Práve včas na jeseň Najlepšie tipy na chudnutie Horné; Rakúsky
Tiež sa trápite stravou, ktorá vás robí neustále hladnými a zle naladenými? Zákaz, najmä v bezútešnej jeseni! Lepšie vyskúšajte tieto tipy odborníkov.
Web „Popsugar.com“ zhromaždil na svojej webovej stránke niekoľko rád od profesionálnych odborníkov na výživu, ktoré vám pomôžu zhodiť nechcené kilogramy.
Prvým odporúčaním odborníkov je, že namiesto vyhýbania sa niektorým potravinám by ste si mali do denného jedálnička radšej zakomponovať kvalitnejšie jedlá. Extrémne diéty, ktoré vylučujú celé skupiny potravín, majú zvyčajne zlú náladu. A kto sa môže tešiť zo svojej štíhlej postavy, keď prežíva život v zlej nálade? Okrem toho existuje vyššia pravdepodobnosť, že sa po diéte k odmietnutým potravinám dostanete rýchlejšie, ak ste sa im predtým úplne vyhli. Odborníčka na výživu Whole Health Nutrition Leslie Langevin pre portál popsugar.com uviedla, že chute by sa mali dopriať každý deň - ale správnym spôsobom. Podľa odborníka môže každý, kto túži po čokoláde, uspokojiť aj dvoma kúskami tmavej čokolády.
Ďalší tip od odborníkov dáva zmysel: jedzte viac zeleniny. To však neznamená, že by ste mali svoju pizzu natrieť dostatkom húb, papriky a paradajok. Namiesto toho by ste mali každý deň jesť veľa čerstvej zeleniny, pretože vďaka vysokému obsahu vlákniny a málo kalóriám vás udržia sýti po dlhú dobu. Čo tak cuketové cestoviny namiesto obvyklých rezancov? Na obed je tiež vynikajúci šalát s kuracími prsiami, rybou alebo strukovinami. Zelenina je vhodná aj na občerstvenie: Zeleninové tyčinky vyrobené z mrkvy, uhorky atď. S domácim nízkotučným dipom sú dokonalou alternatívou, ako sa dostať medzi jedlo hladom.
Podľa odborníkov je ďalším spôsobom, ako udržať svoju váhu na uzde, zapisovať si kalórie, ktoré ste počas dňa skonzumovali. Každý, kto večer zomrie polohladný a pripravuje sa na prípravu rozsiahleho jedla, môže pri pohľade na svoje záznamy zistiť, že už nepotrebuje toľko kalórií, ako sa očakávalo. Ovládanie porcií je tiež dôležité, ak chcete schudnúť. Mali by ste byť tiež opatrní, aby ste si nezamieňali smäd s hladom, a preto vždy pite dosť.
Nakoniec odporúčajú odborníci naplánovať si jedlo a občerstvenie vopred. Mali by byť rôzne, aby ste sa pri jedle nenudili a potom opäť nedostali chuť na nezdravé jedlo.