Čo spôsobuje, že sa stravujeme nezdravo; Vyberte si, či chcete byť zdraví!
V nasledujúcich riadkoch nájdeme najčastejšie dôvody, prečo sa nakoniec stravujeme nezdravo
Robí nám veľké potešenie, keď jeme niečo super chutné a dobre vyzerajúce, ale čo je v skutočnosti plné tukov a iného zla. Ale až potom sme si uvedomili, že sme urobili strašnú vec a krútili sme hlavami a pravdepodobne aj žalúdkami. Aby sme zastavili tieto nezdravé návyky, musíme si najskôr uvedomiť, čo nás vedie k týmto úchopom, ktoré môžu otriasť našim zdravím.
Máme dosť toľkých potravinových rozhodnutí, ktoré musíme urobiť
Pravdepodobne najbežnejší dôvod, prečo dávame jamu v nezdravom jedle, závisí od toho, aké jedlo si musíme každý deň zvoliť. Nielenže musíme myslieť na presne tie porcie, kalórie, aké jedlá sa budú podávať pre 3 hlavné jedlá plus občerstvenie, ale ak máme aj veľkú rodinu, musíme to robiť pre všetkých. To znamená, že sme jednoducho ohromení svetovým plánovaním, varením, podávaním a starostlivosťou. Je rozumné koňa vynechať a uchýliť sa k polotovarom, ktoré sa nachádzajú v obchodoch, rýchlemu občerstveniu a mrazeným jedlám, ktoré je potrebné na konzumáciu iba ohriať.
Ako tomu zabrániť? Aby to bolo čo najjednoduchšie, skúste sa každý deň zamerať na podobnú stravu alebo si naplánujte nákupy a stravu týždeň vopred. Ak budete mať v ten deň menej rozhodnutí, je ľahšie povedať NIE nezdravému jedlu.
Sme v strese
Mohli by sme povedať, že stres je hlavným faktorom chaotického a nezdravého života. Sem zaraďujeme aj spôsob stravovania a to, čo jeme. Zdá sa, že sladkosti a nezdravé jedlá sú najviac podávané veci, keď sa chceme uchrániť pred stresom. Najľahšie sa kupujú a vedú nás momentálne k myšlienke, že sme šťastnejší, plnší a energickejší. Ale je to iba ilúzia.
Ako tomu zabrániť? Najskôr si musíte uvedomiť, čo vás stresuje. Potom sa skúste na pol hodiny upokojiť bez toho, aby ste sa vrhli pred zlé jedlo a sladkosti, ktoré vám padnú do oka. Radšej choďte von a vyčistite si myseľ alebo sa pokúste vyriešiť stresovú situáciu, v ktorej sa nachádzate.
Máme chute na jedlo
Možno, že sú spojené so stresom alebo menej príjemnými obdobiami v živote žien (nemyslím tehotenstvo), tieto chute sa objavia náhle a sú dosť silné. V týchto chvíľach môžeme reagovať veľmi zle, ak nejeme to, čo naše srdce (alebo mozog) požaduje: dezerty, občerstvenie, sýtené nealkoholické nápoje a ďalšie príťažlivé jedlá.
Čo robiť, aby ste tomu zabránili: Ide zhruba o rovnaké riešenie ako v prípade stresu. Musíte prísť na to, čo vás viedlo k tak rýchlej a silnej chuti, aby ste im mohli povedať, aby sa zastavili skôr, ako bude neskoro. Skúste sa od týchto myšlienok odosobniť a vzdialte sa od kuchyne, obchodu alebo zásuvky so skrytými dobrotami.
Máme nezdravé spánkové návyky
Nezdravé spánkové návyky sa rovnajú nezdravým stravovacím návykom. Sám to môžem potvrdiť. Ak neskoro zaspím a vstanem neskoro (alebo možno skoro), nedostanem raňajky a neskočím rovno na obed a občerstvenie. Nedostatok spánku alebo príliš veľa spánku navyše znižuje moju schopnosť chudnúť, pretože moje telo potrebuje jedlo. A najšikovnejšie sú moje hotové jedlá alebo nie príliš dobré občerstvenie (ktoré sa v dome stále nachádza).
Ako tomu zabrániť? Je to celkom jednoduché, ako to vyriešiť. Vytvorením pravidelného spánkového režimu každý deň v týždni (dobre, možno okrem víkendov). Nie je to ľahké urobiť, ani pre mňa, ani pre vás, ak máte vo zvyku chaoticky odpočívať, ale pre svoje zdravie to urobíte.
Máme tendenciu žiť v okamihu (možno viac, ako by sme mali)
Je také ľahké sa nechať uniesť, keď sme šťastní a keď sú pokušenia na dosah ruky. Rovnako ako keď sme medzi priateľmi a majú zlé stravovacie návyky. Máme tendenciu robiť to isté, pretože sme na nich a na situáciu pod určitým tlakom. Alebo keď je sviatočné obdobie, nemôžeme odolať dobre vyzerajúcemu (ale, bohužiaľ, mastnému!) Jedlu, ktoré uvarila moja matka, a nakoniec vyzeráme a cítime sa dosť zle už za 2-3 dni. Potom sa budeme sťažovať na zľutovanie a tak ďalej.
Čo robiť, aby ste tomu zabránili: Pred príchodom na prázdniny domov alebo na večierok alebo rande s priateľmi si vopred stanovte priority. Doprajte si niečo dobré, alebo bohatší dezert, ale zároveň si stanovte limity. A nedovoľte, aby spoločenský tlak alebo slová „Jedzte všetko na tanieri!“ premôcť ťa. Ste pánom svojho tela a svojej mysle.
A momentálne prechádzam fázami, v ktorých ma nezdravé jedlo (alebo skôr nezdravé občerstvenie) mätie, ale snažím sa uzdraviť podľa vyššie uvedených riešení. Okrem toho pomáha šport, chodenie na čerstvý vzduch a pravidelná konzumácia vody po celý deň. Prajem vám, aby ste našli spôsob, ako ZASTAVIŤ nezdravé jedlo a uvedomili si, že to nie je ani muk.
Hosťujúci príspevok od Oana M. na ktorom nájdete Blogtomedia