Rýchlostná diéta

Rýchlostná diéta. Správa o osobnom úspechu

z Sweeney Todd »8. februára 2009 15:04

rýchlostná

Chcel by som všetkých stručne povzbudiť, aby vyskúšali stravu s cieľom schudnúť SKUTOČNE RÝCHLO. Avšak krátke varovanie: pokúste sa vziať všetku motiváciu, ktorú získate, aby ste sa držali diéty. Pretože to bude naozaj ťažké.

Tu sú moje hodnoty spred diéty:

Výška: 192 cm
Hmotnosť: 94 kíl
Telesný tuk: okolo 19%

(Bohužiaľ, informácie nie sú veľmi presné, pretože som predtým trochu schudol s deficitom kalórií)

Výživa: V skutočnosti som sa relatívne riadil pokynmi zo správy. (http://www.team-andro.com/die-velocity-. en-ii.html). Jediná úprava: Ľanové semiačka som na raňajky nahradil porciou ovsených vločiek (80 gramov + 200 ml mlieka s 1,5% tuku), tuk zo stravy nahradil arašidový olej a sem-tam lyžicu arašidového masla.
Pre mňa dobre fungovalo to, že som pred začiatkom diéty zvyšoval kalórie 3 dni (asi o 500-800 kalórií viac, ako bolo potrebné) a potom prvých pár dní kalórie postupne znižoval. Nemali ste hneď pocit, že idete z 0 na 100.
Musím sa však priznať, že som s tuniakom občas podvádzal. (Raz dokonca Mc Donalds musel slúžiť s hamburgerom.).

Moje školenie počas diéty vyzeralo takto:

21 opakovaní s LH (sumo drep + vysoký ťah)
21 opakovaní KH drepy
7 opakovaní KH vytrhne
7 opakovaní. KH Clean & Jerk
7 opakovaní KH Push-Press
15 opakovaní LH vytrhne
21 opakovaní stuhnuté mŕtve ťahy nôh

Cvičenia sa vykonávali v kruhu s maximálnou 30-sekundovou prestávkou medzi cvičeniami. Potom som ešte urobil cyklus Tabata štyri minúty na bicyklovom ergometri s 20/10.
V netréningové dni som si dal ráno 3/4 hodinové kardio v podobe cvičení s telesnou hmotnosťou ako kruh, rovnako ako brucho, v tréningové dni som sa natiahol 3/4 hodiny ráno.
(Ako bojový umelec absolvujem veľkoobjemový tréning LIEEEEEBE.)

Po troch týždňoch, v ktorých som neustále videl čiernu farbu (najmä keď som rýchlo vstal) a niekedy extrémne poklesy sily (pravdepodobne kvôli extrémne vysokému objemu tréningu a množstvu kardia), som bol odmenený.

Výška: 192 cm (zvláštne).
Hmotnosť: 88 kíl
Obsah telesného tuku: 13%

Záver: už po troch týždňoch diéty som urobil to, čo môžem inak za tri mesiace. Každému, kto chce vyskúšať diétu, však musím povedať: POČUJTE SVOJE TELO! Aj keď som bol po celý čas väčšinou ušetrený od hladu, moja energetická úroveň za ten čas trochu utrpela. Napriek tomu to bol úplný úspech, pretože som sotva stratil svalovú hmotu (0,5 kila), ale 5 kíl tuku.

TAKŽE TO HODÍ!

Horšie (horšie) ako je, ale my sa máme lepšie,
(lepšie) ako zbabelo sivá armáda unavených všežravcov.

Horšie (horšie) ako je, ale my sa máme lepšie,
a keď príde čas (čas), nabrúsime nože.

Text piesne The Horsemen of the Apocalypse „Je to stále horšie“