S jogou k vysnívanej postave🧘♀️
s jogou k vysnívanej postave
Jóga je viac ako cvičenie. Tieto cvičenia môžu pomôcť regulovať chute. Aby ste lepšie pochopili svoje potreby a detoxikovali organizmus. Jóga je jemný spôsob, ako si splniť svoje osobné sny!
S jogou k vysnívanej postave. Pokiaľ ide o postavy, názory komunity jogy sú veľmi rozmanité. Na jednej strane sú médiá plné hollywoodskych a popových hviezd, ktoré vďačia za svoje štíhle telo joge. Na druhej strane je veľa jogínov prekvapených, pokiaľ ide o vonkajšiu krásu - pre nich je joga stáročnou filozofiou. Kto chce byť osvietený pomocou fyzických schopností. Čo by nemalo byť založené iba na narcizme.
Nezáleží na tom, či je vašim cieľom dokonalé telo v živote, alebo dostanete inšpiráciu. Faktom je, že váha mnohých ľudí je v negatívnom stave. aby stratili dobrú kvalitu života. Každý, kto sa naučí pravidelné jogové pózy, sa rýchlo stane aktívnym. Všimnite si zmeny na obrázku.
V porovnaní s klasickými „cvikmi na chudnutie“, ako je jogging, konzumuje jóga menej kalórií. V skutočnosti je jogging pri chudnutí jednoduchšie ako pri joge. Mnoho odborníkov na jogu však prisahá, že prostredníctvom jogy môžu dosiahnuť iba vašu ideálnu váhu. Prečo je však joga ideálnym spoločníkom na ceste k dosiahnutiu vysnívanej postavy? Vysvetlenie spočíva v rôznych metódach a účinkoch jogy.
Vďaka formovaniu a natiahnutiu svalov môžete pomocou jogy dosiahnuť vysnívanú postavu
Na jednej strane joga trénuje telo prirodzene. Určité jogové pózy (ásany) nevyzerajú ani zvonka nijako zvlášť okázalo: Mnoho cvičení jogy využíva vlastnú váhu tela alebo vyžaduje dobrú rovnováhu. Preto jej údržba niekedy trvá dlho. Každý, kto stojí minútu na nohách alebo sa snaží krátkodobo natiahnuť ruky do strany, pozná intenzitu tohto cvičenia.
Preto môže jóga trénovať svaly ako gymnastika alebo silové tréningy. Aj keď váha zostane rovnaká, tí, ktorí majú viac svalov, budú vyzerať štíhlo. Pretože svaly sú ťažšie ako tuk. Spotrebujete viac energie ako tukov, čo znamená, že môžete jesť viac bez toho, aby ste pribrali, alebo ak stále jete tak, ako predtým. Môžete pomocou jogy dosiahnuť svoju vysnívanú postavu.
s jogou k vysnívanej postave.
Napríklad pomerne izolované svalové partie sa odbúravajú počas tréningu s činkami. (A zvyčajne sa natiahne iba krátko na konci tréningu). Čo môže viesť k stuhnutiu svalov na rôznych miestach.
Okrem toho konzumujte veľa športov, ktoré konzumujú veľa kalórií. Rovnako ako jogging alebo tenis všetky časti tela ignorujte. Na druhej strane, jogové pózy vždy kombinujú svalové cviky s naťahovacími cvikmi. Takmer pri všetkých cvikoch na držanie tela sa jednotlivé svaly (časti) aktivujú a posilňujú súčasne. Zatiaľ čo iní sú naťahovaní. Počas hodiny jogy sú precvičené a napnuté všetky svaly v tele. Týmto spôsobom je možné budovať štíhle svaly. Počas jogy sa dá udržiavať flexibilný stav tela a držanie tela sa dá tiež výrazne zlepšiť vyváženým všestranným tréningom.
Intenzita fyzickej aktivity sa medzi rôznymi štýlmi jogy veľmi líši: ľudia, ktorí každý deň cvičia sekvencie ashtanga jogy s 90-minútovými fyzickými požiadavkami, môžu v priebehu niekoľkých mesiacov skutočne ukázať ideálne telo pre Hollywood. Na druhej strane, ak cvičíte hatha jogu raz týždenne, musíte sa uspokojiť s jemnejšími zmenami. - Lepšie držanie tela, optimalizované siluety a výkonnejšie pohyby.
Pozitívnym aspektom rôznych štýlov jogy je povaha jogy. Čo je vhodné pre všetky vekové kategórie a úrovne fyzickej zdatnosti. Jogging, tenis a tréning s vlastnou váhou však nie sú pre každého.
Jóga znižuje chute.
Mnoho ľudí sa stravuje, pretože chce pre seba urobiť niečo dobré. Pre mnohých ľudí zostáva sladké a slané ako odmena za pozitívne emócie. Táto emocionálna asociácia je často v ostrom kontraste s realitou: k nervovému zrúteniu dochádza po vysokej hladine cukru. Nehovoriac o plyne, zápche, syndróme dráždivého čreva atď. Ľudia, ktorí sa prejedajú, skôr alebo neskôr obézni.
Mnoho ľudí sa stravuje, pretože chce pre seba urobiť niečo dobré. Pre mnohých ľudí môže byť sladká a slaná použitá ako odmena za pozitívne emócie. Toto emočné spojenie je často v ostrom kontraste s realitou: k neurasténii dochádza po vysokej hladine glukózy, nehovoriac o plyne, zápche, syndróme dráždivého čreva atď. Ľudia skôr alebo neskôr ochorejú na obezitu.
Ďalším dôvodom emočného stravovania je stres a nadmerný dopyt. Z krátkodobého hľadiska to nie je zlý nápad, pretože jedlo vám môže upokojiť nervy. Táto stratégia má, bohužiaľ, dve nevýhody: neprospieva telu, ale bohužiaľ neznižuje stresové hormóny. To je pôvod jogy.
Jóga kombinuje pohyb s hlbokým dýchaním, ako aj meditačné a relaxačné jednotky.
Najlepšia kombinácia na zníženie stresu: Cvičenie redukuje stresové hormóny. Hlboké dýchanie upokojuje vaše nervy a meditácia zaisťuje, že zoznam úloh dočasne nezostane pred vami. Relaxačná jednotka tento efekt zosilňuje a ponúka krátku relaxáciu od stresu namáhavého dňa. Každý, kto cvičí jogu pravidelne, zistí, že toto komplexné a neustále znižovanie stresu má vždy výrazný vplyv na (diétne) správanie.
Jóga reguluje hlad.
Squash a iné športy využívajú veľa energie. To je však kontraproduktívne, pokiaľ ide o uvoľnené stravovacie návyky: intenzívne cvičenie určené na rýchlosť a extrémnu záťaž spotrebuje všetok dostupný cukor v krvi a vedie k hypoglykémii, čo následne vedie k túžbe po jedle.
Naopak, jóga využíva relatívne málo energie. Jedným z cieľov jogy je mať stabilné, hlboké a pokojné dýchanie - a to aj napriek náročným cvičením, ako je slnečné svetlo (niektoré sú rýchlo a nepretržite spojené) a iným náročným cvičením, keď stále môžete pokojne dýchať. Budete vedieť, že sa nebudete cítiť ohromení, ale správnou voľbou je intenzívne cvičenie .
A na každom mieste sú aktivované iba tie oblasti, ktoré ľudské telo potrebuje, a všetci ostatní vedome relaxujú. Vnútorný postoj zostáva uvoľnený: videl som, čo sa dnes stalo, nič sa nestalo, ale nehodnotil som to, nebudem sa nútiť a v prípade potreby si urobiť prestávku.
Skrátka: Jóga nebojuje. Preto sa po vykonaní jogy nebudete cítiť znepokojení - nebojte sa, ak vyskúšate svoju ďalšiu chuť na pizzu. Mnoho jogínov naopak uvádza, že po 90 minútach cvičenia jogy sú výkonnejší a uvoľnenejší ako predtým bez pocitu hladu.
Jóga detox
Úžasným vedľajším účinkom jogy je detoxikačný efekt. Na jednej strane majú rotujúce polohy ako otočné sedadlá Ardha Matsyendrasana čistiaci účinok, pretože môžu aktivovať trávenie. Normálne trávenie je dôležité pre rýchle vylúčenie toxínov a prevenciu toxínov v dôsledku zažívacích ťažkostí.
Niektoré dychové cvičenia z jogy však môžu tiež pomôcť telu zbaviť sa toxínov: Kapalabhati, teda pravidelný výdych, môže pravidelne vydýchnuť, čím stiahne bruško, takže toxíny sa môžu vylučovať dýchaním, môžu pomôcť tráveniu a posilneniu brušných svalov. . Hovorí sa dokonca o tom, že Kapalabhati rozpustí váš brušný tuk!
Detoxikačné a detoxikačné telo nielenže vyzerá pevnejšie, ale aj ľahšie, pevnejšie a svižnejšie - z toho vyplýva skutočná motivácia viesť k osobným snovým postavám.
Jóga podporuje sebavedomie .
Jóga nielenže detoxikuje telo, ale aj myseľ. Pretože niekedy existuje len jedna prekážka, ktorá nám bráni v dobrej postave: náš beznádejný, príliš kritický pohľad.
Takmer v každom športe je stanovený cieľ: bežať čo najrýchlejšie, skórovať a prekonať svojho súpera. Naopak, joga nedokáže nič. Naopak, joga ponúka príležitosť milovať so svojím telom, zažiť seba na všetkých úrovniach, vyskúšať si seba, uplatniť odvahu, rozšíriť svoje limity - alebo ich jednoducho spoznať. Ak cvičíte jogu a prijímate samého seba, starostlivo chápete ich potreby a prestanete sa porovnávať s ostatnými, môžete tak urobiť v určitom okamihu svojho každodenného života.
To má pozitívny vplyv na stravovacie správanie. Po desiatkach diét a smiešnych diét, po epizódach hladu a jedenia a po tom, ako sa vaša váha pohybuje v dvojcifernom rozmedzí. môžete znova rozpoznať svoje potreby a tešiť sa z toho, čo je dobré pre vaše telo. Normálnosť a relaxácia postupne obnovili stravovacie návyky - postava tiež prospieva.