NOVÉ cvičenie nôh, ktoré SPALÍ tuk

NOVÉ cvičenie nôh, ktoré SPALÍ tuk. Môže vám pomôcť omladiť telo

Denné cvičenie môže byť užitočnejšie ako chodenie do posilňovne raz týždenne. Perfektné cvičenie: nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie - iba fľaša vody - a trvá to iba 15 minút. Z výsledkov budete šokovaní.

Cvičenie s fľašou sa môže zdať príliš jednoduché - kto nemôže držať fľašu medzi nohami? Okrem aktivácie vnútorných a vonkajších stehien, zadku, brušných svalov a krížov sa vrstvy tuku stenčujú a svaly nôh a celého tela sa tonizujú.

elacraciun

Ako to:

Musíte vziať fľašu (čím väčší je priemer, tým lepšie), umiestnite ju vysoko medzi nohy - priamo pod háčik.
Nohy dajte rovnobežne a čo najbližšie k sebe.
Fľašu stlačte pomocou vnútorných stehien.

NOVÉ cvičenie nôh, ktoré SPALÍ tuk

Potom pridajte panvové pohyby - stlačte hlboké svaly žalúdka a posuňte chrbát od oblúka do zaoblenej polohy a potom späť, potiahnite panvu dopredu (ako je znázornené na obrázku vyššie).
Všetky pohyby vykonávajte pomaly a postupne, bez zbytočnej intenzity a bez namáhania kolien.

Rôzne úrovne školenia:

Je dôležité robiť toto cvičenie na všetkých 3 úrovniach - počnúc najľahšou. Čím je fľaša menšia, tým ťažšie sa drží.

1. Fľaša je vyvýšená v oblasti kríža, stlačená medzi stehnami.

2. Fľaša je priamo v strede medzi rozkrokom a kolenom, stlačená medzi stehnami.

3. Sklo sa zasunie medzi kolená.

Pri tomto cvičení je fľaša potrebná iba na precítenie práce svalov. V budúcnosti nebudete potrebovať pomoc od predmetu, takže bude možné vykonávať cvičenie kdekoľvek a kedykoľvek - napríklad pri státí v rade!

Zdravotné výhody:

Okrem zjavného svalového tonusu a zníženia množstva tuku v tele cvičenie s pohárom aktivuje panvové dno, zmierňuje bolesti chrbta a pracuje na odstránení zdravotných problémov žien (napríklad slabosť zvierača moču, prolaps maternice a ďalšie problémy). Tiež výrazne posilňuje brušné svaly, čo zlepšuje činnosť hrubého čreva.

---