Fitness Ako citrónový klin pomáha proti chute - WELT
Existujú osvedčené prostriedky proti chute, ktoré sa dajú ľahko implementovať
Náš autor je tréner výživy. Kedysi mala problémy s váhou, dnes má 53 kíl. Pravidelne dáva tipy. Dnes: Okamžité opatrenia prvej pomoci, keď sa vyskytnú chute na jedlo.
V mojej predchádzajúcej rubrike som vás sprevádzal do rozmanitého sveta vašich stravovacích návykov v práci. Ako druh dezertu nasleduje druhá časť chuti na jedlo v práci.
Kto ju nepozná? Či už je to niečo sladké ako čokoládová tyčinka alebo niečo výdatné ako populárny currywurst. S črevom alebo bez neho, ale v každom prípade s hranolkami, však? Rád by som vám priblížil, čo sa momentálne deje s vami a vašim telom, bez toho, aby sme sa príliš dostali na vedeckú cestu.
„Archaické reflexie“ - Prečo vás hlad robí agresívnym
Mnohí vám k tomu môžu povedať dve alebo dve veci - hlad vás robí agresívnym. Vedci vysvetľujú, prečo to tak je, čo sa deje v mozgu a čo s tým súvisí lovecké správanie a evolúcia.
No a čo, keď ťa túžba po cukre alebo tuku opäť predbehla? Môže za to hypoglykémia, známejšia ako nízka hladina cukru v krvi. Dával váš partner niekedy diétu? A bolo vám umožnené naživo zažiť, aký šibalský a protivný sa človek môže stať? Ako dlhoročný dieter s vami hovorím s hlbokou bázňou a súcitom.
Občas som bol protivný. Úprimné „je mi to ľúto“ v tejto chvíli všetkým postihnutým, ktorí ma takto museli vydržať. Rád by som vám ukázal nasledujúce príznaky, aby vás ešte viac otriaslo, že je čas konečne s tým niečo urobiť. Medzi príznaky hypoglykémie patria: nervozita, vyčerpanie, bolesti hlavy, zmeny nálady, depresie, artritída, kŕče v nohách, reumatizmus, ochorenie štítnej žľazy - a samozrejme chute. Vedeli ste, že hypoglykémia je opakom hypoglykémie (cukrovky)?
Používateľov potravín, ktoré sú prevažne škrobové a ťažké na cukor, učí ich mozog vysielať impulz do pankreasu. Preto sa musí inzulín vyrobiť okamžite, aby sa už aj tak vysoká hladina cukru v krvi dostala na normálnu hodnotu. Váš pankreas je skutočne jedným z vašich najcennejších orgánov. Je dôležité ho chrániť a tiež si zaslúži, aby ste ho chránili čo najlepšie.
Mali by ste liečiť svoje orgány tak, ako by ste chceli, hlavne pankreas. Prečo som taký urgentný? Pred rokmi to bol môj prístup k téme, ako môžem spomaliť svoje chute na jedlo bez toho, aby som sa úplne stratil vo svete obilnín, tofu alebo nízkotučných jedál.
Nemci sa bez toho ťažko zaobídu
Veľké dni sú takmer za nami. Pôst sa začína v stredu. Vzdať sa alkoholu? Prestať jesť mäso? Pre väčšinu Nemcov to zjavne nie je problém. Ale je tu jedna vec, kde sa zábava zastaví.
Zdroj: Svet
Som tiež fajnšmeker a vždy rád jem, čo mi chutí. Je teda nezávislý od hustoty živín, takzvanej biologickej dostupnosti. Čo je to vlastne hypoglykémia? Myslím, že by si to mal vedieť. Pretože verím, že aj vy často nevedome konzumujete príliš veľa cukru a škrobu. Váš mozog neustále apeluje na váš pankreas, aby produkoval viac inzulínu, prosím. To je do istej miery znesiteľné. Musí to však byť vždy cezhraničné? Nezaujímate sa o svoje orgány, najmä o tráviace orgány?
Stravovacie návyky ako príliš rýchle, príliš veľa, príliš tučné, príliš sladké a oveľa viac môžu viesť k hypoglykémii. V zásade existujú iba dva spôsoby, ako čeliť svojej horúcej chuti, dostať ich pod kontrolu. Po prvé, vyžaduje si to nový, zmenený pohľad, ktorý je po druhé spojený s dlhodobou zmenou stravovania. A do tretice jasné a vedomé rozhodnutie, že vaše telo a jeho vnútorné fungovanie sú pre vás dôležité.
Opatrenia prvej pomoci v prípade túžby
Všetky tri vyššie uvedené podmienky nijako nevylučujú pôžitok z jedla. A v prípade túžby existujú opatrenia prvej pomoci, tu je niekoľko rád.
1. Po celý deň pite hrniec s horúcou vodou, najlepšie dochutený čerstvým zázvorom.
2. Menej občerstvenia denne, zamerajte sa na tri jedlá, osobitnú pozornosť venujte bielkovinám a vláknine.
3. Medzi chuťou žuvajte citrónový klin (1/8 čerstvého, neošetreného citrónu). Musíte si tým prejsť a bude sa vám páčiť, verte mi. Prečo však citróny všetkých vecí? Majú zásaditý účinok a sú tiež veľmi dôležité pre pozitívne účinky na trávenie, všeobecne na váš metabolizmus, imunitný systém. Taktiež dráždi váš endokrinný systém mimo vašu komfortnú zónu. Len podľa vašich výrazov tváre, ktoré vzniknú, keď pohryznete citrón.
4. Medzi vašimi jedlami, ktoré by mali byť skutočne sýte, a ako je popísané vyššie, sú možné aj troj- alebo štvorchodové jedlá bohaté na živiny, medzi ktorými je minimálne 3-4 hodiny. Ak príde hlad, ktorý nie je skutočne hladný, vypite horúcu vodu.
5. Jedzte to, čo chutí dobre, raz denne. Aj keď je to honosné menu, stále sa počíta ako hlavné jedlo.
6. Usmievajte sa až po uši najmenej raz alebo dvakrát denne. Mimochodom, smiech je tiež povolený.
Táto aplikácia vás uráža, ak jete príliš veľa
Aplikácia „Mrkvový hlad“ dostane svojich používateľov nadol, ak pri chudnutí zakolísajú. Hneď ako sa prejedia, stali sa poníženými - a veľmi zábavnými. Dobrý koncept? Robíme test.
Zdroj: Svet
7. Udržujte svoj metabolizmus aj na cestách nad rámec vašich denných najmenej 5 000 krokov. Ak je to všetko na vás priveľa, musíte sa vyrovnať so svojou chuťou.