Schudnite bez diéty a cvičenia
Naše telo musí toho veľa vydržať. Nezdravé stravovanie, stres, toxíny z prostredia ovplyvňujú trávenie a detoxikačné orgány. Je čas makať! Ak sa správne vyčistíte, posilníte si pečeň, znížite množstvo hormónov, schudnete a znovu sa budete cítiť fit. Nová kniha vysvetľuje, ako sa to robí.
Nafúknuté brucho, pocit plnosti, vyčerpania, neustále prechladnutie, príliš veľa tvrdohlavých kilogramov, málo úspechov pri chudnutí, poškodená pokožka, celulitída - znejú vám tieto príznaky aspoň čiastočne povedome? Potom je najvyšší čas na detoxikačnú kúru. Pretože zlé jedlo a toxíny z prostredia zaťažujú náš organizmus. Americký autor J. J. Smith to zažil na vlastnej koži. Hotové jedlá, diéty a lieky - to všetko spôsobilo, že ich metabolizmus začal byť divoký. Pribrala 20 kíl, jej imunitný systém bol vo vedre. Potom však drasticky zmenila svoje stravovacie návyky. Dnes je úspešná výživová poradkyňa a autorka bestsellerov. Kľúčom k úspechu je pre ňu detox: „Pokiaľ nezbavíme svoje telo toxínov a usadenín, je každý pokus o to, aby bol trvale štíhly, zdravý, fit a krásny, odsúdený na neúspech. Iba ak sa zbavíme škodlivých látok, môže náš Systém funguje hladko. “ Vo svojej knihe Chudnutie bez diéty a športu (riva, 15,50 €), ktorá práve vyšla v nemčine, vysvetľuje, ako metabolizmus a hormonálna rovnováha ovplyvňujú našu váhu, čo robí detox a ako sa môžete zbaviť prebytočných kilogramov. Máme najdôležitejšie tipy.
Staré znečisťujúce látky sú vypúšťané
Neustále sme v kontakte so znečisťujúcimi látkami: toxíny z životného prostredia, ako sú smog, výfukové plyny, pesticídy alebo čistiace prostriedky, ale aj zvyšky liekov, staré zubné výplne, cukor, alkohol alebo prísady do potravín znečisťujú náš systém a spôsobujú jeho trvalé prepracovanie. Výsledkom je, že namiesto vylučovania ukladá metabolické produkty do slučiek čreva, spojivového tkaniva, kože a kĺbov. Týmto vplyvom sa nemôžeme vyhnúť, ale môžeme podporiť naše telo, aby sa ich opäť zbavilo. Detoxikačná kúra rýchlo a efektívne odstraňuje tieto zvyšky z nášho telesného systému. Ak si niektoré z týchto stravovacích návykov osvojíte v každodennom živote, ľahkému a zdravému životu nič nestojí v ceste.
Pečeň sa regeneruje
Za detoxikáciu je primárne zodpovedná pečeň. Je to druh práčky na našu krv, reguluje spaľovanie tukov a pracuje trvale pri vysokom tlaku. Medzi znaky nadmernej práce patria napríklad bledá pokožka, tmavé kruhy pod očami, žltkasté oči, podráždenie pokožky okolo nosa, líca a brady, bolesti hlavy, nadmerné potenie alebo neustále podráždenie. Dobrá správa: pečeň sa môže takmer úplne regenerovať, ak je poškodená. Predpokladom je, aby ste im uľavili. Presne to sa deje s detoxom. Môžete ich podporiť pečeňovými obkladmi, horkými látkami, ako je z. B. v čakanke, artičoku, púpave, bodliaku alebo sedmokráske (buď ako čaj), ale aj so špeciálnymi bylinkami (napr. S bylinnými bylinnými kapsulami od spoločnosti Padma, v lekárni, 120 kapsúl približne 30 €,), podporovať ich regeneráciu.
Hormonálna nerovnováha sa zlepšuje
Naše stravovacie správanie je rovnako ako celý náš život riadené hormónmi. Okrem iného nám signalizujú, keď naše telo potrebuje energiu v podobe jedla a keď sme plní. Tento systém je ľahko nevyvážený toxínmi z životného prostredia, ktoré sa ukladajú v tele, neustálym nadbytkom potravy a zvykom jesť bez hladu. Detoxikácia a zdravá prírodná strava pomáhajú obnoviť funkciu endokrinného systému. Mimochodom, nielen toxíny z prostredia, ale aj „emočné znečisťujúce látky“ narušujú hormonálny systém. Neustály stres alebo hnev zaisťujú, že naše telo uvoľňuje príliš veľa kortizolu. Vďaka tomu sa pri trávení prepne na zadný horák, čo spomalí vylučovanie toxínov. Pri detoxikácii preto dbajte na relaxáciu, dostatok spánku a atmosféru bez stresu. Pomôcť môže aj jemné cvičenie, ako je chôdza alebo jóga.
Zbavíme sa závislosti na cukre
Kus čokolády za odmenu, koláč, keď potrebujete útechu, hroznový cukor, keď potrebujete rýchlu energiu - pre mnohých z nás sa sladkosti stali skutočne liekom. Biely, rafinovaný priemyselný cukor je pre naše telo čistý jed. Stimuluje dopamínové a opioidné receptory v mozgu, rovnaké, ktoré reagujú na drogy ako kokaín, čo nás robí návykovými. Je pravda, že naše telo potrebuje glukózu, teda cukor, ako zdroj energie, ale nemusí pochádzať z priemyselného cukru. Oveľa lepšie sú sacharidy s dlhým reťazcom, ako napríklad tie v celozrnných výrobkoch alebo zelenine a vláknine. Ak sa nezaobídete bez sladkostí, vyskúšajte ovocie alebo sušené ovocie. Aj keď tiež obsahujú fruktózu, poskytujú tiež všetky ingrediencie, ktoré telo potrebuje na ďalšie odbúranie.
Odhoďte prebytočné kilá
Samozrejme, že chudnete iba vtedy, ak prijímate menej kalórií, ako vaše telo spotrebuje. Kvôli permanentnému preťaženiu, diétam a znečisťujúcim látkam v potravinách sa však u mnohých spomalil metabolizmus, telo jedlo horšie spracuje. Okrem toho sa bazálny metabolizmus - to je množstvo kalórií, ktoré telo potrebuje na udržanie svojich funkcií bez cvičenia - so zvyšujúcim sa vekom sám znižuje. Čistením tela získava späť svoju plnú kapacitu na spracovanie potravy, čo tiež urýchľuje metabolizmus. Podporiť ho môžete aj tým, že veľa spíte, skutočne raňajkujete, veľa pijete, dve hodiny pred spaním nič nejete, konzumujete dostatok vlákniny a pikantné korenie, napr. B. s čiernym korením, chilli, kajenským korením alebo zázvorom.
Dostaneme sa do montáže
Ak sa cítite neustále unavení alebo ste napoly chorí, nemáte veľkú chuť cvičiť. Ale zbavenie sa vnútorných znečisťujúcich látok poskytuje obrovskú podporu energie, automaticky máme chuť sa hýbať. Naopak, proces detoxikácie môžete vedome podporiť aj jemným cvičením. Vyčerpávajúci šport by bol teraz kontraproduktívny. Skúste však do svojej dennej rutiny začleniť čo najviac aktivity. Ideálne sú rýchle prechádzky, jóga a Pilates, plávanie alebo cyklotúra. Môžete sa zapotiť, ale nemali by ste sa preháňať.
Celulitída sa stáva menej
Nielenže sa zlepšia priehlbiny na stehnách, celá pokožka je jasnejšia a tučnejšia. Ak sa telu nepodarí detoxikovať, ukladá škodlivé látky do pokožky a spojivového tkaniva, čo vedie k nečistotám a malým zápalom, ktoré sa prejavujú ako celulitída. Teraz sú tieto látky vypúšťané. Obzvlášť užitočná je zelená zelenina. Chlorofyl, ktorý obsahuje, má protizápalový účinok s množstvom antioxidantov a podporuje regeneráciu buniek.