EXTRÉMNY športový komplex - Zdravie a krása

  • O nás
  • Služby
    • aeróbne
    • Fitnes
    • Športové ihriská
    • Sauna
    • Tréneri
  • Fotogaléria
  • sadzby
  • Harmonogram
  • Kontakt

TONIFYING

Údržba

Špecializovaní inštruktori

Moderné vybavenie

Profesionálne a osobné školenie

Komplex extrémnych športov vám ponúka nasledujúce druhy aerobiku:

  • Cardio Sculpt
  • Tehličky
  • Stepp & Tone
  • Telesná socha
  • TBW
  • Zadok a abs
  • Bojová sila
  • Tónovanie
  • deepWORK
  • Kangoo skoky
  • Zumba
  • Kruhový tréning

komplex

Aerobik je jednou z najefektívnejších metód boja proti stresu, predĺženia života a dosiahnutia dokonalého zdravia.

Aeróbna gymnastika je komplex cvičení a pohybov, ktoré rozvíjajú všetky svalové skupiny a majú priaznivý vplyv na telo.

Aerobik je prístupný ľuďom všetkých vekových skupín bez ohľadu na pohlavie.

Aby sme cviky vykonávali čo najsprávnejšie, je naša aeróbna telocvičňa správne vybavená.

Inštruktori klubu extrémnych športov trénujú svoju prácu s vášňou a sú vám kedykoľvek k dispozícii, aby vás navigovali a odpovedali na vaše otázky týkajúce sa cvičebných programov podľa vašich potrieb a ponúkli vám profesionálne a osobné školenie.

Bojová sila

Všeobecný popis: je to kombinácia cvičení na tónovanie tae-bo a činky. Choreografia je zložená väčšinou z pohybov špecifických pre bojové umenia - údery do paží a nôh plus cvičebná časť s váhami 1 alebo 2 kg.

Plán lekcie: naučíte sa kopy rúk a nôh kombinované s pohybmi a úskokmi, rešpektujúc choreografiu s rôznymi rytmami a tempami.

Ciele: vyžarovať fantastickú energiu, pomôcť vám schudnúť, posilniť sa, získať pevnosť a pružnosť, pohyblivosť a mobilitu.

ABT (stehná, zadok, brucho)

Všeobecný popis: Hodina aerobiku, ktorá si vyžaduje iba cviky na svaly stehien, zadku a brucha.

Plán lekcie: po približne 5-minútovej rozcvičke, ktorá pozostáva z choreografie špecifickej pre klasický aerobik, pristúpime k vykonaniu niektorých silových cvičení, ktoré si vyžadujú hlavne tri svalové skupiny. Začína sa to pohybmi, ako sú drepy, tlaky a pokračuje cvikmi zameranými na tonizáciu zadku a brušných svalov. Môžu sa použiť pomocné materiály, ako napríklad tyče, činky a steppery. Cviky sa môžu vykonávať v stoji alebo na matraci a ich poradie spočíva v práci na veľké svaly: najskôr stehná a potom stredné a malé svaly - zadok a brucho. Rovnako ako v prípade ostatných tried, záver spočíva v relaxačných a/alebo strečingových dychových cvičeniach, najmä však pre tri cielené svalové oblasti.

Ciele: zvýšiť tonus cieľových svalových skupín - stehien, zadku a brucha.

Krokový aerobik

Výhody aeróbnych krokových sedení:

  • znížiť náraz na zápästia, eliminovať zranenia spôsobené opakovanými skokmi a nebezpečnými zákrutami;
  • zaviesť zdravý rytmus prevedenia, vhodný pre začiatočníkov aj pre najskúsenejších;
  • zdôrazňuje zložku rozvoja svalovej hmoty a posilňovanie kĺbov, prvky dovtedy zanedbávané;
  • ponúka rýchle chudnutie v príjemnom tempe;
  • tonizuje svaly bokov nôh a brucha a prispieva k spáleniu celulitídy;
  • posilňuje vaše gluteálne svaly, zadok, stehná a boky;
  • ponúka vám závideniahodnú mobilitu;
  • pomáha zlepšovať srdcovú a kardiovaskulárnu činnosť.

Kangoo skoky

Cviky Kangoo Jumps sú jednou z najúčinnejších metód chudnutia. Okrem zábavnej stránky tieto cviky spaľujú viac kalórií ako iné tradičné športy. Odborníci tvrdia, že počas tréningu Kangoo Jumps spaľovanie kalórií začína od prvých minút. Cvičenia precvičujú každý sval tela, najmä však zadok a brucho.

Cvičenie tejto formy pohybu prináša veľa uspokojenia, pretože:

  • posilňuje kardiovaskulárny systém
  • posilňuje chrbticu a medzistavcové platničky
  • znižuje intenzitu nárazu až o 80%
  • pomáha prijať správnu polohu tela
  • zvyšuje odolnosť
  • spaľovanie tukov je výraznejšie (stimuluje lymfatické uzliny)
  • maximalizuje kontrakciu svalov tela v dôsledku pozitívnej a negatívnej gravitačnej sily
  • zvyšuje motiváciu, koordináciu, rovnováhu a pomáha bojovať proti depresii

deepWORK®

Jedná sa o funkčné, holistické skupinové školenie, ktoré vám pomôže nájsť svoju duchovnosť a dosiahnuť svoje limity pri úplnej znalosti faktov.

Je vyšportovaný, intenzívny, jedinečný a plný pozitívnej energie!

deepWORK® má svoj pôvod v prístupe na Ďaleký východ a je zámerne vybudovaný medzi dvoma protikladnými silami: napätie a relaxácia - jin a jang - výzva a rovnováha! Preto tréning deepWORK® kombinuje silové cvičenia s relaxačnými a dychovými cvičeniami.

Výcvik deepWORK® je obrovským medzinárodným úspechom, pretože predstavuje vedomé a zodpovedné školenie týkajúce sa zdravia účastníkov a zložitosti pohybov. Na pozadí vás vedie hudba, pútavé rytmy vás vyzývajú, aby ste sa oslobodili a dosiahli svoje vlastné limity! Je vhodný pre mužov i ženy, pre všetkých, ktorí chcú cítiť skutočnú výzvu a účel!

  • 100% spaľovanie tukov;
  • uvoľňuje napätie;
  • posilňuje imunitný systém;
  • zlepšuje mobilitu, flexibilitu, rovnováhu, trpezlivosť a povedomie;
  • funkčné školenie CARDIO, ktoré posilňuje srdce;
  • zvyšuje respiračnú kapacitu;
  • zlepšuje krvný obeh;
  • zlepšuje okysličenie tela;
  • posilňuje steny krvných ciev.

Zumba

Je to hodina so strednou intenzitou pre všetky vekové skupiny, v ktorých sa tanečné pohyby vykonávajú rýchlym tempom. Na Zumbe je všetko zábavné a vďaka energii a atmosfére počas hodín nebude úsilie cítiť. Potešenie z tanca a hudobný rytmus uložený v hodine zumby premieňajú túto triedu plnú energie na jedinečnú hodinu plnú radosti a úsmevov.

Kruhový tréning

Je to hodina aerobiku odporúčaná pre ľudí s dobrým odporom svalov a srdca, s vysokou úrovňou hmotnosti.

Táto trieda je inšpirovaná výcvikom špeciálnych jednotiek, ktoré tvoria tímy 2 ľudí a pracujú jednu svalovú skupinu bez prestávky 45 sekúnd - 1 minútu.

Výhodou tejto triedy je veľké množstvo kalórií, zvýšená svalová sila a vytrvalosť.