Polymeal Diet - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Čo je to polymeal strava?
Túto stravu vyvinuli vedci
Polymeal Diet je výživový koncept, ktorý vyvinuli vedci. Tento typ stravovania údajne chráni pred srdcovo-cievnymi chorobami a znižuje krvný tlak. Polymeal Diet bol vyrobený v roku 2004 na univerzite Erazma von Rotterdam. Bola to odpoveď na takzvaný „polypill“, doplnok výživy, ktorý by mal obsahovať rôzne látky, ktoré ideálne podporujú zdravie.
Diéta Polymeal obsahuje rovnaké účinné látky, ale tie pochádzajú zo skutočných potravín, a preto nemajú žiadne vedľajšie účinky. Na tomto prístupe je založená Framinghamova srdcová štúdia. Koncept Polymeal je však najmä matematickým modelom založeným na štúdiách výživy a nebol skúmaný v samostatnej štúdii.
funkčnosť
Takto funguje diéta Polymea!
Polymeal strava je založená na skutočnosti, že riziko toho, že budete trpieť kardiovaskulárnymi chorobami, klesá, ak budete denne jesť určité jedlá. Na tento účel boli vopred preskúmané rôzne vedecké štúdie a boli identifikované potraviny, ktoré najviac prispeli k zdraviu srdca.
Polymeal strava funguje na podobných princípoch ako stredomorská strava. Jednotlivé zložky potravín sú zdraviu prospešné.
Napríklad flavonoidy v čokoláde a červenom víne znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb tým, že podporujú bunkovú vrstvu v cievach. Červené víno obsahuje aj polyfenoly, ktoré uvoľňujú antioxidanty, ktoré chránia bunky.
Odporúčaný cesnak znižuje krvný tlak, chráni pred vysokým cholesterolom a znižuje riziko infekcií. Mandle a ryby obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú obzvlášť dôležité pre kardiovaskulárny systém. Ovocie a zelenina, v závislosti od odrody, obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a fytochemikálií, ktoré udržujú zdravie tela.
Polymeal Diet môžete použiť ako celoživotnú stravu
Trvanie a úspechy
Aká dlhá je strava z polymeal?
Polymeal strava je najlepšia pre všetkých ľudí starších ako päťdesiat rokov. Ideálne by malo byť jesť konzistentne podľa princípu Polymeal.
To prináša diéta Polymeal - koľko chudnete?
Polymeal Diet nie je určený na chudnutie. Malo by to urobiť oveľa viac pre zlepšenie vášho vlastného zdravia a predĺženie životnosti.
Kompaktný stravovací plán
Ak sa chcete stravovať podľa stravy Polymeal, mali by ste každý deň jesť v primeranom množstve nasledujúce jedlá:
- 150 ml červeného vína (32%)
- 100 g horkej čokolády (najmenej 70% obsahu kakaa) (21%)
- 400 g ovocia a zeleniny (21%)
- 2,7 g cesnaku (25%)
- 68 g mandlí (12,5%)
- štyrikrát týždenne 114 g rýb (najlepšie morské) (14%)
Percentuálna informácia poskytuje informácie o tom, do akej miery potravina pôsobí proti kardiovaskulárnym chorobám. Pri spoločnom konzumovaní znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb o 76%. Najmä aby ste dosiahli zdraviu prospešný účinok, nemali by ste zvyšovať množstvo vína.
Diétne riziká
Diéta Polymeal nie je určená na chudnutie. Táto diéta v skutočnosti môže viesť k zvýšeniu hmotnosti. 100 g tmavej čokolády denne sa zhruba rovná čokoládovej tyčinke. Ak 400 kalórií v tejto čokoláde nie je uložených iným spôsobom, vedie to k dlhodobému prebytku kalórií a k zodpovedajúcemu zvýšeniu.
Výhody nevýhody
Výhoda
Polymeal Diet spočíva v tom, že sa dá ľahko začleniť do bežnej stravy, pretože iba niektoré potraviny sa musia konzumovať dodatočne. Tie sa už dajú nájsť v mnohých jedlách. Diéta navyše chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami a predlžuje tak životnosť.
Nevýhoda Diéta Polymeal spočíva v tom, že vysoký obsah tuku v čokoláde môže viesť k zvýšeniu. Okrem toho môže byť strava Polymeal drahá, ak sa výrobky kupujú vo vysokej kvalite.
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky týkajúce sa stravy Polymeal.
Aké ťažké je držať sa diéte Polymeal?
Ak máte radi jedlo, bude pre vás strava ľahká
V zásade nie je ťažké dodržiavať stravu Polymeal, pretože ide iba o dodatočné výživové odporúčania k bežnej strave. Ak máte radi všetky uvedené jedlá, pravdepodobne nebudete mať problémy s dodržiavaním tejto diéty. Môže však byť ťažké dlhodobo sa motivovať k tomu, aby ste každý deň jedli rovnaké jedlá.
Aké sťažnosti môžu vzniknúť?
Polymeal Diéta by nemala spôsobovať žiadne ďalšie sťažnosti. Iba faktor ďalších kalórií z čokolády môže pôsobiť rušivo. Vôňu cesnaku možno tiež vnímať ako nepríjemnú.
Tí, ktorí sú náchylní na zápchu, môžu zvýšiť svoje šance pravidelným konzumovaním flavonoidov v čokoláde a červenom víne.
Za normálnych okolností by sa od stravy Polymeal nemalo očakávať žiadne fyzické nepohodlie.
Aké náklady možno očakávať?
Pretože strava Polymeal je doplnkovou stravou k bežnej strave, je potrebné očakávať ďalšie náklady, ak sa nevyhnete iným potravinám. Najmä denná spotreba červeného vína môže zvýšiť náklady a morské ryby tiež nie sú nevyhnutne lacné. Dodatočné náklady však závisia hlavne od kvality odporúčaného jedla.
Kedy je najlepšie začať s stravou Polymeal?
Vývojári diéty Polymeal odporúčajú dodržiavať túto diétu od 50 rokov. Potom možno očakávať účinok diéty na predĺženie života.
Náš záver o liečbe!
Tí, ktorí chcú schudnúť, sa mýlia s diétou Polymeal. Ukázalo sa však, že strava Polymeal predlžuje životnosť. Štatistický výpočet vedcov ukazuje, že polymeal diéta zvyšuje priemernú dĺžku života mužov na 6,6 rokov, u žien na 4,8 rokov, ak nefajčia.
Účinok stravy Polymeal bol však odôvodnený iba empiricky; zatiaľ neexistujú žiadne vlastné štúdie týkajúce sa stravy Polymeal a interakcie výživových odporúčaní. Určite však nie je nijako fyzicky poškodené, ak pravidelne a s mierou konzumujeme ovocie a zeleninu, ryby, mandle, tmavú čokoládu, červené víno a cesnak.