Diéta s dlhým dychom Schudnite správnym dýchaním - funguje to
Znie to príliš dobre, aby to bola pravda. S takzvanou diétou s dlhým dychom by malo byť možné schudnúť pomocou špeciálnej dýchacej techniky. Dostávame sa k podstate veci a zisťujeme, či to skutočne funguje.
Dve minúty denne stačia
Dýchaciu techniku vymyslel japonský herec menom Miki Ryosuke. Ak ich používate iba dve minúty denne, prvé výsledky by ste mali vidieť už po niekoľkých týždňoch. Bohužiaľ nie je známe nič o tom, ako sa Ryosuke stravuje pred a po svojich zázračných dychových cvičeniach. Napriek tomu by malo byť možné schudnúť pomocou diéty s dlhým dychom, ak tiež primerane jete. Pretože logicky nemôžete len tak dýchať hamburgery, hranolky a colu. Ak chcete vyskúšať túto konkrétnu stravu, mali by ste pamätať na nasledujúce kroky:
Postavte sa chrbtom rovno, aby ste mali dostatok miesta. Teraz položte ľavú nohu pred svoje telo a pravú za ňu alebo naopak. Môžete sa rozhodnúť slobodne, podľa toho, ako je to pre vás uvoľnené. Teraz presuniete svoju váhu na zadnú nohu a napnete svaly zadku. Teraz sa nadýchnite tri sekundy a pritiahnite si ruky (mierne natiahnuté) cez hlavu. Teraz vydýchnete asi sedem sekúnd a zároveň napnete celé telo. Celé to opakujete asi dve až maximálne päť minút.
Druhé cvičenie
Okrem klasickej techniky dýchania existuje v diéte s dlhým dychom aj ďalšie cvičenie. V tomto prípade však nie sú ruky vystreté, ale jedna ruka je položená na bruchu a druhá na krížoch. Teraz znova dýchate na tri sekundy a utiahnete zadok. Pri výdychu ďalších sedem sekúnd sa snažíte aktivovať všetky ostatné svaly na tele. Toto cvičenie by sa malo podľa Ryosukeovej opakovať tiež asi dve až päť minút.
Obidve techniky napínajú váš žalúdok a obohacujú vašu krv dostatkom kyslíka. Pri výdychu sa navyše zložky oxidu uhličitého jednotlivých tukových buniek transportujú z tela von.
Skutočne táto diéta funguje?
Diéta zatiaľ nebola vedecky študovaná. Mnoho odborníkov sa však zhoduje na tom, že jednoduché dýchanie nie je pri chudnutí účinné. Je dôležité, aby ste pravidelne cvičili a aby ste chudli správne. Pretože jedna dýchacia technika nestačí na stimuláciu tela k spaľovaniu tukov.
Rovnako ako u všetkých ostatných diét, aj diéta s dlhým dychom má niektorých priaznivcov a kritikov. Ak vás to zaujíma, mali by ste si jednoducho vyskúšať, či vám to prinesie nejaký úžitok. Ak sa vám však z toho naozaj zatočí hlava, je lepšie prestať alebo len viac cvičiť a zmeniť stravu.
Foto: _gruizza/Getty Images