Jedzte sladkosti, aj keď robím fitnes, zle (výživa)
Cvičenie s vlastnou váhou robím 3-4 krát týždenne. Dnes som sa stravoval pomerne nezdravo, stravujem sa teraz 1 kilo?: D Som trénovanejšia, okrem športovania s váhou aj veľa športujem . Mám 15, 174, 63 kíl
4 odpovede
To je jedno. Deň nezdravý neznamená, že priberáte, rovnako ako nechudnete, ak máte deň deficit.
Počíta sa celková bilancia kalórií za dlhšie časové obdobie. Napríklad ak prekročíte tržby za týždeň, zvýšite sa, ak pod ne klesnete, znížite sa.
Určite si nedáte kilo rovno kvôli pár sladkostiam, ktoré ste si kedysi dopriali! Aby ste pribrali jedno kilo, musíte skonzumovať 7000 kcal. a to je dobrá suma.
Poďte dole xD Vždy môžete hodiť klobásy aj po náročnom tréningu, nič sa nedeje !
KAŽDÝ by si mal dopriať 1x n cheatday týždenne!
podobné otázky
Mám 16 a venujem sa posilňovaniu.
Rodičia mi zakazujú piť proteínové koktaily, pretože veria, že človek jedáva iba jednostranne. atď. Tiež si myslia, že je to nezdravé z akýchkoľvek dôvodov.
Išiel som na malú stravu, kde som zjedol iba 1 500 kcal (nezdravo) a zjedol som veľmi, veľmi málo bielkovín a po diéte som mal zrazu definované telo, hoci som jedol iba nezdravú sladkú pizzu atď., Ako je to možné .
Týždeň som sa stravoval nezdravo a pribral som 2 kg. Vážim 66 kg pri 174. Som muž, som tučný? 🤨
Počas výluky som jedol veľa nezdravého jedla, jedol aj sladkosti a mastné veci. Chcete teraz mať ploché brucho. Ako sa stravujem najlepšie. Normálne vždy potrebujem 1 500 kalórií, musím ich teraz spojiť? Alebo menej? Alebo viac? Ale chcel by som vážiť rovnako a neschudnúť. A trénujte 3 krát týždenne podporu v ľahu a podobné cviky. Teraz jedzte veľa ovocia a zeleniny, ovsené vločky, šaláty, morčacie mäso.
Momentálne sa príliš trápim so svojím telom a za rok som dokonca nabral 10 kíl. Potom som si myslel, že potom budem šťastnejší. Teraz mám 23 rokov a muž.
Stále počúvam od ostatných, že mám tenké ruky, ale nie som taký motivovaný športovec.
Trochu si zacvičím na váhe 2 až 3 krát týždenne, aby som urobil niečo dobré a aby som mal trochu sily.
Mám 1,71 m a vážim 63 kíl.
Ako sa môžem lepšie prijať?
Chodím každé 2 dni do posilňovne a inak sa stravujem pomerne vyvážene (najlepšie ako viem). Dnes som zjedol pizzu + sladkosti a niečo z pekárne. Takže to bolo ľahko viac ako 2 000 kalórií. Teraz chcem iba piť vodu a jesť ovocie. Je taký nadbytok kalórií zlý? Ako to potom robíte?
Mám 15 a vážim okolo 52 kíl. Fitnessu sa venujem niekoľko týždňov a chcel som sa opýtať, ako si mám predlaktie hrubšie. Alebo úplne dole, zhruba na mojom zápästí.
Sú pre mňa SKUTOČNE tenké. Horné časti paží som si už natrénoval, aby to bolo pre mňa prijateľné, ale moje predlaktia (zápästia) sú veľmi tenké.
Môžete užiť keratín ako tínedžer na budovanie svalov, ak trénujete viac ako 1 rok a už sa stravujete zdravo a vyvážene?
Som M a vážim okolo 89 kg na 174. Často cvičím s vlastnou váhou a stravujem sa primerane dobre. Mám rada svoje malé bruško, zlé?
Hej, chcem znova začať budovať svalovú hmotu a momentálne sledujem svoje jedlo, pretože mám kalorický prebytok.
Predtým som mal dosť nezdravú stravu, jedol veľa sladkostí atď.
Teraz jem veľmi čisto a zdravo a všimol som si, že aj napriek nadbytku kalórií som stratil tuk a žalúdok mi sploštil, môže to byť spôsobené zmenou stravovania?
Keby som mal kalorický deficit, pribral by som si napriek sladkostiam tuk?
Dakujem za odpovede!
Posledný rok sa venujem cvičeniu so závažím, ale momentálne sa venujem iba cvičeniu na brucho. A chcel som sa spýtať, či to stačí. Iste, horné bočné brušné svaly nie sú natrénované, ale nikdy som ich poriadne netrénoval. Vykonajte 100 opakovaní cvičenia približne každé 2 dni
Mal vysoký prebytok kalórií
Stravoval som sa nezdravo (cola, pekáreň, zmrzlina, sladkosti)
Majte mierny prebytok kalórií
Jesť zdravo (žiadne sladkosti atď.)
Zaujíma ma, či by sa niečo zmenilo na mojom tele, pretože som stále nadbytočný z kalórií a nemal by som vlastne chudnúť? Alebo stratím tuk iba prepnutím?