Nízkokalorické nápoje Pitná strava recepty Čo môže byť pitná strava pre 7, 14, 30 dní recepty

Boj proti obezite nie je v našej dobe nič nové. Existujú stovky druhov potravinových systémov, z ktorých všetky predpisujú obmedzenia alebo môžu pomocou sladkostí sľubovať „globálnu“ stratu nadbytočných kilogramov v krátkom čase.

Dnes si v našom článku povieme o nízkokalorickej „tekutej“ strave: zistíme, čo môžete robiť s pitnou stravou, ako ju správne vykonávať a pozrieme sa na podrobnú ponuku tohto výživového systému.

Podstata pitnej stravy

Princípom fungovania pitnej stravy je neustále pozorovanie tekutej konzistencie stravy. Jednoducho povedané, môžete piť, jesť -. Pri tomto všetkom tento potravinový systém nediktuje prísne odmietanie jedla, iba vylučuje možnosť použitia žuvacieho reflexu.

Týmto spôsobom telo odstráni psychické bloky a zbaví sa zvyku používať stres a jesť nezdravé jedlo. Hlavnou zložkou pitnej stravy je voda. Ak pijete veľa vody, pocit hladu je utlmený a začína proces spaľovania tukov.

Výhody pitnej stravy

Obdivovatelia „tekutého“ typu stravovania označujú pitnú stravu za najefektívnejšiu metódu chudnutia.

Mimochodom, v tejto strave je naozaj veľa významných výhod.

Čistenie tela

Pitná strava úplne očistí telo od toxínov a toxínov. Aktívne použitie veľkého množstva tekutiny vedie k zrýchlenému odbúravaniu telesného tuku a prirodzenému odoberaniu nadbytočných solí.

Strata váhy

Chudnutie pri pitnej diéte nie je len prínosom, ale aj primárnym cieľom tejto diéty.

Proces spaľovania tukov nastáva nielen vďaka vyššie uvedenému plusu, ale aj kvôli zmenšeniu objemu žalúdka. Použitie tekutého jedla spôsobuje iba prirodzené pruhy v žalúdku. Podľa toho je telo nasýtené minimálnym príjmom potravy.

Metabolické zrýchlenie

K zrýchleniu metabolizmu počas pitnej výživy dochádza čistením tráviaceho systému.

Iniciuje sa aktívna práca všetkých buniek tela a nasýtenie obehového systému kyslíkom.

Nevýhody pitnej stravy

Rovnako ako pri akomkoľvek type stravovania, aj pri ňom sú potrebné značné výhody, aj keď len veľmi malé.

Psychologický faktor

Žuvací reflex, ktorý človek získal od útleho veku, je dosť ťažké prekonať.

Prvýkrát, keď budete jesť „tekutú“ stravu, môžete mať neodolateľné nutkanie jesť. A nie z dôvodu nasýtenia, ale jednoducho „Chew & Raquo. V takom prípade pomôže iba tréning sily vôle.

Cítite sa dobre a unavene

Aj ten „najskúsenejší“ hladný človek ťažko prechádza na pitnú stravu. Toto je pre organizmus vždy stresujúci stav.

Spočiatku môže ísť o únavu a závraty, podráždenosť a ospalosť. Spravidla je tento problém už 4.-5 Eliminovaný štítok systému podávania sip.

Pite diétne menu

Strava pitnej stravy je veľmi rozmanitá a nenúti vás jesť jedlá, ktoré pozostávajú výhradne z vody.

Mliečne výrobky

Ak držíte diétu, môžete konzumovať mlieko, jogurt a kefír, fermentovanú mliečnu srvátku.

Dávajte pozor na obsah tuku vo výrobkoch - nie viac ako 3%, inak existuje riziko črevných ťažkostí. Prísady v jogurte by mali byť čo najmenšie.

Zrná, ovocie a orechy, to všetko môže spôsobiť žuvací reflex.

Vývary a polievkové pyré

V ideálnom prípade sú polievky z ľahkého pyré najlepšou voľbou pre „tekutú“ stravu. Hlavná vec je, že pri príprave nepoužívate žiadne „ťažké“ prísady na trávenie. Rovnako ako hríby, tekvica alebo cesnak. Môžete tiež variť ľahké zeleninové, rybie alebo mäsové bujóny.

Ostatné nápoje

Pitná strava predpisuje dostatok vody.

Môže to byť dusené ovocie alebo čerstvé džúsy, kakao, čaj a minerálna voda. Káva je povolená iba ráno. Jedinou dôležitou podmienkou je úplné vylúčenie cukru.

Prvé dni diéty je dovolené pridávať fruktózu do nápojov.

Ako neporušiť pitnú stravu?

Prvé dni na pitnej strave sú najťažšie. Napriek záťaži a stresu na tele by ste si nemali uprieť všetko.

Pamätajte - všetko, z čoho sa dá pripraviť zemiaková kaša alebo tekutina, sa dá konzumovať. Aby ste sa od tohto druhu jedla neodtrhli, začnite pripravovať polievky z mäsového pyré, napríklad z teľacieho mäsa.

To psychologicky naladí vaše telo pri zachovaní chuťových zložiek obvyklej stravy.

Koľko môžete schudnúť pri pitnej diéte?

Účinné chudnutie v prvom rade závisí od dĺžky pitnej stravy.

Priemerne môžete „tekutou“ stravou schudnúť 5-6 kilogramov za 7 dní. Ak sa sadzba zvýši na 14 alebo 30 dní, tento indikátor je o niečo nižší. Asi druhý týždeň diéty klesá hmotnosť pomalšie - na 4 - 5 kilogramov týždenne. Aby ste uložili výsledky, musíte správne dokončiť diétu.

Inak sa môže vrátiť predchádzajúca váha.

Prestaňte držať diétu

Po ukončení pitnej diéty je obzvlášť dôležité starostlivo obnoviť telo obvyklým spôsobom. Tuhé jedlá by sa mali konzumovať raz denne počas prvých 3-4 dní, postupne ich množstvo zvyšovať. To sa deje tak, že žalúdok, ktorý je „nezvyknutý“ na záťaž, nie je preťažený a jedlo sa úplne rozloží. Príliš korenené a mastné jedlo by sa malo konzumovať s mimoriadnou opatrnosťou, najskôr týždeň po ukončení pitnej diéty.

Druhy pitnej stravy

Existuje viac ako 40 druhov pitnej stravy.

Ďalej sa pozrieme na najobľúbenejšie druhy „tekutých“ potravín s každodenným menu.

Piť 1 deň vykládky

Najrýchlejším a najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť, je zariadiť si deň na pitie. Odporúča sa používať 1 druh nápoja po celý deň. Ak je to však žiaduce, môžu sa kombinovať 2 - 3 druhy tekutín. Denná „vodná“ strava je 2 až 3,5 litra. Počas vykladania môžete piť nasledujúce nápoje:

zelený alebo bylinkový čaj bez cukru;
Odstredené mliečne výrobky;
Zeleninové alebo ovocné šťavy a čerstvé džúsy;
Minerálna voda s prirodzeným vetraním.

Pite 7 dní diétu

Pitie stravy počas 7 dní zahŕňa každý deň výmenu rôznych zložiek.

Telo si teda nielen nezvykne na štíhlu „tekutú“ stravu, ale aj aktívne chudne. Poradie dní si môžete zvoliť sami, ale celkové množstvo kvapaliny by malo byť 2,5 - 3 litre.

Prvý deň - zeleninový alebo mäsový vývar, zelený čaj;
Druhý deň - tekuté ovocné alebo zeleninové smoothie, minerálna voda;
Tretí deň - odstredené mliečne výrobky, ovocné nápoje bez cukru;
4. deň - tekutá polievka so zeleninou, želé bez cukru;
Piaty deň - čaj bez cukru, zeleninové smoothie, minerálna voda;
Šiesty deň - iba minerálna voda;
Deň sedem - kefír bez tuku, rybí vývar, čerstvo vylisovaná šťava.

14 dní pitie stravy

14denná strava je komplikovanejšia ako týždenná.

Telo akútnejšie pociťuje nedostatok výživných látok a začína upadať do stagnácie hmotnosti. Aby sa tomu zabránilo, musí sa používať menu podobné týždennej strave, ktoré sa musí pravidelne „vážiť“ zeleninovým pyré, rozomlieť v mixéri a zriediť vodou na prijateľnú konzistenciu. Pri dvojtýždňovom kurze stravovania je dôležité rovnomerne rozložiť nápoje a vyhnúť sa prejedaniu.

Pite diétu po dobu 30 dní

Najťažším a najdlhším typom pitnej stravy je 30-dňový kurz.

Táto technika je vhodná pre majiteľov výnimočnej vôle a ľudí so skúsenosťami s dlhodobým stravovaním. Bez náležitej prípravy také ostré dlhodobé odmietanie obvyklého jedla ohrozuje nielen zdravotné problémy, ale aj psychické poruchy.

Počas mesačnej diéty je možné použiť absolútne všetky jedlá tekutej konzistencie. Výnimkou sú sirupy a alkohol.

Diéta s tvrdým pitím

Jednou z najťažších možností stravovania je pitie mono diéty s vodou a zeleninovým džúsom. Okrem toho sú obmedzenia dennou normou týchto nápojov. Lehota na tento typ vykládky nie je dlhšia ako 3 - 5 dní. Takáto vodná strava sa používa napríklad na jednorazové chudnutie, na dôležitú udalosť.

Pitná strava recepty

Ak je pri nápojoch na pitnú stravu všetko jednoduché a jasné, potom pri tekutých polievkach alebo smoothies vznikajú otázky týkajúce sa spôsobov prípravy a použitých prísad.

Zvážte niekoľko populárnych receptov na „tekutý“ typ jedla.

zeleninová polievka

Zeleninové polievkové pyré sa pripravuje veľmi ľahko a nevyžaduje špeciálne zručnosti. Odporúča sa mierne podvariť zeleninu, aby sa zachovali vitamíny. Z ingrediencií, ktoré potrebujeme:

Voda - 1 l;
Mrkva - 1 ks;
zelený hrášok - 200 gr;
Paprika - 150 gr;
čerstvé bylinky - 70 gr;
Podľa chuti osolíme.

Mrkvu a hrášok zalejeme vodou, privedieme k varu a varíme 15 minút.

Potom pošleme varenú zeleninu do mixéra, pridáme nakrájanú zeleninu a papriku. Rozdrvte na homogénnu konzistenciu podobnú pyré. Potom túto hmotu zriedime do tekutého stavu so zvyšným vývarom. Toto jedlo sa môže jesť teplé alebo studené.

Ovocné a bylinkové smoothie

Ovocné a bylinkové smoothie je nielen lahodné a výživné, ale obsahuje aj veľa užitočných vitamínov, ktoré sú potrebné pre pitnú stravu.

Banán - 1 ks;
oranžová - 1 ks;
mladá žihľava - 100 gr;
Šťovík - 150 gr;
fermentovaná mliečna srvátka - 150 ml.

Ovocie a bylinky posielame do mixéra a melieme na homogénnu konzistenciu.

Výsledná hmota sa zriedi sérom a ochladí sa na 10 minút.

Vitamín čerstvý

Na čerstvú prípravu vitamínu potrebujeme:

čerstvé paradajky - 300 gr;
čerstvé uhorky - 250 gr;
Ananás - 200 gr;
čerstvá mäta - 30 gr;
Podľa chuti osolíme

Pošleme všetky prísady, prejdeme odšťavovačom a ľubovoľne dosolíme.

Toto čerstvé ovocie a zelenina sú ideálne na raňajky.

Recenzie na pitnú stravu

Každý organizmus je individuálny a nemôže dosiahnuť jasne definovaný výsledok. Zvážte niekoľko hodnotení od dievčat, ktoré sa podelia o svoje skúsenosti s pitnou stravou.

Catherine, g.

Ja a šport bohužiaľ nie sme od seba ďaleko, ale je potrebné sa dať do poriadku na plážovú sezónu. Prvý týždeň týždeň s pitím necvičím.

Trvanie kurzu sa neustále mení. Maximálna doba trvania je 1 týždeň. Pre mňa je to najefektívnejší spôsob, ako schudnúť za tak krátke obdobie.

V budúcnosti bude potrebné iba dodržiavať obvyklé stravovacie návyky, aby sa zabránilo priberaniu. Maximálne výsledky pitnej stravy sú 6,5 kilogramu. Všeobecne som sa počas „hladnej“ diéty necítil vážne nepríjemne. Často používané polievky z mäsového pyré, ktoré dávajú pocit známeho jedla.

Elena, Tambov

Na radu kamarátky som sa rozhodol vyskúšať pitnú stravu.

Po prečítaní, aké ťažké nie je zlomiť, som sa pripravil na najhoršie. Ale najväčším problémom pre mňa bola túžba maškrtiť. Prelomenie zvyku na tento reflex je dosť problematické. Asi 2-3 dni po pití stravy sa v črevách objavila kolika, ale po dvoch dňoch všetko zmizlo. Máte pravdu, brokolicu som kvôli tomu vylúčila z jedálneho lístka. Za 10 dní držania diéty sa mi podarilo schudnúť asi 7 kilogramov.

Karina, mesto

Dohodnite si pôstne dni pravidelne. Párkrát do mesiaca jem 2 dni iba tekutú stravu, hlavným nápojom, keď sa vyložím, je kefír a koumiss.

Niekedy pridám zemiakovú kašu z čerstvej uhorky a byliniek alebo zemiakovú kašu z avokáda. Keďže som milovníkom takýchto jedál, pri konzumácii diéty mi nehrozí žiadne nepríjemnosti. Na niekoľko dní sa „tekutej“ strave podarí zhodiť 1 - 2 kilogramy. Najdôležitejšie je však očistiť telo od toxínov.

Pokožka sa stáva oveľa čistejšou, pupienky zmiznú a farba pleti sa zlepší. Okrem toho je tu ľahkosť a zvýšenie sily.

Ak počas pitnej stravy zistíte, že sa váš zdravotný stav zhoršuje, okamžite vyhľadajte lekára.

Štítky: zdravie, výživa, poznámky k produktu, nápoje, chudnutie