dokonalosť, stres, halucinačný pracovný rytmus, nedostatok spánku, nesprávna strava a sedavý životný štýl niekedy premenia náš život na skutočnú nočnú moru, z ktorej je ťažké sa vyslobodiť. Ak k tomu pripočítame výskyt technológií, v dôsledku ktorých sa medziľudská komunikácia presunula z vrúcneho, láskavého dotyku, na „dobro“ hodené na Facebook, už nás neprekvapuje, že naša obrana proti depresii je slabšia.
Podpora blízkych je absolútne nevyhnutným faktorom pri liečbe depresie. Prvým krokom je samozrejme uznanie, že máme problém, ktorý už sami nedokážeme ovládať. Špecializovaná pomoc a lieky sú zase absolútne nevyhnutné: depresia nie je chorobou, a ak ňou trpíte, samoliečba má minimálne šance na úspech.!
Letná depresia, stav, ktorý vás môže teraz zasiahnuť
Aj keď sa spočiatku sezónne depresie (sezónne afektívne poruchy) nepovažovali za „skutočné ochorenie“, nakoniec ich existenciu uznali psychológovia a psychiatri. Ako je však možné, že v období radosti, bezstarostného života na nás udrie choroba temná ako depresia?
Ian A. Cook, riaditeľ Výskumného programu depresie UCLA 3, tvrdí, že letná depresia je realitou. Podľa špecialistu sa to prejavuje nechutenstvom, problémami so spánkom (buď nespavosťou alebo hypersomniou), chudnutím a úzkosťou. Aj keď sa letná depresia najčastejšie končí pri prvých vánkoch studeného jesenného vetra, nemali by ste to ignorovať.!
Príčiny tohto stavu musia byť postupne prediskutované. V prvom rade sa nás programové zmeny, ktoré sa dejú počas leta, dotýkajú viac, ako si myslíme. Možno si nie všetci užijeme predĺženú dovolenku, ale už len skutočnosť, že ideme spať neskôr, narušuje náš biologický rytmus. Ak máte deti, výziev a požiadaviek sa zvyšuje oveľa viac.
A fyzickú neistotu uvádza Cook ako príčinu letnej depresie. So znižovaním počtu odevov sa zvyšujú aj naše komplexy: nemusí sa nám páčiť náš vzhľad v plavkách alebo nás môže ovplyvňovať prebytočný brušný tuk. Nemali by sa ignorovať ani finančné starosti! Jednoduchý tlak na dovolenku snov, ako všetci naši priatelia, môže byť prvkom, ktorý pri inštalácii depresie veľmi zaváži.
Nemôžeme zabudnúť ani na vplyv tepla! Niektorí z nás milujú pohladenie slnka na pokožke, ale veľa ľudí netoleruje nadmerné teploty a úplne mení svoj životný štýl inštaláciou vlny horúčav, vzdaním sa pohybu vonku alebo vychádzkami s priateľmi.
5-HTP, prírodné riešenie, ktoré pomáha bojovať proti depresii
V poslednej dobe sa toho veľa popísalo a napísalo o úlohe serotonínu v tele. Serotonín, ktorý sa tiež nazýva „látka alebo hormón šťastia“, je neurotransmiter (prenáša signály medzi neurónmi), ktorý ovplyvňuje okrem iného duševné a afektívne procesy.
Hladina serotonínu v tele klesá s vekom a je výrazne znížená stresom. Ak je jeho prítomnosť spojená so šťastím, eufóriou, absenciou serotonínu vedie k poruchám spánku, úzkosti a depresii.
Ako môžeme vyriešiť túto situáciu? Zvyšovanie hladiny serotonínu! Vedci sa teda obrátili na 5-HTP, aminokyselinu, ktorú naše telo produkuje z tryptofánu a ktorá sa naopak biochemickými procesmi transformuje na veľmi požadovaný serotonín prostredníctvom premeny, ktorá sa deje na úrovni centrálny nervový systém.
5-HTP, ktorý sa vyrába v tele, je možné zvýšiť stravou a konzumáciou potravín bohatých na tryptofán: mlieko, mäso, zelená zelenina. 5-HTP sa v prírode nachádza aj v semenách africkej rastliny Griffonia simplicifolia.
Dôležitosť 5-HTP v boji proti depresii bola vedecky podporená. Vedci vychádzali z dopadu, ktorý má nízka koncentrácia tryptofánu na telo. V štúdii so 4 ženami s 24 depresívnymi poruchami sa zistilo, že hladiny tryptofánu boli spočiatku extrémne nízke a zvyšovali sa s tým, ako sa pacienti zotavovali bez návratu na normálnu hladinu.
Po tejto korelácii tryptofánu s depresiou sa vedci zamerali na význam 5-HTP pri zmierňovaní tejto duševnej choroby. V roku 1980 sa uskutočnila štúdia, ktorá stála za zmienku a zamerala sa na 99 pacientov s depresiou rezistentnou na inú liečbu. Podávali im 5-HTP 5 v dávkach od 50 do 600 mg denne, s úplným zotavením u 43 z nich a so zlepšením situácie u ďalších 8.
Odborníci sa tiež zaoberali porovnaním účinkov 5-HTP s inými známymi antidepresívami. Subjekty štúdie z roku 1991 6 boli teda rozdelené do dvoch skupín, ktorým bol podávaný fluvoxamín (zvyšuje hladinu serotonínu) a 5-HTP: pacienti lepšie reagovali na 5-HTP (60,7% oproti 56,1 %), pričom sa vyvinul ešte menej vedľajších účinkov. Ďalej v štúdii z roku 2013 7 sa dospelo k záveru, že 5-HTP má po podaní skupine 60 ľudí zjavne antidepresívne účinky rovnaké ako fluoxetín (Prozac).
Aká je však výhoda 5-HTP? Skutočnosť, že je to prirodzené, zvyčajne vylučované našim telom alebo extrahované z Griffonia simplicifolia!
5-HTP od spoločnosti Secom® pre blahobyt
5-HTP z portfólia spoločnosti Secom® je prírodný produkt extrahovaný prirodzene zo semien Griffonia simplicifolia. Tablety tiež obsahujú vitamín C a B6, ktoré podporujú proces premeny 5-HTP na serotonín. Tablety sú gastrorezistentné a ľahko sa vstrebávajú v tenkom čreve. Môžu sa podávať surovým vegánom alebo vegetariánom.
5-HTP pomáha navodiť pokoj, sebavedomie, uvoľnenie, túžbu a komunikačné schopnosti. Vďaka tomu, že l-5-hydroxytryptofán pomáha zvyšovať koncentráciu melatonínu v tele, pomáha tento výrobok aj pri spánku a pri znižovaní počtu nočných prebudení. S nárastom hladiny „hormónu šťastia“ vám navyše 5-HTP pomôže bojovať proti sklonu k nutkavému stravovaniu, zvyčajne spôsobenému emočnými poruchami.
Zlepšením pohody a uľahčením uvoľňovania serotonínu do tela bez vedľajších účinkov (preukázané v štúdii z roku 2012 8) je 5-HTP spoľahlivou pomocou proti najobávanejšej chorobe našej doby, depresii.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak sa porozprávate so svojím lekárom alebo terapeutom a kombinujete doplnkovú liečbu s psychoterapiou.
Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a nechajte svoju rodinu pri sebe. Nájdite šport, ktorý vás baví, môže to byť zásadný faktor pri uvoľňovaní endorfínov. Okrem toho si nájdite koníček a svoju energiu zamerajte na jeho rozvoj.
Depresia je vážnejšia ako dočasná únava alebo smútok. Nenechajte ho prebrať!