Frank Zane - chemik - retro školenie
Frank Zane - chemik
Génius a kulturista Frank Zane:
Američan Frank Zane sa narodil v Pensylvánii v roku 1942 a urobil tam prvé kroky ako kulturista. V 14 rokoch začal cvičiť s vlastnou váhou a nemal nič iné ako sen a dve činky. V roku 1961 sa zúčastnil svojej prvej súťaže s pánom Pennsylvániou a obsadil 17. miesto. Jeho rodičia spočiatku na kulturistiku nereagovali dobre a považovali to za stratu času. Zane plánoval druhú kariérnu cestu z lásky k rodičom, ale aj z vlastného záujmu.
V roku 1964 ukončil vzdelanie a 13 rokov učil matematiku a chémiu, najskôr na Floride a neskôr v Kalifornii. Odtiaľ pochádza aj jeho prezývka „Chemik“, ktorú si uchoval dodnes.
Medzinárodný prielom Franka Zana
Na medzinárodnej úrovni slávil prvý veľký úspech v roku 1965, keď vyhral IFBB Mr. Universe v kategórii stredných výšok. Zane slávil svoj najslávnejší úspech okrem Mr. Olympia v roku 1968, keď sa opäť zúčastnil IFBB Mr. Universe a získal celkové víťazstvo. V tejto súťaži neprekonal nikoho iného ako Arnolda Schwarzeneggera, ktorý bol síce väčší ako Zane, ale vo výrazne horšej forme. Frank Zane je jedným z troch športovcov, ktorým sa podarilo poraziť Terminátora v profesionálnej súťaži v kulturistike.
V rokoch 1970 a 1972 zvíťazil Zane v súťaži NABBA Pro Mr. Universe a začiatkom 70. rokov sa presunul do súťaže Mr. Olympia, ktorá sa stala najprestížnejšou súťažou v kulturistike. V prvej polovici 70. rokov opäť v súťaži dominoval sám Schwarzenegger, v roku 1976, ako je známe, zvíťazil Franco Columbu po tom, čo Schwarzenegger oznámil svoju rezignáciu. V rokoch 1977 až 1979 sa Zanova tvrdá práca nakoniec vyplatila a za tie tri roky vyhral súťaž trikrát po sebe. So súťažnou hmotnosťou 175 cm a 84 kg je Zane považovaný za jedného z najľahších pánov Olympie všetkých čias.
Kontroverzný pán Olympia 1980
Po vlne úspechu nasledovali slzy smoly. V roku 1980, osem týždňov pred tohtoročnou Mr. Olympiou, utrpel Zane cievne poranenie, keď sa pošmykol a narazil o hranu blízko svojho bazéna. Strata krvi bola taká silná, že Frank bol v čase príchodu do nemocnice v život ohrozujúcom stave. Napriek tomu sa z nehody rýchlo spamätal a mohol sa zúčastniť súťaže. Kvôli nehode však stratil 7 kg svalovej hmoty, čo by malo znížiť jeho úspešnosť na víťazstve. V roku 1980 Mr. Olympia došlo k obrovskému prekvapeniu: Arnold Schwarzenegger sa rozhodol zúčastniť sa súťaže poslednýkrát. Arnold bol všetko, ale nebol vo forme, ale dokázal zvíťaziť v súťaži kontroverzným spôsobom. Schwarzenegger robil iba nepovolené pózy, ktoré zdôrazňovali jeho silné stránky a vynechával slabšie pózy. Okrem toho na pódiu urobil rozruch, takže sa Frank Zane musel smiať a tým úplne zničil jednu zo svojich póz. Tretí skončil Frank Zane a druhý Chris Dickerson. Frank sa cítil tak ignorovaný, že po súťaži povedal, že Arnold si víťazstvo nikdy nezaslúži.
Koniec kulturistickej kariéry Franka Zana
Zane preto bojkotoval budúcoročného pána Olympiu a znovu sa zúčastnil až v roku 1982. Tento rok sa Zane mohol hneď umiestniť na druhom mieste a všetko vyzeralo ako pripravená na skvelý návrat. Všetko sa však ukázalo inak, keď Zane v roku 1983 pri nehode na bicykli utrpel vážne zranenie ramena. Musel by podstúpiť operáciu, ktorú odložil až po ukončení súťaže. Jeho prípravu na súťaž však opäť narušilo zranenie, ktoré znamenalo, že Zane nemohol dosiahnuť špičkovú formu. Takže v roku 1983 obsadil na Mr. Olympia tretie miesto a potom sa vzdal svojej kulturistickej kariéry.
Výživa a tréning Frank Zane
Jeho typický tréningový split plán pre veľkú časť jeho kariéry bol nasledovný:
Hrudník a späť: pondelok a štvrtok
Nohy: utorok a piatok
Paže a plecia: streda a sobota
Zaneova prezývka „Chemik“ sa potvrdila aj v jeho jedálničku, pretože na tú dobu konzumoval neobvykle veľké množstvo doplnkov. Okrem iného veľa experimentoval s rôznymi aminokyselinami. Pokiaľ ide o jeho základnú stravu, Zane sa vždy staral o to, aby prijímal dostatok zdravých tukov, ktoré považoval za nevyhnutné. Taktiež udržiaval veľmi mierny príjem kalórií s limitom 3000 kcal.