Nemôžem schudnúť - 4 tipy na úspech

• Naozaj chcete schudnúť, ale nerobíte prvý krok.
• Chcete sa viac venovať športu, ale zostanete na gauči.
• Ste nespokojní so svojím životom a stále nič nemeníte.

Vaše zúfalé volanie o pomoc: Nestíham chudnúť!

Tejto téme sme sa venovali a zhromaždili sme pre vás niekoľko tipov a trikov.

Ďalší pokus bude určite fungovať!

Na záver: schudnite s plánom a pôžitkom!

Osvedčený profesionálny plán chudnutia, ktorý pre vás vyvinuli naši odborníci na výživu, je na krátky čas k dispozícii zadarmo! The krištáľovo čistý návod, konečne dosiahnuť požadovanú váhu bez chutí alebo jo-jo efektu! Musí mať!

Prečo je každý začiatok taký ťažký?

Čo vám bráni urobiť prvý krok a zaviesť do vášho života pozitívne zmeny?

Vidím celkom 4 prekážky, ktoré sťažujú štart:

1. Strach

Každý sa bojí a na jednej strane je to dobrá vec. Keby sme sa predtým nebáli šabľozubého tigra, teraz by si moje slová nečítal. Aj dnes potrebujeme strach, aby sme mohli správne vyhodnotiť nebezpečenstvo. Inak by sme len bez obáv skočili z mosta.

Na druhej strane strach nám bráni dosiahnuť naše ciele. Bojíme sa, že nie sme dosť dobrí. Vyhýbame sa opusteniu svojej komfortnej zóny, pretože nevieme, čo za ňou môžeme čakať. Takže ani nezačíname. Neskúšanie sa javí ako lepšia voľba v porovnaní s neúspechom a neistotou.

Problém je v tom, že sa potom nič vo vašom živote nezmení. Naopak: stáť na mieste znamená ísť dozadu. Vaše zdravie bude naďalej trpieť a vaša váha bude pravdepodobne priberať.

Ako môžete teraz zvíťaziť nad týmto strachom?

V prvom rade si nemyslím, že obavy sa dajú raz a navždy prekonať. Vždy tu budú v nejakej podobe a budú vás sprevádzať životom.

Je to o prijatí strachu a jeho čelení zakaždým. Pretože ak odvážne urobíte jeden krok po druhom, všimnete si, že strach pomaly mizne a že všetko nie je také zlé. Potom si uvedomíte, že to je len ilúzia vo vašej hlave, ktorá zmizne, keď sa tomu postavíte.

Máte iba jeden život. Verte mi, že sa budete cítiť najlepšie a budete najšťastnejší, keď prekonáte hranice a dodáte svojmu obrazu života viac farieb. Čo je také zlé na padaní každú chvíľu. Poučte sa z toho a choďte ďalej.

Nezáleží na tom, či ste držali nespočetné množstvo diét. Čelte svojmu strachu a pokračujte vpred. Všetko ostatné potom vzniká samo.

Pomôžu vám 4 otázky:

1. Čoho sa konkrétne bojíš? Predstavte si ich vo svojej mysli.
2. Čo sa stane v nasledujúcich dňoch, týždňoch, mesiacoch a rokoch, ak nebudete čeliť svojmu strachu?
3. Čo je najhoršie, čo sa môže stať, keď čelíte svojmu strachu?
4. Aká najlepšia vec sa môže stať, keď sa postavíš svojmu strachu?

Vyskúšajte to a zistíte, že sa nemusíte báť strachu.

2. Očakávania

Očakávanie je nápad vo vašej hlave. To znamená, že sa to nemusí nevyhnutne stať skutočnosťou.

Čím viac očakávaní máte a tým väčšie sú tieto očakávania, tým častejšie budete sklamaní a v chudnutí nebudete pokračovať.

Kto má väčšiu šancu na úspech?

Osoba očakáva, že počas ďalších 8 týždňov pred dovolenkou schudne 10 kg. Chce každý deň cvičiť 1 hodinu a jesť podstatne menej. Prvých pár dní zatiaľ ide vynikajúco. Ale potom má chute na jedlo a deň hreší. Ani v tento deň sa nevie priviesť k cvičeniu. Všetky vaše očakávania boli zmarené. Je zničená a vzdáva sa.

Osoba B chce tiež schudnúť, ale bez stresu. Prvý týždeň schudne 1 kg. V druhom týždni sa jej váha nemení. To jej neprekáža, pretože nečakala, že každý týždeň chudne. Pokračuje v cvičení niekoľkokrát týždenne, ktoré ju baví a dbá na to, aby jedla prírodnejšie a menej spracované jedlá. Počas nasledujúcich mesiacov bude chudnúť po kilogramoch a dosiahne požadovanú váhu.

Neodporúčam, aby som tu už nikdy nemal očakávania. Je to skôr o tom, že máte prospech z očakávania. Aký zmysel má veľmi presný plán, ktorý mohol nasledovať iba robot?

Nikto nie je dokonalý. Všetci sme na to úplne dokonalí ľudia. Stávajú sa chyby. Očakávania nie sú splnené. V každom prípade pokračujte a začnite odznova.

3. Myslieť dopredu

Zdravé a trvalé chudnutie je zdĺhavý proces, ktorý môže trvať týždne, mesiace alebo roky, v závislosti od toho, koľko kilogramov chcete schudnúť. Mnohí robia chybu, že si pred začatím predstavia celú cestu k požadovanej hmotnosti. To je mimoriadne demotivujúce.

Len si predstavte, že chcete vystúpiť na vysokú horu. Stojíte na úpätí hory a pozeráte hore. Vidíte celú cestu, ktorá je pred vami. Nie ste si istí, či to naozaj dokážete.

Teraz prichádza zásadný bod: nemusíte stúpať na horu naraz. Rozdeľte výstup na veľa malých etáp.

A rovnako je to aj s chudnutím. Vždy sa sústreďte na jeden krok, ktorý je pred vami, a ignorujte všetko ostatné. Čo ťa zaujíma v kroku 2, ak si ešte nešiel do kroku 1?

Uvedomte si, že o všetkom sa opäť rozhoduje vo vašej hlave. Nakoniec existuje až teraz. Budúcnosť existuje iba vo vašej mysli. Vždy teda musíte urobiť iba aktuálny krok.

Cesta s 10 000 krokmi sa začína 10 000-krát jedným krokom.

Zamerajte sa iba na ten jeden krok a bude pre vás jednoduchšie začať chudnúť.

Ako by taký krok mohol vyzerať? Tu je niekoľko nápadov:

• Po vstaní si dajte pohár vody.
• Pripravte si zdravšie jedlo.
• Počas jedla venujte zvýšenú pozornosť tomu, kedy ste sýti, a potom prestaňte jesť.
• Choďte po schodoch namiesto výťahu.
• Nechajte auto a choďte kúsok.
• Kúpte si ešte jedno zdravé jedlo a vynechajte nezdravé jedlo, ktoré by ste si inak kúpili.
• Cvičte doma 15 minút.

Jeden malý krok po druhom. Všetko ostatné bude nasledovať samo.

4. Priority

Už nežijeme v prírode, kde sa musíme každý deň starať o reprodukciu a prežitie. Žijeme vo svete, v ktorom čoraz viac ľudí od nás niečo chce. Čoraz viac záväzkov robiť viac a viac.

Bez správnych priorít nemôžete s chudnutím napredovať. Aj keď sme sa ráno rozhodli športovať, večer sme zistili, že to jednoducho nejde.

Gándhí to povedal v skratke:

Ak večer sedíte na gauči, je to pre vás jednoducho dôležitejšie ako zdravšie telo.

Aby ste boli pri chudnutí úspešní, musíte si z neho na istý čas urobiť najvyššiu prioritu vo svojom živote.

Musí to byť pre vás dôležitejšie ako surfovanie po internete, sociálnych sieťach a sledovanie televízie. Ak vám na chudnutí skutočne záleží, nájdete si čas aj na to.

---