Všetko, čo potrebujete vedieť o budhovskej diéte
Týždne 1. novembra a 1. januára sú týždňami pôžitku: pokiaľ ide o jedlo, pitie, darčeky a svetlé veci.
Keď príde január, môžeme povedať pravý opak: je čas zdržať sa ... najmä čo sa týka jedla. To, čo som sa za tie roky dozvedel o detoxikácii po novom roku (prísne diéty založené na džúsoch a podobných veciach), je to, že to nikdy nefunguje. Z tohto dôvodu je tento nový spôsob stravovania, budhovská diéta, osviežujúci. Čo to obnáša? Toto je niekoľko základných pravidiel, a to plánovanie jedál a nie ich obmedzovanie.
Čo je to Budhova diéta?
Budhova strava je spôsob stravovania, ktorý zahŕňa starodávne techniky spolu s najnovšími vedeckými údajmi o výhodách metódy prerušovaného pôstu. Diéta je založená na zúžení vzdialenosti medzi jedlami a vytvorení stravovacieho modelu. Na rozdiel od typickej stravy sa od nej netreba odchýliť, pretože môžete jesť, čo chcete.
pravidlá
Skúste sa riadiť približne deväťhodinovým harmonogramom. Dobrým príkladom by bolo 9:00 - 18:00. Každá je iná, takže možno budete potrebovať menšie alebo väčšie okno. Krokmi v Budhovej diéte postupne prejdete z 12-hodinového stravovacieho programu na 11, 10 a potom 9-hodinovú stravu. Pravdepodobne teraz jete každú hodinu, čo znamená, že môžete jesť bar v skorých ranných hodinách, potom si dať pohár vína a občerstvenie pred televízorom neskoro večer. To, že skončíte večeru o 19.00, ešte neznamená, že prestanete úplne. Mnoho z nás pokračuje v jedení aj po večeri. Táto doba kŕmenia robí v našom tele neporiadok a kazí náš denný rytmus. Budhova strava sa zameriava na uzavretie potravinového okienka, takže svojmu telu doprajete každý deň zaslúžený odpočinok.
Jesť zdravo, ale pomaly
Aj keď sa Budhova strava zameriava na to, kedy jete, a nie na samotné jedlo, neodporúča sa strava založená na šiškách od rána do večera. Zdravé stravovanie je dobrý nápad. Aj keď si prerušovaný pôst v poslednej dobe získal veľkú obľubu, niektoré diéty tohto druhu sú dosť extrémne. Budha vyskúšal extrémnu metódu pri hľadaní cesty k osvieteniu, ale nepomohlo mu to. Stanovil strednú cestu - pôstne obdobie a bežné stravovacie obdobie, ktoré z tejto diéty urobilo jednoduchšiu variantu obvyklých pôstnych diét.
Čo očakávať
Pri prechode na novú stravu si všimnete zásadné zníženie nutkavého stravovania. Sme oveľa zraniteľnejší voči neprimeraným voľbám vo večerných hodinách, pretože je to čas, keď sme unavení a vyčerpaní zo dňa, ktorý sme mali. V niektorých prípadoch používame jedlo ako spôsob, ako rozptýliť pozornosť a zbaviť sa stresu, a tieto pocity všeobecne korelujú s okamihmi na konci dňa, keď sú naše rezervy nízke. O polnoci nebudeme ako občerstvenie používať kapustový šalát, ale použijeme zmrzlinu. Keď dáte telu obdobie, v ktorom nebudete nič jesť, budete sa cítiť lepšie. Pocit nadúvania, ktorý máte večer, zmizne. Nájdete ďalšie lepšie a produktívnejšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa rozptýlili, okrem nutkavého stravovania.
Ako sa udržiavať v kondícii pri cestovaní
Realita je taká, že väčšina z nás má hektické plány. Toto je súčasť moderného života. Dni, keď podvádzate, sú súčasťou budhovskej diéty a existujú dôkazy, že na udržanie metabolizmu potrebujete občasné podvádzanie. Je to podobné s tým, ako sa telo časom stáva odolným voči niektorým liekom. Samozrejme, budete mať dni, keď budete musieť jesť neskoro - rodinnú dovolenku alebo deň, keď budete mať viac práce. Na cestovanie odporúčame jesť ľahké jedlá a upravovať miestne jedlo. Zhoduje sa to s dobrým spánkovým režimom a vynulujú sa vaše vnútorné hodiny.
Prečítajte si tiež:
Všetko, čo potrebujete vedieť o paleo diéte
Text: Bianca Margarit
Foto: Instagram (@sivanayla)