Triky na chudnutie, na ktoré nikdy nezabudneme
Alkohol alebo dezert? Ak chcete schudnúť, je tu dôležitý trik, ktorý by ste si mali v tejto otázke vziať k srdcu. Plus: ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť
Alkohol alebo dezert? Ak chcete schudnúť, mali by ste tento trik poznať
Schudnúť trochu na boku bez dodržania prísnej diéty a bez toho, aby ste sa o ňu neustále obávali? Môžete to urobiť, ak budete postupovať podľa niekoľkých z týchto tipov:
Majte zdravé veci na dosah
Urobte zo svojej lenivosti spolupáchateľa. Štúdia publikovaná v časopise „Appetite“ uvádza, že ľudia všeobecne konzumujú to, čo je im najbližšie. Na účely štúdie boli subjekty rozdelené do skupín. Jeden mal na dosah ruky nakrájané jablká a o pár metrov ďalej popcorn. Druhá skupina mala popcorn ľahko na dosah a jablká v pešej vzdialenosti. Tretia skupina mala obe na dosah. Jedlo sa to, čo bolo na dosah.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vaše nápoje pite nesladené
Kalórie môžete predovšetkým ušetriť pitím nesladených nápojov, ako je káva, čaj alebo ľadový čaj. Najmä v chuťových prísadách, ako je vanilkový alebo karamelový sirup, je veľa cukru.
Jesť sedieť
Štúdie preukázali, že jeme viac, keď stojíme, kráčame alebo chodíme neopatrne, napríklad z bufetu. Keď si sadnete za stôl k jedlu, jedzte s rozumom. Tip, aby ste udržali pokušenie bufetu na nízkej úrovni: Najlepšie je sedieť ďaleko od bufetu! Veľkosť taniera tiež určuje, koľko toho zjeme.
piť veľa vody
Pitie vody pred jedlom zabezpečí, že budete mať skôr pocit hladu, a preto vám pomôže pri chudnutí. Ak patríte k ľuďom, ktorí niekedy zabúdajú piť, môžete pomocou týchto trikov prekonať samého seba.
Na raňajky si dajte vaječný bielok
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výskum ukázal, že ženy, ktoré na raňajky zjedia okolo 30 gramov bielkovín, zostanú dlhšie sýte a na obed zjedia menej kalórií ako ženy, ktoré konzumujú málo bielkovín. Do raňajok teda začleňte jedlá ako vajcia, tvaroh alebo grécky jogurt.
Zostaňte oddýchnutí
V štúdii Kalifornskej univerzity v San Franciscu sa zistilo, že ľudia, ktorí jedia veľa nasýtených tukov a majú tiež veľa stresu, pribrali na váhe žalúdka viac ako tí, ktorí tiež jedli nezdravé tuky, ale v každodennom živote boli uvoľnenejší. boli. Tip, ak nie ste úplne spokojní so svojou postavou: Týmto cvikom získate ploché brucho.
Jedzte surovú zeleninu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Veľkou výhodou surového ovocia a zeleniny: Môžete ich jesť bez toho, aby ste ich predtým museli variť alebo variť. Ovocie a zelenina sú navyše plné vlákniny, vody a prirodzene sladené.
Vyberte si medzi alkoholom alebo dezertom
Alkohol a dezert pri jedle? Zlá voľba, ak venujete pozornosť svojej línii. Lepšie je zvoliť si iba jednu z týchto dvoch možností.
Jedzte pikantné
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pikantné jedlo vám dáva pocit sýtosti. Iba jeden gram chilli v jedle môže chrániť pred prejedaním.