Rotujúci bicykel alebo bicyklový ergometer Superprof

14. január 2020 ∙ 4 minúty na prečítanie

superprof

Je to truizmus: Pre kondičný tréning potrebujete určité množstvo základného športového vybavenia.

Podľa toho, či cvičíte silové a vytrvalostné tréningy Zlepšite kondíciu, Spáliť čo najviac kalórií, aby bolo možné znižovať alebo na to kardio cvičenie Kardiovaskulárny systém chcete urobiť, zostavíte príslušný program. Ale rôzne tréningové ciele niekedy vyžadujú aj iný materiál.

V tomto článku vás s tým oboznámim Točiaci sa bicykel, tiež indoorový bicykel alebo bicyklový ergometer zavolal predtým. Ponúka vám tréning nezávislej od počasia zameraný na motivujúcu hudbu.

Čo je točiaci sa bicykel?

Najprv si musíme odpovedať na otázku: Čo znamená spinning? Točiť znamená niečo ako točiť sa rýchlo. Takže pri vnútornom cykle šliapete do pedálov.

Sálový bicykel, podobne ako kettlebells, je už dlho neoddeliteľnou súčasťou fitness štúdia.

Juhoafrický Profesionálny cyklista Jonathan Goldberg, tiež známy ako Johnny G, sa vyvinul pomocou neho v 90. rokoch Špičkoví športovci aj v zime a za zlých poveternostných podmienok naďalej normálne trénovať môcť.

Halový bicykel si vo veľmi krátkom čase podmanil fitnescentrá sveta a stal sa stálym príslušenstvom Súčasťou každého kardio tréningu. Aj dnes, takmer o 30 rokov neskôr, je rovnako ako remene TRX súčasťou základnej výbavy každej školiacej miestnosti.

Pohybovo sa točenie nelíši od bicyklovania vonku. Fyzická námaha môže byť väčšia a Vďaka tomu je tréningový efekt intenzívnejší byť.

Pomocou počítača zariadenia môžete mať a zostaviť ľubovoľnú tréningovú trasu: Stúpania, stúpania, svahy ale aj šprinty a časové skúšky.

Na skupinových kurzoch, s osobným trénerom v štúdiu alebo s online trénerom fitness cez webovú kameru doma, sa počas tréningu hrá rytmická hudba. Toto urobí Pohyby dynamickejšie a efektívnejšie. Vaša stupnica telesného tuku bude šťastná!

Prívlačový bicykel je dodávaný s Mechanizmus odporu vybavené (často vo forme pásu). Takto môžete meniť intenzitu šliapania.

Tu leží zásadný rozdiel oproti klasickému rotopedu. (Aj tu teraz existujú modely, v ktorých je možné upraviť odpor pedálu. Hodnota sa však nemeria ani nezobrazuje.)

Cvičte ako profík na rotujúcom bicykli. | Zdroj: Markus Spiske cez Unsplash

Či už šprinty s menším odporom alebo energické šliapanie v stoji - točenie nie je pohodovou prechádzkou sprevádzanou štebotom vtákov.

Halový bicykel je vhodný pre všetky športové úrovne: Športoví nováčikovia, príležitostní športovci, skúsení cyklisti a vrcholoví športovci.

Pri tréningu na bicykli by ste mali Sledujte svoj pulz. S výnimkou krátkych fáz s vysokou intenzitou musí byť srdcová frekvencia medzi 50% a 75% maximálneho pulzu. V opačnom prípade riskujete, že ohromíte svoje srdce.

Spinningový kurz pod vedením športového trénera zvyčajne trvá okolo hodiny.

Ak chcete robiť ďalšie silové cviky na hornú časť tela, odporúčam cviky s hrazdou SZ.

Efekt tréningu na spinningovom bicykli

S ergometrom na bicykli môžete dosiahnuť rôzne ciele:

  • Schudnite nadbytočné kilogramy a telesný tuk
  • Buďte fit a zostaňte fit
  • Posilnite kardiovaskulárny systém, zlepšite vytrvalosť
  • Naštartujte organizmus
  • Budujte svaly (chrbtové svaly, bedrové svaly, glutety, extenzory stehna, flexory kolena, biceps, triceps, abs atď.)

Uvidíte: účinky sú rovnaké ako pri jazde na bicykli, len lepšie!

The Spotreba energie je vysoká, čím sa spáli maximum kalórií; je oslovovaných a posilňovaných veľa rôznych svalových skupín. Zároveň platí, že Kĺby nie sú príliš zaťažené.

The Zvyšovanie svalov prebieha jemne. Riziko zranenia je preto pomerne nízke. Dôraz sa kladie na posilnenie a zvýšenie vytrvalosti svalov. Ak hľadáte spôsob, ako rýchlo získať svalovú hmotu v hornej časti tela, mali by ste sa obrátiť na vojenskú tlač.

Pri cvičení nezabudnite na držanie tela v uvoľnenej polohe. Napnuté sú len brušné svaly, aby sa trup podpieral o hornú časť tela.

Spinnig Bike je jedným z najlepších fitness prístrojov pre vaše domáce použitie. | Zdroj: Al Leino cez Pixabay

Tipy na nákup

The Klasika medzi fitnes zariadeniami je možné kúpiť takmer všade, kde nájdete ďalšie športové potreby: na internete, v špecializovaných športových obchodoch a niekedy dokonca aj v športových oddeleniach veľkých obchodných domov.

Rovnako ako v prípade veslovacieho trenažéra, konečná voľba závisí väčšinou od vašich požiadaviek a potrieb od. Ak budete bicykel používať pravidelne a intenzívne, mali by ste investovať do lepšieho modelu ako začiatočníci, ktorých zaujíma iba príležitostný ľahký tréning. Odborníci pravdepodobne nájdu niečo vhodné vo vyšších cenových reláciách.

Ďalšie kritériá výberu, ktorým môžete venovať pozornosť, sú:

  • Cena
  • Hmotnosť zotrvačníka (12 až 22 kg)
  • Pohon (s remeňom alebo reťazou)
  • Odporový systém (magnetická brzda, plstená brzda)
  • Sedlo, riadidlá a pedále (nastaviteľnosť, pohodlie atď.)
  • Nainštalované školiace programy
  • Integrované meracie prístroje

Otázka veľkosti teraz nie je až taká dôležitá takmer všetky modely skladacie sú. Vďaka tomu sa relatívne ľahko prepravujú a ľahko sa skladujú.

Tu sú niektoré populárne a osvedčené modely v rôznych cenových reláciách:

  • Vnútorný cyklus Sportstech Profi SX400 - asi 600 €
  • Sportstech SX 100 - asi 250 €
  • Skandika SF-1980 - asi 900 €
  • Športové bicykel X-Treme Black Edition - asi 450 €
  • Finnlo Speedbike CRT - cca 970 €
  • Halový bicykel LeMond Revmaster Pro - asi 1600 €
  • Základný bicykel X-Treme - asi 270 €
  • Rotoped Concept2 BikeErg - asi 1200 €
  • Rýchlosť vnútorného bicykla Kettler 5 - cca 950 €

Všetci uvedení výrobcovia ponúkajú modely s rôznymi funkciami a v rôznych cenových reláciách. Stojí za to porovnať ponuky.

Náš článok sa vám páči?

Cesta za poznaním života ma viedla z Bernu cez Berlín do Bretónska. Divadlo a hudba sú mojím domovom, zvedavosť a vášeň mojou hnacou silou.