Low Carb Ako zastaviť hlad po sacharidoch
Kedykoľvek držíte diétu, prekazí vám hlad plány po sacharidoch? So správnymi potravinami je to koniec.
Pozná to asi každý, kto sa snažil schudnúť: Vydržali ste niekoľko dní a potom zrazu túžite po mastnej pizze alebo cestovinách. To môže rýchlo pokaziť úspech diéty s nízkym obsahom sacharidov a spôsobiť trvalé sklamanie . Našťastie existujú nezdravé alternatívy sacharidov, ktoré môžu v takýchto chvíľach pomôcť.
Tieto alternatívy vám pomôžu schudnúť
Najlepšou taktikou v boji proti chute na sacharidy je nahradiť potraviny ako pizza alebo tradičné varianty alternatívami, ktoré nemajú negatívny vplyv na chudnutie.
Vyskúšajte tento vynikajúci mikrovlnný koláč s nízkym obsahom sacharidov!
Strukovinové cestoviny: Vyskúšajte namiesto tradičných cestovín z bielej múky cestoviny zo šošovicovej alebo cícerovej múky. Majú vysoký obsah zdravých bielkovín a sú veľmi výživné. Kvôli kalóriám by ste ho nemali konzumovať príliš veľa.
Zelenina namiesto ovocia: Jablká, hrušky a podobne sú zdravé, ale tiež bohaté na cukor. Medzi odborníkmi na výživu je kontroverzné, či vás ovocie môže zbaviť tuku. V každom prípade má zmysel vyhnúť sa im večer a namiesto nich použiť papriku alebo mrkvu. Ak máte pochybnosti, zelenina je lepšou voľbou.
Viac sladkých zemiakov: Sladké zemiaky sú v našich zemepisných šírkach menej časté. Nesprávne, pretože ako príloha nielenže chutí veľmi chutne, ale vyznačuje sa aj vysokým obsahom vlákniny a udrží vás tým sýtym na dlhú dobu.
Existujú ďalšie veci, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí
Väčšina si už všimla: Aj keď je v súčasnosti trend s nízkym obsahom sacharidov, neznamená to, že sacharidy sú samy o sebe zlé . „Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE)“ v tejto súvislosti tiež upozorňuje na svoje revidované stravovacie odporúčania, že sú to predovšetkým spracované sacharidy, ktoré nie sú iba dlhodobou prekážkou chudnutia, ale aj všeobecne poškodzujú zdravie.
Ak sa teda nechcete zaobísť bez sacharidov, mali by ste sa uchýliť ku komplexnej variante. Nechajte teda v jedálničku celozrnné výrobky a do nákupnej tašky si pribaľte aj viac quinoa a proso . Večer má väčší zmysel konzumovať namiesto sacharidov bielkoviny, aby ste počas spánku mohli chudnúť. A samozrejme cvičenie hrá dôležitú úlohu, či už sacharidy, alebo nie.