Mýty o výžive počas tehotenstva
Keď ste tehotná, hovorí sa, že by ste mali jesť za dvoch alebo uspokojiť absolútne akýkoľvek apetít. Mýtus alebo realita? Tu hovoria lekári.
Prečo Moldavci zo zahraničia išli voliť: „Prišli sme zachrániť našu krajinu. Naša krajina volá o pomoc “
Film o požiari v Piatra Neamț
Šokujúce svedectvá o požiari v ATI Neamț
Svedectvo manželky o hrdinskom lekárovi Cătălin Denciu
Po požiari prehliadky v okresnej nemocnici Piatra Neamț
Vedúci oddielu ATI Piatra Neamț popisuje peklo počas požiaru
Stovky ľudí čakajú vo fronte na veľvyslanectve Moldavskej republiky v Bukurešti, aby volili
Reakcia predsedu okresnej rady Neamț po tragédii v okresnej nemocnici
Zástupca Rumunska pri WHO: V iných krajinách môžu lekári strojnásobiť počet lôžok
Tehotné ženy dostávajú veľa benevolentných, ale nesprávnych rád o tom, čo by mali jesť, aby boli dobré pre ich dieťa. Staré príslovie hovorí, že tehotné ženy by mali jesť za dvoch. Falošné, tvrdia lekári.
„Iba sme si to jednoducho všimli. Pretože sme jeden a malý, keď sme tehotné, “hovorí doktorka Laura Ene, odborníčka na výživu.
„V prvom trimestri sa kalórie zvyšujú maximálne o 100 kalórií v porovnaní s tým, čo jedla matka na začiatku, a v druhom a treťom trimestri je potrebné zvýšiť iba o 300 kalórií,“ hovorí doktorka Elena Ţambrea, odborníčka na výživu.
Ani pri dojčení by ženy nemali konzumovať dvakrát toľko kalórií.
„Mlieko sa nevyrába z kalórií, ale z mnohých kvalitných potravín,“ tvrdí doktorka Laura Ene.
Tehotné ženy by mali jesť čo najmenej spracovaných potravín a vyhýbať sa veľmi rýchlo sa kaziacim potravinám, ktoré by mohli byť kontaminované baktériami.
„Baktérie, ktoré by mohli stáť život plodu, ako sú vajcia, majonéza, smotana, nepasterizované mliečne výrobky, mrazené ryby, morské plody pochybnej kvality. To znamená, že všetko sa musí variť doma, “hovorí doktorka Laura Ene.
Odporúčajú sa pomalé sacharidy, ktoré sa nachádzajú v celozrnných výrobkoch a strukovinách, ako je šošovica, cícer alebo fazuľa. Sú dobrým zdrojom bielkovín pre vegetariánske mamičky. Ostatní si tiež môžu zvoliť rybie mäso, chudé mäso, vajcia alebo mliečne výrobky.
„Tuky sú v tehotenstve veľmi dôležité, a to z toho dôvodu, že embryonálne mozgové tkanivo je prísne a úplne tvorené z tukov. Preto sa odporúča, aby budúce matky konzumovali čo najviac surového oleja, nie vyprážaného, “hovorí doktorka Elena Ţambrea.
Pre príjem zdravých tukov sú uvedené tieto: avokádo, surové semená a orechy, ako aj tučné ryby. Oceánskym rybám sa treba počas tehotenstva vyhýbať, pretože majú vysoký obsah ortuti a olova. Mali by ste sa tiež vyhnúť potravinám bohatým na vitamín A, ako je maslo.
„Je dokázané, že chronická denná konzumácia nízkych dávok vitamínu A zvyšuje riziko vrodených vývojových chýb plodu,“ hovorí doktorka Elena Țambreaová.
Existuje tiež mýtus, že chute počas tehotenstva hovoria tehotnej žene presne o tom, čo plod potrebuje.
„Pretože potreba vitamínov a minerálov sa počas tehotenstva zvyšuje, je možné, že tieto chute znamenajú v skutočnosti potrebu zvýšiť príjem potravín, ktoré do stravy tehotnej ženy dodávajú vitamíny a minerály. Nie je zlé uspokojiť ich, ale nie sú ukazovateľom výživových potrieb. Nesmieme sa obmedzovať na chute na jedlo, “hovorí doktorka Elena Ţambrea.
Aké prirodzené je pre budúcu matku pribrať? Odborníci tvrdia, že to závisí od jeho počiatočnej hmotnosti. Ak má matka na začiatku tehotenstva index telesnej hmotnosti nižší ako 20, môže vážiť medzi 12 a 18 kilogramami. Ak má však matka nadváhu alebo obezitu, neodporúča sa priberať do narodenia viac ako sedem kilogramov.