Vodná strava - musíte vedieť
Voda je pre telo prospešná z mnohých dôvodov a medzi nimi je aj fakt, že môže prispieť k zhodeniu nadbytočných kilogramov. Existuje dokonca aj diéta s vodou, ktorá sľubuje, že sa zbavíte značnej nadváhy už za jeden týždeň. Vysvetlenie by bolo také, že „voda odstraňuje vodu“ v tom zmysle, že pri dobrej hydratácii sa pri absencii optimálnej hydratácie podarí vylúčiť zadržiavanie vody vytváranej slanými potravinami a nevyváženou výživou. Lekári v žiadnej podobe neodporúčajú stravu založenú výlučne na vode že sa pridáva citrón alebo sóda bikarbóna, ale denná strava každého človeka, bez ohľadu na počet kilogramov alebo vek, musí byť zdravá, vyvážená a čo najrôznejšia.
Počuli ste špecialistov, že je možné, že keď máte hlad, máte skutočný smäd? Ich odporúčanie je, že keď ste neoprávnene hladní (tj. Krátko potom, čo ste sa už najedli, alebo keď nie je čas na jedlo), vypite pohár vody a chvíľu počkajte, či neprejdete. To samozrejme znamená, že ste ten typ človeka, ktorý si vytvoril zdravý životný štýl a zvyčajne jedáva od hladu, nielen po chtíči.
Ako držať vodnú stravu?
Pre začiatočníkov v prvej hodine vypijete nalačno veľký pohár teplej vody, do ktorej dáte aj citrónovú šťavu. Tento nápoj má veľa výhod pre organizmus a je vhodné začať deň týmto spôsobom, ak neexistujú žiadne kontraindikácie a bez toho, aby bol súčasťou konkrétnej stravy.
Po zvyšok dňa by ste mali dodržiavať zdravú výživu založenú na optimálnom pomere sacharidov, najlepšie zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov, kvalitných bielkovín a zdravých tukov, nefajčiť a nepiť alkohol.
Počas celého dňa potom pite vodu raz za hodinu alebo, ak môžete, raz za pol hodinu. Nie dúšok, ale pohár, ktorý má všeobecne asi 200 ml.
Voda musí byť rovná, nie sýtená. Je to jediná tekutina, ktorú môžete piť, spolu so šálkou zeleného alebo čierneho čaju, najmä ako náhrada kávy, ak ste zvyknutí piť. Inak nie je povolená káva ani alkohol počas týždňa, kedy sa držíte vodnej stravy.
Obchodné džúsy sú prísne zakázané, bez ohľadu na to, či sú kyslé alebo nie. Namiesto toho si môžete pripraviť limonády bez cukru doma, s citrónom a prípadne s grapefruitom, nie s pomarančmi, do javora môžete pridať čerstvé lístky mäty.
Ako nám pomáha chudnúť pomocou vody?
Spotreba vody nám pomáha v mnohých ohľadoch, dokonca sa odporúča vypiť minimálne dva litre denne alebo vypočítať optimálne množstvo v závislosti od našej telesnej hmotnosti.
Voda pomáha tráveniu a zabraňuje pocitu nafukovania, zabraňuje zápche, pomáha obličkám dobre fungovať, pomáha detoxikovať, pomáha cirkulácii, zaisťuje zdravý a príjemný vzhľad pokožky - veľa výhod, však? Jeho úloha v strave spočíva v tom, že znižuje chuť do jedla a dáva pocit sýtosti a plného žalúdka.
Studená voda aktivuje metabolizmus a málo prispieva k spaľovaniu kalórií, pretože telo sa usiluje obnoviť telesnú teplotu.
Prečo je dobré piť každý deň čo najviac vody?
Voda má schopnosť okamžite sa cítiť dobre, rovnako ako keď sa nadýchate čerstvého vzduchu, keď otvoríte okno alebo idete na prechádzku do oblasti so zelenou trávou. Účinok pravidelnej spotreby vody bude viditeľný za niekoľko dní na celkovom stave aj na fyzickom vzhľade. Pokožka bude jasnejšia a získa späť svoju pružnosť. Voda je nevyhnutná pre všetky orgány a zaisťuje ich správne fungovanie. Spotrebe prospievajú aj kĺby a kĺby, rovnako ako kosti a lymfatický systém. To zmierňuje bolesť a zvyšuje pohyblivosť.
Menej príjemné efekty!
Pitná voda po celý deň, aj keď nemáte smäd, spôsobí, že budete musieť často chodiť na toaletu, aby ste močili, a to aj večer, keď sa z nej zobudíte. Určite to však stojí za tú námahu. Ak si zmeriate pH v moči špeciálnou papierovou páskou, zistíte, že zo dňa na deň bude menej kyslé a zostane v oblasti odporúčanej lekármi.
Vodná strava neznamená, že máte dovolené jesť sladkosti a rýchle občerstvenie! Budete jesť zdravé jedlo pozostávajúce z čerstvej surovej zeleniny alebo z čo najmenšieho množstva tepla, mäsových a mliečnych bielkovín, vajec, rýb, semien. Odporúčajú sa tiež polievky s nízkym obsahom plynu, ktoré sa dajú najlepšie vylúčiť, keď je polievka studená, z chladničky a tuk na povrchu stuhne. Stále potrebujete tri jedlá denne a iba dve nízkokalorické občerstvenie, napríklad jablko alebo hrsť semiačok či orechov, ani jedno z nich nenahradí voda.