Stále chudnete, pretože tu nikto nechce pribrať Ďalšie recepty fórum

Člen od 29. 7. 2003
8 056 príspevkov (1,27/deň)

Ahojte milí ľudia CK,

to môže zo začiatku znieť čudne, ale nie je to tak.

Chvíľu čítam: „Kto vám pomôže pri chudnutí \“ - \ „Kto pomôže? \“ - \ „LF30 \“ . Len pre uvedenie niekoľkých príkladov.

Momentálne vážim 47 kg s oblečením. Chcel by som získať asi 5 KG.

TERAZ, PROSÍM, NEPOVEDAJTE \ "POTOM JESŤ! \"

To by bolo rovnako hlúpe ako povedať tým, ktorí chcú schudnúť. \ "Potom jedz menej, potom bude mať aj menšia váha! \"

Tiež by to naštvalo toľko.

V skutočnosti mi to robí problém. Nie som anorektička. Zjem 3 jedlá denne, niekedy 4
Medzi tým trochu naschi. Ale nie som veľká chuť na sladké. Aj keď na pohľad na mňa nedá povedať. Rada varím a pečiem celý život. Ale často ma unavuje skúšať.

Uz som bola u lekara. Zatiaľ je všetko v poriadku.
Zvyčajne dáva hlúpu odpoveď: mal by som piť smotanu atď. Dokonca som to urobil. Už ste vyskúšali? Pri takom množstve tuku naraz váš žalúdok štrajkuje!

Možno je zopár z vás, ktorí problém poznajú.

Člen od 14.11.2002
2 259 príspevkov (ø 0,34/deň)

Člen od 8. 7. 2003
3 721 príspevkov (ø 0,59/deň)

Predtým, ako vám dám niekoľko tipov, ako zdravo pribrať, rád by som začal tým, že predpokladám, že ste zdraví, že nemáte poruchy metabolizmu a že ste za posledných pár mesiacov nezažili žiadne chudnutie.

Nemáme na to žiadne špeciálne plány výživy, ale ak sa budete riadiť tipmi uvedenými nižšie, mali by ste pribrať.

Na zlepšenie stavu výživy a na zvýšenie telesnej hmotnosti a metabolicky aktívnych buniek tela by ste mali v zásade zvážiť nasledujúce skutočnosti:

+ Zvýšte svoj denný príjem energie o 500 - 800 kcal.

Zdravá strava je základom pre priberanie na váhe. Používajte potraviny bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, ktorá pomáha tráveniu. Medzi tieto potraviny patria celozrnné výrobky, mlieko, mliečne výrobky, čerstvé ovocie a zelenina.

Tí, ktorí sa zdravo stravujú ako základ, sa tiež môžu pri priberaní čoraz viac spoliehať na potraviny bohaté na bielkoviny, vysoký obsah sacharidov a pravdepodobne vysoký obsah tukov:

+ Polievky, dusené jedlá, omáčky, cereálie, zemiaky, cestoviny, ryža, miešané mliečne nápoje a dezerty je možné obohatiť o vysoko kvalitné rastlinné oleje (najmä olivový olej, repkový olej, slnečnicový olej, kukuričný olej). Lahodné kalorické bomby sa dajú pripraviť aj so smotanou, crème fraîche, maslom, margarínom, orechmi, cukrom, medom a sirupom. Čo tak napríklad zemiakový gratinovaný alebo cestoviny so smotanovou omáčkou Gorgonzola, krupicová kaša s ovocím a smotanou.

+ Okrem klasických 3 hlavných jedál by ste si mali naplánovať 2 - 3 vysokoenergetické občerstvenie (mliečne koktaily, smotanový jogurt, orechy, syry, olivy, avokádo, sušené ovocie, čokoláda, zmrzlina, koláče) denne.

+ V tejto situácii by ste mali zriedka používať nízkokalorické nápoje (ľahké nápoje, minerálne vody, nesladené čaje), ale skôr ovocné džúsy a mliečne koktaily.

+ Napríklad krátko a domäkka uvarte zeleninové jedlá. Tým sa zachová výživová hodnota a chuť jedla a stimuluje sa chuť k jedlu.

+ Používajte čerstvé bylinky a korenie; stimulujú chuť do jedla, chutia dobre a dodávajú jedlu konečnú úpravu.

+ Ak fajčíte, dávajte pozor, aby ste nefajčili nalačno, ale až po jedle.

Člen od 10. decembra 2003
195 príspevkov (ø0,03/deň)

osobne naozaj nepoznám problém, ale moju matku zvykli posielať na liečbu, aby mohla pribrať. Potom jej mama vždy okorenila svoje porcie (zvyšná časť rodiny by tiež nemala priberať) krémom a spol. Čo je tiež veľmi chutné a čo častejšie dostávala, je Bircher Muesli (verzia s množstvom krému a leeeeeecker) na raňajky.

Možno vám pomôže, ak si tu veľa tipov a odporúčaní na chudnutie jednoducho takpovediac nacvičíte? Tam, kde si iní vezmú o jednu lyžicu oleja menej, vy si vezmete o jednu viac. Tam, kde iní jedia odstredený jogurt, si dajte surový jogurt. Tam, kde iní jedia jablko, máte avokádo. Vaša porcia cestovín získa extra tvarohovú strechu. Každý deň môžete jesť, čo chcete, a toľko dezertov, koľko chcete. Pretože si myslím, že váš prírastok by mal byť rovnako jemný ako chudnutie toho druhého. V opačnom prípade dostanete až potom guľôčkové brucho a stále nebudete mať na kostiach mäso.

Ach áno, a šport je tiež dobrý, po tréningu na váhe nemusíte nevyhnutne chudnúť, ale budujete svaly, ktoré sú teraz ťažšie.

Aspoň by ma to napadlo, možno už s tým niečo urobíte?