Mäsová strava Schudnite pomocou mletého mäsa

Nie pre vegánov

Mäsová strava: chudnite s mletým mäsom

27.01.2015, 17:32 | tl (CF)

Pri mäsovej alebo skôr mletej strave by cesta k požadovanej hmotnosti mala byť hračkou a úsilie by malo byť relatívne malé. Prečítajte si tu, ako metóda funguje a aké sú jej nevýhody.

Takto funguje strava z mletého mäsa

V skutočnosti sa iba názov mäsová strava zdá byť trochu zvláštny, bližší pohľad odhalí všestranný plán chudnutia. Základný princíp je jednoduchý: povolených je okolo 1 000 kilokalórií za deň. Hlavné jedlá z mletého mäsa pozostávajú z mrkvy na mleté mäso alebo mäsových guľiek so zeleninou.

Každý, kto vyskúša túto diétu, by mal pociťovať pretrvávajúci pocit sýtosti kvôli vysokému obsahu bielkovín, vysvetľuje časopis „Bild der Frau“. Látka L-karnitín v červenom mäse tiež zohráva dôležitú úlohu pri chudnutí: V ľudskom tele je zodpovedný za premenu energie z tukových buniek - L-karnitín je preto zodpovedný za odbúravanie tukov.

Sedem tipov na chudnutie

Ak chcete schudnúť, mali by ste veľa piť. Na tlmenie bručivého žalúdka je vhodná najmä minerálna voda. Veľký pohár vody ráno detoxikuje organizmus a zabráni chute. Každý, kto veľa pije, vytvára pocit sýtosti a automaticky zje menej. (Zdroj: Alter_photo/Getty Images)

Ak chcete schudnúť, nemusíte hneď držať diétu. Najprv si vyvstáva otázka, ktorá strava je pre vás najlepšia. Po druhé, vďaka jojo efektu existuje často iba krátkodobý úspech. Preto môže byť dlhodobá zmena stravovania lepším riešením. (Zdroj: Martinina/Getty Images)

Ak sa chcete stravovať zdravo, musíte byť disciplinovaní, ale svojho nepríjemného „bedrového zlata“ sa môžete zbaviť udržateľnejšie. Na chudnutie je vhodná najmä zelenina. Skladá sa väčšinou z vody a má nízky obsah energie. (Zdroj: Christian Horz/Getty Images)

Doprajte si čas na jedlo: Ak jete pomalšie, automaticky jete menej, pretože sa rýchlejšie cítite sýti. Predovšetkým by ste nemali ísť bez raňajok, aby ste cez deň nedostali chuť. (Zdroj: skynesher/Getty Images)

Keď už hovoríme o sýtosti: Tí, ktorí idú nakupovať nalačno, majú tendenciu jesť výkrmové jedlá častejšie. Potom vo vašom nákupnom košíku pristane kola, čokoláda, čipsy a spol. Preto, ak je to možné, choďte nakupovať iba jedlo, ktoré je nasýtené. Pomôcť môže aj nákupný zoznam. (Zdroj: gilaxia/Getty Images)

Cvičenie je stále najlepší spôsob spaľovania kalórií. Vďaka niekoľkým krátko bežiacim jednotkám týždenne naštartujete obeh a spálite pri tom nejaké kalórie. Ale cvičenie v každodennom živote môže tiež pomôcť: Jazdite na bicykli do práce alebo choďte pešo na kratšie vzdialenosti. (Zdroj: adamkaz/Getty Images)

Počas spánku môžete stratiť kalórie. Ak budete večerať hodiny pred spánkom, predĺžite fázu spaľovania tukov v tele. Potraviny obsahujúce bielkoviny (ryby, mäso, syry) sú uprednostňované pred potravinami s vysokým obsahom sacharidov (cestoviny, rožky, zemiaky, musli). Nočné sovy naopak zvyšujú chuť do jedla a v noci zvyčajne dostanú chuť. (Zdroj: fizkes/Getty Images)

Nevýhody mäsovej stravy

Strava z mletého mäsa má však aj určité nevýhody: Rovnako ako mnoho iných stravovacích návykov, aj mäsitá strava vedie iba ku krátkodobému zníženiu hmotnosti. Potom nastáva takzvaný jo-jo efekt.

Znížte a znížte krvný tlak:DASH strava - preto to má byť také zdravé
Vlastný experiment:Paleo diéta - skúsenosti s výživou z doby kamennej
Výživový plán:Automobilová strava - jedlo kombinované podľa dennej doby
Príliš veľa bielkovín môže poškodiť:Bielkovinová diéta vám pomáha pri chudnutí?
Diéta Paleo a Atkins:Odborníci kritizujú diéty bohaté na bielkoviny

Obzvlášť zrejmou nevýhodou stravy s mletým mäsom je samozrejme mäso: plán chudnutia nie je nič pre vegetariánov, vegánov alebo pre tých, ktorí jednoducho neznesú sekanú. Surové mleté mäso sa tiež veľmi rýchlo kazí. Každý, kto vyskúša mäsovú stravu, musí navyše venovať pozornosť kalóriám pri občerstvení a dokonca aj pri raňajkách - na rozdiel od toho, čo naznačuje názov, nie vždy existuje mäso.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.