Mýty a pravdy o saune
Sauna, ktorá sa používa pred stovkami rokov, má nepopierateľné zdravotné výhody. Je takmer nemožné nepočuť, že sauna slabne alebo že suchá sauna pomáha pri detoxikácii. Ale to sú pravdy alebo mýty?
Sauna nám skutočne prináša výhody, ako je zlepšenie obehu a zníženie nepríjemných pocitov na koži v prípade dermatologických problémov. Médiá zároveň obsahujú sériu prehnaných informácií, ktoré vás môžu uviesť do omylu.
Tu je niekoľko mýtov a právd o saune:
Pravda: sauna zlepšuje zdravie srdca
Zdá sa, že sauna má srdcové výhody. Po prvé, časté vystavenie saune zvyšuje tepelnú toleranciu. Niekoľko štúdií preukázalo, že sauna nie je kontraindikovaná pri ľahkých a stredne ťažkých srdcových problémoch. To môže znížiť krvný tlak a niektorí ľudia to dokonca považujú za tréning srdca.
Či je to tak alebo nie, jedna vec je istá: sauna zlepšuje funkciu ľavej komory. Teda tá oblasť srdca, ktorá prijíma okysličenú krv. Ak chcete ísť do sauny, poraďte sa s lekárom o optimálnych odporúčaniach.
Najlepšie výsledky má predovšetkým fínska sauna. To zahŕňa trávenie času pri 60 - 100 stupňoch Celzia (horná časť tela) a asi o 30 stupňov nižšie (stopy). Úroveň vlhkosti môžete upraviť vrhaním vody na horúce kamene tohto typu sauny. Pri pobyte v saune buďte opatrní a nepreháňajte to, pretože si tým môžete narobiť viac škody ako úžitku.
Mýtus: Sauna pomáha detoxikovať organizmus
Áno, toto vyhlásenie je dobre známe. Intenzívne potenie, bohužiaľ, nemá dostatok sily na to, aby sa zbavilo negatívnych účinkov takzvaných toxínov. Je to tak preto, lebo telo má svoje vlastné filtračné systémy a toxíny sú spolu s ďalšími látkami pochádzajúcimi zo stresu a nezdravej stravy iba bežným bunkovým odpadom. Sauna však pomáha regulovať teplotu a čistiť pokožku.
Pravda: sauna zlepšuje kvalitu pokožky
Potením prispieva sauna k eliminácii látok, ktoré zaťažujú póry, a baktérií nahromadených z ich zaťaženia. Pretože sauna zlepšuje krvný obeh, vaša tvár bude navyše zavlažovaná až o 30%. Nepriamo sa všetky výživné látky v krvi prenášajú do oblasti pokožky, čo zvyšuje absorpciu. Týmto spôsobom je pokožka čistejšia a jasnejšia.
Po saune je navyše vhodný čas naniesť regeneračné pleťové séra alebo zvlhčovače, pretože pokožka je oveľa priepustnejšia.
Mýtus: Sauna pomáha chudnúť
Tu je ďalší pomerne populárny mýtus. Sauna nevedie k úbytku hmotnosti, nech by sme to chceli akokoľvek. Riešením chudnutia je stará kombinácia zdravej výživy a pohybu. Sauna však môže zlepšiť vytrvalosť v športe a pôsobiť relaxačne.
Tieto dva faktory prispievajú k predĺženiu tréningu aj k zníženiu stresu. Nepriamo, riadením týchto dvoch faktorov môžeme znížiť hormonálnu batožinu, ktorá prispieva k udržaniu nadbytočných kilogramov.
Pravda: sauna zlepšuje imunitu
Áno, zdá sa, že sauna má úlohu pri zvyšovaní imunity tela. Štúdia ukázala, že pravidelné trávenie niekoľkých minút v saune môže pomôcť telu bojovať proti vírusom.
Okrem toho v prípade športovcov saunovanie viedlo k zvýšeniu počtu bielych krviniek v tele (leukocytov), ktoré spôsobujú infekcie a choroby tela.