Tu sú najúčinnejšie prírodné preháňadlá
Ak trpíte zápchou alebo chcete schudnúť, musíte do svojej stravy zahrnúť jedlá s laxatívnym účinkom. Veľká pozornosť však! So spotrebovaným množstvom by ste to nemali preháňať.
Zápche môžeme predchádzať alebo ju napraviť tak, že čo najviac znížime množstvo potravín s nízkym obsahom vlákniny a do potravy vložíme niektoré kľúčové druhy ovocia a zeleniny, ktoré pôsobia ako prírodné preháňadlá:
Banány - sú veľmi bohaté na vlákninu, obsahujú veľa draslíka a obsahujú prírodnú zlúčeninu, ktorá pomáha obnoviť flóru „dobrých“ baktérií v čreve.
Jablká - Obsahujú pektín, ktorý stimuluje pohyb čriev a je veľmi bohatý na vlákninu. Jedným z najúčinnejších prírodných preháňadiel je jablčný ocot. Lyžičku jablčného octu nalejte do pohára vody a ráno vypite. Efekt si rýchlo všimnete.
Sušené slivky - sú to pravdepodobne najznámejšie prírodné preháňadlá. Obsahujú antioxidanty, vitamín A, draslík, železo a vlákninu. K „dobrým“ baktériám, ktoré odporúčam pri detoxikačnej diéte hrubého čreva, prispievajú aj sušené slivky.
Aloe Vera - je to najstarší a najpopulárnejší prírodný liek, ktorý človek pozná a používa sa na množstvo problémov. Obsahuje 99% vody, ale zvyšné 1% ponúka balíček 75 výživných látok, vrátane 20 minerálov, 12 vitamínov, 18 aminokyselín a ďalších zlúčenín so zázračnými vlastnosťami. Šťava z aloe vera je okamžitým liekom na zápchu.
Korenie - kajenské korenie, zázvor alebo kurkuma pôsobia ako prírodné preháňadlá a pomáhajú tráveniu. Kajenské korenie, pikantnejšia forma oranžového korenia, stimuluje produkciu enzýmov a žalúdočnej šťavy. Ďumbier alebo zázvorový čaj sa považuje za jeden z najlepších liekov na zdravé trávenie a kurkuma podporuje pečeň v procese detoxikácie.
Citrusy - Citróny, pomaranče a grapefruity pomáhajú eliminovať toxíny a vitamín C v dávkach niekoľkých gramov má laxatívny účinok.
Mrkva - Rovnako ako jablká, aj mrkva obsahuje pektín, ktorý stimuluje pohyb čriev.
Cibuľa - obsahuje quercitín, ktorý odstraňuje zvyšky z tela. Ďalej obsahuje kyselinu listovú, vitamíny E a C, draslík a vlákninu.
Cesnak - Aj malá časť cesnaku obsahuje dostatok selénu a alicínu, prvkov vylučujúcich toxíny z pečene.
Brokolica a kapusta - Brokolica, karfiol, kapusta a zelenina všeobecne pomáhajú eliminovať toxíny a pôsobia ako prírodné preháňadlá vďaka vysokému obsahu vlákniny. Karfiol a brokolica pomáhajú pečeni produkovať viac enzýmov a kapusta zlepšuje prechod a stimuluje pohyby čriev.
Paradajky - sú ďalšou potravinou s laxatívnymi vlastnosťami. Porcia paradajok poskytuje asi 10% odporúčanej dennej dávky vlákniny, ale ak ich konzumujete, získate tiež vitamín C, A a K, ako aj antioxidant lykopén, ktorý poskytuje ochranu pred rakovinou prostaty a hrubého čreva.
Kokosový olej - Kokosový olej je ďalšie prírodné preháňadlo, aj keď pre nás menej známe. Olej zlepšuje trávenie a činnosť čriev, zmierňuje bolesť a podráždenie spôsobené hemoroidmi, zmierňuje zápaly a napomáha hojeniu tkanív.
Avokádo - je plné výživných látok, ako je draslík, kyselina listová a vitamín K. Jedno avokádo denne poskytuje 30% dennej potreby vlákniny.
Ľanové semiačka - Obsahujú dôležitý príjem vlákniny nevyhnutnej pre trávenie. Nechajte lyžicu ľanových semienok máčať 2-3 hodiny. Večer, pred spaním, vypite vodu, v ktorej bývali.