Prečo by ste mali jesť avokádo - myšlienka

Avokádo je bohaté na tuky, vitamíny K, C, B5, B6 a E a je ovocím, ktoré odborníci na výživu často odporúčajú. Jeho priaznivé účinky na zdravie tela pozorovali lekári po celom svete, a preto by toto ovocie malo byť zahrnuté v strave akejkoľvek osoby, píše Business Insider.

Tu je desať dôvodov, prečo je dobré jesť avokádo:

1. Je to veľmi výživné - Ovocie avokáda obsahuje 20 druhov vitamínov a minerálov. Patria sem vitamíny A, B2, B2, B5, B6, K, C a E, draslík a kyselina listová, horčík, železo, zinok a meď. Jediné ovocie má 160 kalórií, 2 gramy bielkovín a 15 gramov tuku. Neobsahuje však sodík a má nízky obsah nasýtených tukov.

2. Obsahuje viac draslíka ako banány - Draslík je živina, ktorú väčšina ľudí nemá dostatok jedla, ktoré konzumuje. Avokádové ovocie je však bohaté na tento minerál. Štúdie preukázali, že draslík znižuje krvný tlak, čo je jeden z rizikových faktorov srdcového infarktu alebo zlyhania obličiek.

3. Je bohatý na mononenasýtené mastné kyseliny - Kyselina olejová, ktorú toto ovocie obsahuje, zmierňuje zápal a má priaznivé účinky na gény, ktoré spôsobujú rakovinu.

4. Obsahuje vlákninu - asi 25% vlákniny v avokáde je rozpustných a 75% je nerozpustných. Vláknina je užitočná pri chudnutí, znižuje krvný tlak.

5. Konzumácia avokáda znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov - Je známe, že kardiovaskulárne choroby sú jednou z hlavných príčin smrti na celom svete. Väčšina z týchto stavov sa vyskytuje v dôsledku vysokého krvného tlaku a cholesterolu. Spomínané ovocie má však schopnosť znižovať „zlý cholesterol“.

---