Najúčinnejšia diéta na chudnutie v roku 2016

najúčinnejšia

Slávny doktor Oz má nový plán chudnutia, v rámci ktorého môžete jeden deň v týždni podvádzať a jesť, čo chcete. Jeho plán je jednoduchý a ponúka vám začatie každého dňa pohárom vody a citrónovou šťavou, po ktorom nasledujú možnosti, ktoré ponúka špecialista na hlavné jedlá dňa.

Tu by mala vyzerať vaša strava šesť dní v týždni:

Pred raňajkami
Ráno začnite pohárom vlažnej vody s citrónom.

Raňajky
Máte dve možnosti:
1. Varené vajce, 2% tukový grécky jogurt a kúsok ovocia.
2. Smoothie vyrobené z: gréckeho jogurtu s 2% tuku, 1 lyžice mandľového masla, 1/2 banánu, 1 lyžice mletých ľanových semiačok a ľadu/vody, ak chcem, aby bola tekutejšia.

Možnosti občerstvenia

  • Desať čiernych/zelených/hnedých olív.
  • Hrsť vlašských orechov (rumunské orechy, mandle, kešu oriešky, arašidy, makadamia, pistácie)
  • Štvrtina šálky tekvicových alebo slnečnicových semien.
  • Dve polievkové lyžice denne s arašidovým maslom/mandľami/kešu.

Obed

Všeobecne by malo obsahovať 100 gramov bielkovín plus porciu komplexných sacharidov, tvrdí špecialista. Odborník navyše tvrdí, že môžete jesť akékoľvek množstvo zeleniny, ktorá neobsahuje škrob (artičoky, špargľa, repa, ružičkový kel, brokolica, karfiol, kapusta, zeler, uhorky, reďkovky, baklažán., Všetka zelená zelenina, pór, huby, cibuľa, paprika, tekvica, púčiky, paradajky, cuketa).

Bude obsahovať rovnakú kombináciu ako raňajky, bielkoviny plus komplexné sacharidy a zeleninu bez škrobu, ale v menšom množstve.