Diéta Kim Protasov v ponuke

Kim Protasov je známy ako autor systému chudnutia na konci minulého storočia - v roku 1999. Svoj názor okamžite ukázal veľmi živo a vyzval ľudí, aby nerobili kult jedla. DR. Protasov však nie je prísny a prenáša sa oveľa jednoduchšie ako iné.

Podstata Protasovovej stravy

Diéta menu Protasov je navrhnutá tak, aby ničila metabolizmus bežným podávaním. Budete prekvapení, ako do konca druhého týždňa už nebudete cítiť chuť na sladké a škodlivé veci.

Hlavná vec - základom stravy nie sú mliečne výrobky, a to zelenina! Ak tvoria 70% vašej dennej stravy, pomocou tohto systému budete chudnúť oveľa efektívnejšie, ako keby ste každý deň jedli na hlave syr.

Je dôležité nezabudnúť na svoje tri jablká denne - podporia jemnú rovnováhu a obohatia organizmus o pektíny a cukor.

Diéta Kim Protasov: jedálny lístok

Kim Protasov navrhol diétu, ktorej jedálny lístok bol navrhnutý na 5 týždňov a rozdelený do dvoch etáp. Prekvapivo nemusíte počas žiadneho z týchto období hladovať.

1. Prvý a druhý týždeň. Čerstvá (surová) zelenina je povolená v akomkoľvek množstve a kedykoľvek počas dňa. Okrem toho môžete jesť neobmedzene syr a jogurt s 5% tuku. Okrem stravy - 3 zelené jablká a jedno varené vajce denne. Môžete tiež použiť nesladený čaj a kávu a tiež 2 litre vody denne.
2. Tretí týždeň, štvrtý a piaty. V tejto fáze musíte nakrájať mliečne výrobky - syr a jogurt, ale pridať 1 kus mäsa, hydiny alebo rýb za deň. Zelenina je tiež povolená v neobmedzenom množstve a nemôžete mať ani 1 vajce a 3 jablká.

To je celé menu. Môžete jesť kedykoľvek - pravda, iba zelenina a jogurt. Ale - žiadny špinavý riad a žiadne kilá navyše!

Stojí za zmienku, že strava a alkohol Kim Protasova sú nezlučiteľné. V extrémnych prípadoch si môžete dovoliť pohár suchého červeného vína.

Nechajte Protasovovu diétu

Diéta Protasova poskytuje výsledky, ktoré sú skutočne pôsobivé (môžete schudnúť o 5 - 10 kg), ale na ich udržanie potrebujete správnu cestu zo stravy:

• polovica dennej normy mliečnych výrobkov, nahraďte ich nízkotučným (až 1%) a pridajte zeleninu do zeleniny - alebo zahrňte do stravy orechy (až 30 gramov denne);
• 2 z 3 jabĺk, nahraďte iným ovocím (či už banánmi alebo mangom);
• Na raňajky namiesto zeleniny (do 250 ml) jedzte kašu. Do kaše môžete pridať tvaroh a obvyklý zeleninový šalát;
• Ďalším krokom je nahradenie polovice mliečnych výrobkov mäsom s nízkym obsahom tuku.

Inovácie sa zavádzajú postupne - strava by mala trvať minimálne týždeň.

Strava Kima Protasova: recepty

Z produktov ponúkaných Protasovom môžete pripraviť veľa jedál. Napríklad:

1. Šalát: 2 paradajky, 1 uhorka, 1 reďkovka, 1 cibuľa, soľ, korenie, bylinky. Všetky náhodne posekajte a dochuťte octom.
2. Kapustu nakrájame nadrobno, pridáme nasekané uvarené vajce a ochutíme bielym nesladeným jogurtom.
3. Odkrojte ružičkový kel, pridajte čerstvý zelený hrášok a dochuťte jogurtom.
4. Primiešame nadrobno nakrájaný syr, cesnak a paradajky, ochutíme citrónovou šťavou.
5. Nastrúhame si mrkvu nastrúhame a jablkový šalát je hotový!

Zelenina sa však dá jesť štýlovo.

Diéta Kim Protasov: kontraindikácie

Samozrejme, ako každý iný systém na chudnutie, ani diétne menu Kim Protasova nie je pre každého.

Veľké množstvo surovej zeleniny nepomôže ľuďom s poruchami horného gastrointestinálneho traktu:

• chronická gastritída;
• Dvanástnikové vredy;
• Žalúdočný vred;
• duodenitída;
• Ezofagitída.

Aby sa zabránilo exacerbácii ľudí s takýmito chorobami, diéta sa neodporúča.

---