Jeden test na stres, úzkosť a depresiu; Adrian Vîntu
Toto je môj obľúbený test, ktorý meria negativitu troch emócií: stresu, úzkosti a depresie.
Papierovú verziu som ponúkol svojim drahým účastníkom minulotýždňového podujatia Mindfulness a chcem, aby ste si tiež užili jeho hodnotu.
Inštrukcie
Prečítajte si každý výrok a vyberte jedno z čísel 0 - 3, ktoré ukazuje, ako veľmi vám výrok vyhovuje za posledný týždeň. Neexistujú správne alebo nesprávne odpovede. Nestrácajte príliš veľa času žiadnym vyjadrením.
Ak v teste chýbajú tlačidlá, kliknutím sem zobrazíte normálnu verziu stránky.
Stupnica výpočtu
0 - Nevyhovovalo mi to - NIKDY
1 - Hodilo sa mi to do istej miery alebo z času na čas - NIEKEDY
2 - Hodilo sa mi to dosť veľa alebo dosť často - DES
3 - Hodilo sa mi to veľmi alebo takmer stále - TAKMER VŽDY
| 1 | Bol som rozrušený kvôli malicherným veciam |
| 2 | Mala som ťažkosti s prehĺtaním (cítila som hrčku v krku, sucho v ústach) |
| 3 | Nemohol som si nič vychutnať/príjemné emócie |
| 4 | Mal som ťažkosti s dýchaním (príliš rýchle dýchanie, dýchavičnosť) |
| 5 | Mal som pocit, že nemôžem veci začínať/rozbiehať |
| 6 | Mal som tendenciu prehnane reagovať na situácie |
| 7 | Cítil som nedostatok stability (napríklad mi padali nohy) |
| 8 | Ťažko sa mi relaxovalo |
| 9 | Bol som v situáciách, ktoré ma tak znepokojovali, že som pocítil úľavu, keď sa skončili. |
| 10 | Cítil som, že nemám nič dobré, čo by som čakal |
| 11 | Celkom ľahko som sa rozladil |
| 12 | Mal som pocit, že konzumujem veľa nervovej energie |
| 13 | Cítil som sa smutný a depresívny |
| 14 | Cítil som sa netrpezlivý, keď som nejako meškal (napr. Výťah, semafor, čakanie v rade) |
| 15 | Mal som pocit závratov |
| 16 | Mal som pocit, že som stratil záujem takmer o všetko |
| 17 | Cítil som, že ako človek za veľa nestojím |
| 18 | Bol som trochu citlivý |
| 19 | Pri absencii vysokej teploty som sa citeľne spotil (ex palmy) |
| 20 | Bezdôvodne som sa cítil vystrašený |
| 21 | Cítil som, že život sa neoplatí žiť |
| 22 | Bolo pre mňa ťažké sa upokojiť (po dlhom dni, náročnej aktivite, rozporuplnej diskusii) |
| 2. 3 | Mal som problémy s prehĺtaním |
| 24 | Nemohla som si užívať veci, ktoré som robila |
| 25 | Bol som pozornejší k činnosti srdca (srdcová frekvencia sa zvýšila alebo preskočila rytmus) |
| 26 | Cítil som sa skľúčený, smutný |
| 27 | Bol som veľmi podráždený |
| 28 | Mal som blízko k panike |
| 29 | Ťažko sa mi upokojovalo, keď ma niekto rozladil |
| 30 | Cítil som sa „uzavretý“ (v zložitej situácii) triviálnymi, ale neznámymi činnosťami |
| 31 | Nebola som schopná sa pre nič nadchnúť |
| 32 | Ťažko som niesol prerušenie tým, čo robím |
| 33 | Bola som v nervovom napätí |
| 34 | Cítil som sa bezcenný |
| 35 | Ťažko som niesol prerušenie tým, čo robím |
| 36 | Cítil som strach, paniku |
| 37 | V budúcnosti nevidíme nič, v čo by sme dúfali |
| 38 | Cítil som, že život nemá zmysel |
| 39 | Spoznal som, že sa cítim rozrušený |
| 40 | Bál som sa situácií, keď som mohol spanikáriť a vysmievať sa sám sebe. |
| 41 | Cítil som chvenie (napríklad ruky) |
| 42 | Nemohol som sa mobilizovať (nedostatok motivácie) |
Hodnotiaca tabuľka
| Normálne | 0 - 9 | 0 - 7 | 0 - 17 |
| Ľahké | 10 - 13 | 8 - 9 | 15 - 18 |
| Mierna | 14 - 20 | 10 - 14 | 19 - 25 |
| Ťažké | 21 - 27 | 15 - 19 | 26 - 33 |
| Mimoriadne ťažké | 28+ | 20+ | 34+ |
Tvoje skóre
Výsledky ukazujú, že ste na úrovni % ÚROVEŇ. Dostali ste skóre vo výške % SKÓRE.
Navrhuje sa, aby ste pri vysokej úrovni negatívnych emócií prežívali často a silno kontakt okamžitý špecialista.
Je žiaduce naďalej monitorovať vaše úrovne negatívnych emócií a hľadať spôsoby, ako môžete tieto emočné stavy znížiť.
Depresia
Úzkosť
Stres
Celá správa
Zadajte svoje kontaktné údaje, aby ste dostali bezplatnú úplnú správu o teste a distribuovateľný obrázok.
Každý týždeň
Ak ste dosiahli skóre, ktoré by vás upozornilo, alebo sa chcete iba samomonitorovať, neváhajte absolvovať tento týždenný test. Z tohto dôvodu sa používa na zahraničných klinikách.
bolesť
Táto stránka je plná vynikajúcich článkov o úzkosti, strese a depresii. Prečítajte si ich, sledujte praktickú psychológiu a všetky šance na únik alebo zmiernenie bolesti, ktorú prežívate. K týmto položkám máte bezplatný prístup prostredníctvom ponuky Úzkosť/stres/depresia alebo kliknutím sem.
Čo čítajú iní inteligentní ľudia
Jediný psychologický poradca v Rumunsku so vzdelaním a 10-ročnými skúsenosťami v civilizácii vás vedie von vyhorieť a depresia!
Aby ste rozumeli životu a žili inteligentný a tak šťasný potrebujete globálnu víziu svojho života, ktorú ponúka moderná psychológia spolu s filozofiou od počiatkov ľudstva
Rozhodol som sa s vami spolupracovať, ak:
- skúsili ste nekompetentných rumunských psychológov a nedosiahli ste požadovaný výsledok
- uvedomili ste si, že vaši kolegovia/priatelia sú intelektuálne redukovaní, žijú ako roboti
- chcete zistiť, či život znamená viac ako prácu, manžela, pôžičku, byt, auto
Psychologický poradca, učiteľ všímavosti, tréner mäkkých zručností, výkonný a tímový kouč, kouč pre vedenie a sociálny kurz + emočná inteligencia, softvérový inžinier
Ďakujem, výsledok testu potvrdzuje realitu.
Test mi hovorí, že som PRAF ...
Prepáč Ana. Radím vám, aby ste šli k špecialistovi. Nemá zmysel žiť s týmito zlovestnými chorobami, väčšinou sú to iba nereálne predstavy.
A internet mi potvrdzuje, že som zničený:))
Výsledok je smutnejší ako môj život . Áno, čakal som, že to vyjde mierne, zjavne som skutočne zničený, aspoň teraz viem, že som zničený, teda aspoň predtým, ako som mal nádej a myslel som si, že som „v poriadku“, zjavne som bol hlúpy, aký život --_-
Úzkosť, depresia, stres majú veľa dôvodov a hrozné následky (fyzické zdravie, duševné zdravie, rozhodnutia, vzťahy) - písal som o nich články.
Dobrá časť je, že sa ich môžete zbaviť. Alebo s nimi môžete prežiť celý život, nešťastný život. Je to tvoja voľba.
Niečo je čudné. Mám astmu a odpovedal som na svoje dýchacie otázky v závislosti od choroby, pretože s ňou mám vždy problémy. Ale vidím, že sa berú do úvahy ako faktor úzkosti. Čo ešte pochopiť?:))
Ak si myslíte, že nie som vyzývateľom SAD, unikli ste. Rovnako ako Alex vyššie, všetci chceme byť „dobrí“ a „normálni“ a prichádzame do všetkého, aby sme „unikli“.
Ak neviete, čo znamená SAD, nekonečné príčiny, mimoriadne dôsledky a spôsoby uvoľnenia, pravdepodobne sa nachádzate v zraniteľnej kategórii.
Na tejto stránke máte články, aby ste lepšie videli, kde sa nachádzate. Ľudia mi hovoria, že im to veľmi pomáha zmeniť spôsob myslenia a kvalitu života.
Ďakujem, ale test potvrdil všetko, v čo som dúfal, že nie je pravda! Zdá sa, že 42 bodov vám hovorí pravdu:(
33 bodov za úzkosť. Je to dôvod, prečo môžem jazdiť iba cez víkendy a prečo nemôžem zostať na semafore, pretože mi je mdlo? Som rozrušený a brucho mám napnuté. Moje chodidlo uviazlo v spojke a ak sa pokúsim dýchať alebo nechcem napnuté brucho, mám pocit, že okamžite omdlievam ... Ťažká choroba.
Pri každej som bola mimoriadne ťažká
Dostal som maximum výsledkov. Predtým som chodil k „špecialistom“ a tí mi nepomohli. Zobrali mi iba peniaze. To zaujíma väčšinu v Bukurešti, peniaze, nie aby vyliečili „pacienta“. Za týchto podmienok spácham samovraždu oveľa rýchlejšie, ako som čakal.
Je mi ľúto, že som počul toho Bogdana. Teraz som odpovedal na váš e-mail, prípadne skontrolujte aj SPAM.
Mrzí ma výsledok Bogdana.
Áno, myslím si, že je ťažké nájsť v Rumunsku kompetentnú osobu.
Nevidím však súvislosť so samovraždou. Je to ako prechladnúť a pretože lekári vo vašej oblasti sú nekompetentní, odhodíte sa z mosta.
Vždy nájdete ďalších lekárov. Vždy sa dá zohnať kniha, ktorá vás vzdelá.
Prajem veľa úspechov,
Adrian
Nečakal som, že ... Necítil som sa veľmi dobre, ale neočakával som 24 bodov za depresiu a 33 za stres ... Neviem, možno som prehnal odpovede, ale nechcem veriť, že som taký.
Čo mám robiť, ak som prebral výsledky extrémne ťažkej depresie a úzkosti a silného stresu
V poznámke 2 v dolnej časti článku, ktorú som napísal, som začal čítať články na tejto stránke. Sú veľmi praktické, vysvetľujú príčiny a následky na vás a vaše deti/priateľku a posledný článok vysvetľuje, ako sa dostať z depresie a úzkosti.
Je to dlhá cesta a táto choroba je veľmi intímna - musíte venovať všetku svoju pozornosť, vzdelávať sa a pracovať na jej vyriešení.
Je veľmi efektívne nájsť niekoho, kto tým prešiel a ktorý je vzdelaný, aby vám pomohol. Inak sa netrápte a pokrok je oveľa väčší, to znamená namiesto toho, aby ste roky trpeli, môžete to prekonať už za pár mesiacov.
Ak sú prekážkou peniaze, potom premýšľajte takto: ak vám voda kvapká do kúpeľne, po troch dňoch to už nevydržíte, zavolajte inštalatéra a dajte mu peniaze na vyriešenie vášho problému. Prečo to neurobiť aj pre vás?
Koľko rokov budete trpieť, aby ste „zachránili“ niekoľko stoviek lei? Aká je hodnota vášho duševného zdravia, vášho šťastia a vašich blízkych?