Jesenná diéta 5 diét, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii a chudnutí
Jesenná strava: 5 diét, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii a chudnutí
V lete ste sa rozmaznávali rôznymi dobrotami, ale teraz je čas pripraviť sa na chladné obdobie. Pomocou zdravej výživy detoxikujete a chudnete bez akýchkoľvek problémov.
Prečo držať jesennú stravu?
Jesenná strava je ideálna na očistenie tela od toxínov nahromadených v letných mesiacoch.
Detoxikačná liečba spočíva v vylúčení tých produktov, ktoré vám neprinášajú žiadne výhody: rýchle občerstvenie, pečivo, klobásy, biele pečivo (môžete jesť celozrnné pečivo), cestoviny (môžete jesť celozrnné cestoviny), vyprážané jedlá, sladkosti a sýtené nápoje.
Vyberte si jesennú stravu s množstvom sezónneho ovocia a zeleniny, ktorá absorbuje antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú telu vylučovať toxíny a tuky z krvi.
Tu sú plody, ktoré by ste mali v jesennej strave využiť a ktoré vám pomôžu urýchliť proces detoxikácie:
Napriek tomu, že má vysoký obsah cukru, má hrozno málo kalórií a môže sa konzumovať kedykoľvek počas dňa. Ak máte problémy s celulitídou, mali by ste vyskúšať hroznovú kúru, pretože tieto úžasné plody obsahujú veľmi silný antioxidant zvaný resveratrol, ktorý rýchlo zlepšuje krvný obeh a ničí tukové bunky.
Hrozno pôsobí ako prírodné diuretikum, zabraňuje zadržiavaniu vody v tele a stimuluje trávenie.
Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašou hroznovou stravou:
Raňajky: 100 gramov tvarohu, 2 krajce celozrnného chleba a 200 gramov hrozna.
Obed: 250 gramov grilovaných kuracích pŕs, 50 gramov tvarohu a nakoniec 150 gramov hrozna.
Večer: ryby a šalát, plus 200 gramov hrozna.
Hrozno sa dá jesť aj ako denné občerstvenie.
Hrušky majú najnižší glykemický obsah, sú plné vlákniny a poskytujú vám dlhý stav sýtosti. Jedna hruška obsahuje 15% odporúčaného množstva vlákniny denne, takže vám tieto plody túto jeseň v kuchyni určite nechýbajú.
Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s hruškovou diétou:
Raňajky: hruška, 100 g nízkotučného tvarohu;
Obed: 100 g mäsa (alebo 150 g rýb), s časťou varenej zeleniny (vyprážaná alebo varená), neobmedzený šalát (bez paradajok);
Večera: iba hrušky (asi kilogram) - najneskôr do 19:00.
Hrušková diéta môže trvať dva týždne. Okrem úžasných výsledkov, čo sa týka postavy, pomáhajú aj hrušky a dobrá detoxikácia tela.
Na konci dvoch týždňov jedzte dva dni iba hrušky, buď surové alebo v kompóte (bez cukru).
Slivky s nízkym obsahom kalórií, bohaté na vlákninu a sorbitol, pôsobia ako prírodné preháňadlo a pomáhajú detoxikovať pečeň. Slivky majú tiež vysoký obsah horčíka, železa, draslíka a fosforu.
Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie so slivkovou stravou:
Raňajky: 8 sliviek na prázdny žalúdok, potom po 30 minútach môžete podať varené vajce, dva plátky šunky a plátok toastu.
Môžete tiež vypiť šálku nesladeného čierneho čaju alebo kávy.
Obed: môžete podať polievku, 250 gramov grilovaného kuracieho steaku dochuteného zeleninou alebo šalát zo surovej zeleniny.
Večera: jogurt s celými zrnami alebo dva krajce celozrnného chleba s dvoma plátkami kuracej šunky. Uistite sa však, že posledné jedlo dňa sa podáva najmenej tri hodiny pred spaním.
Tieto senzačné jesenné plody vám dodajú iba 63 kalórií na 100 gramov. Dule navyše obsahujú vlákninu, ktorá detoxikuje organizmus a zabraňuje asimilácii tukov. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať každý deň 2–3 dule, aby sa dosiahli rýchle výsledky pri chudnutí. Ak nemôžete jesť čerstvé dule, pripravte si z nich šťavu.
Špecialisti tvrdia, že na rozdiel od iného ovocia si dule zachovajú svoje výživové vlastnosti aj po uvarení. Preto má lekvárový džem a lekvár rovnaké priaznivé účinky ako surové ovocie.
Jablká regulujú trávenie a na rozdiel od iného ovocia obsahujú veľmi málo cukru. Pôsobia ako rovnovážny faktor v tele a aktívne prispievajú k znižovaniu cholesterolu a triglyceridov. Jablká majú veľmi nízky obsah kalórií, ovocie v celkovej hodnote okolo 50 kalórií, aj keď sú dosť sýtym jedlom.
Nezabudnite na vodu a pohyb!
Voda je nevyhnutná pri každej detoxikačnej kúre. Odporúča sa konzumovať najmenej 2 litre vody každý deň. Cvičenie tiež pomáha vylučovať toxíny z tela.