Stručný prehľad cvičení Asana Lexicon Yoga
Jóga je zúrivosť. Múdrosť prameniaca z indickej filozofie sa už dávno usadila v našich zemepisných šírkach a stala sa čoraz populárnejšou. Aby ste nestratili prehľad o veciach, zostavili sme pre vás asanový lexikón s jogovými cvičeniami pre začiatočníkov i pokročilých, ktorý poskytuje informácie o najbežnejších polohách
Veľký lexikón ásany: prehľad cvičení jogy
Veľký lexikón ásany pre začiatočníkov i pokročilých používateľov
Trendová športová joga sa v Nemecku už dávno etablovala. Štúdií jogy je čoraz viac a rôzne školy s rôznymi štýlmi jogy sa zdajú byť nekonečné. Všetky však majú jednu spoločnú vec: Jóga je vždy sledom Ásany, tak z rôznych Cvičenie jogy a Pozície.
Aby ste nestratili prehľad, ponúkame vám užitočné tipy na najčastejšie ásany a jogové cvičenia v našom slovníku ásan. Od základnej polohy po prevedenie až po pohybové ciele: Tieto polohy sú určené pre začiatočníkov aj pokročilých.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tu vám vo videu predstavíme tri ľahké cviky jogy.
Jógové asany napodobňovať
Volavka (Krounchasana)
Táto asana napína nohy, posilňuje brušné a základné svaly a stimuluje cirkuláciu.
Rameno predstavovať (Skandharasana)
Toto cvičenie jogy naťahuje a posilňuje chrbtové a bedrové svaly a pomáha proti napätiu, ischias a spol.
Pyramída (Parsvottanasana)
Toto cvičenie posilňuje chrbticu a všetky kĺby, stimuluje cirkuláciu a podporuje prekrvenie mozgu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Drep s jednou nohou (Padangusthasana)
Táto asana podporuje koncentráciu, flexibilitu a rovnováhu, ako aj tok energie a detoxikáciu tela.
Spiace diamantové sedadlo (Supta Vajrasana)
Toto cvičenie jogy trénuje brušné svaly a účinne pomáha proti astme, ischiasom a iným problémom s chrbticou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bočný uhol (Parsvakonasana)
Toto cvičenie vám dodá novú energiu, môže zmierniť menštruačné a tráviace ťažkosti a zabrániť osteoporóze.
Kravská tvár (Gomukhasana)
Toto cvičenie jogy napína ramená, nohy a ruky, podporuje flexibilitu a dodáva nám vnútorný pokoj.
Držanie kolena po bradu (Apanasana)
Táto asana osviežuje telo a myseľ a zmierňuje bolesti žalúdka a tráviace ťažkosti.
Korytnačka (Kurmasana)
Toto cvičenie jogy vám dáva pokoj a vyrovnanosť, posilňuje chrbát a podporuje flexibilitu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rozchody v stoji (Urdhva Prasarita Eka Padasana)
Táto ásana nás spája s nebom a zemou a pomáha nám prelomiť novú zem. Chrbát, nohy a zadok sú natiahnuté.
Perfektné držanie tela (Siddhasana)
Tento variant sedenia so skríženými nohami je klasickou meditačnou pozíciou Hatha jogy a je ideálny na upokojenie v zhone každodenného života.
Škorpión (Vrischikasana)
Škorpión, jedno z najnáročnejších jogových cvičení, posilňuje zmysel pre rovnováhu a sebavedomie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tanečnica (Natarajasana)
Všetko v rovnováhe: Táto ásana zlepšuje držanie tela, rovnováhu a koncentráciu.
Správna rada (Chaturanga Dandasana)
Toto cvičenie, známe tiež ako palica alebo palica, je súčasťou tradičného pozdravu na slnku. Stimuluje cirkuláciu a efektívne trénuje svaly v jadre tela.
Polmesiac (Ardha Chandrasana)
Táto asana dodáva novú silu únave a vyčerpaniu a je účinná proti problémom s chrbtom, ako je ischias a lumbago.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Holub (Eka Pada Rajakopatasana)
Toto cvičenie jogy pomáha obnoviť vnútornú rovnováhu v čase stresu, stimuluje brušné orgány a pomáha pri ochoreniach močových ciest.
Pes smerujúci dole (Adho Mukha Svanasana)
Toto cvičenie slúži na natiahnutie a spevnenie chrbta a končatín a pozdvihnutie nálady - ideálne pre stres v kancelárii!
Hľadajúci pes (Urdhva Mukha Svanasana)
Toto cvičenie dodáva novú energiu a účinne pomáha pri problémoch s chrbticou. Cvičí sa na hodinách jogy všetkých stupňov obtiažnosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dieťa (Balasana)
Táto asana, tiež známa ako zrolovaná plachta, dodržiava jeden z najdôležitejších jogových princípov: Smeruje zmysly z vonkajšieho sveta do vášho vnútra.
Hojdačka (Lolasana)
Táto trochu náročnejšia asana vám pomôže zhromaždiť sa a nájsť svoju fyzickú, duševnú a emocionálnu rovnováhu. Perfektné cvičenie na naladenie na náročný týždeň!
Ležiaci pevný uhol (Supta Baddha Konasana)
Táto ásana prehĺbi vaše dýchanie a natiahne vaše slabiny, boky, kolená, brucho a bránicu súčasne. Cvičenie sa veľmi odporúča pri menštruačných bolestiach a infekciách močového mechúra.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Recumbent Twist (Jathara Parivritti)
Ásana naťahuje a uvoľňuje svaly v oblasti brucha a krížov. Toto cvičenie môže tiež podporiť všeobecnú pohodu a pomôcť vypnúť po stresujúcich dňoch.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čupiaca poloha (Kali Asana)
Táto poloha napína a uvoľňuje panvu a je tak dokonalou prípravou na pôrod pre tehotné ženy.
Motýľ (Bhadrasana)
Cvičenie jogy roztiahne a uvoľní boky a pomôže vyrovnať chrbticu. Podporuje tiež dva základné pocity: ľahkosť a spokojnosť - úžasné!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Predklon jednej nohy (Janu Shirasana)
Natiahne nohy a stimuluje brušné orgány. Okrem toho táto ásana zaisťuje vnútorný pokoj a stimuluje tok energie v tele.