Vypočítajte, pochopte a vyhodnotte BMI online

Čo je BMI (Body Mass Index)?

Cez Index telesnej hmotnosti je možné odhadnúť percento tuku v ľudskom tele. Vypočíta sa z výšky v pomere k telesnej hmotnosti. Index telesnej hmotnosti je tiež známy ako index telesnej hmotnosti alebo číslo telesnej hmotnosti. Vzorec na výpočet hodnoty BMI vyvinul Adolphe Quetelet v roku 1832. Malo by ľuďom poskytnúť jasné hodnotenie telesnej hmotnosti v súvislosti s výškou. The Hodnota BMI sa dá považovať iba za hrubého sprievodcu, pretože svalová hmota a tukové tkanivo sú zanedbávané.

Podľa vypočítaného indexu telesnej hmotnosti je hmotnosť rozdelená do nasledujúcich kategórií:

Index telesnej hmotnosti	Stav lekárskej hmotnosti
pod 18.5	Podváha
18,5 až 24,9	Normálna váha
25. až 29.9	Obezita
30 až 34,9	Obezita 1. stupňa
35 až 39,9	Obezita 2. stupňa
nad 40 rokov	Obezita 3. stupňa

Samotný index telesnej hmotnosti hovorí veľmi málo. Na zdravie vplýva mnoho ďalších faktorov. Aj keď sa index telesnej hmotnosti od 25 do 30 z lekárskeho hľadiska považuje za nadváhu, štúdie ukazujú, že v tomto rozsahu neovplyvňuje dĺžku života ani rôzne choroby. Obezita je pre ľudí obzvlášť dôležitá, ak sú súčasne prítomné aj iné choroby, napríklad cukrovka.

Index telesnej hmotnosti nad 30, ktorý sa z lekárskeho hľadiska považuje za obezitu, môže mať určite negatívny vplyv na zdravie a dĺžku života. Ak je obezita veľmi výrazná, zvyšuje sa riziko sekundárnych chorôb. Ale aj v tomto prípade je rozhodujúci celkový stav človeka. Ľudia s obezitou môžu byť tiež fit a mať zdravý kardiovaskulárny systém. Zdravie sa však dá zlepšiť, ak sa týmto ľuďom podarí schudnúť.

Riziko kardiovaskulárnych chorôb nepredstavuje iba telesná hmotnosť, ale aj vek, pohlavie, krvný tlak, hladina cholesterolu, rodinné predispozície, cukrovka a fajčenie. Na obezitu by sa preto malo vždy pozerať v spojení s týmito ďalšími rizikovými faktormi.

Svoju úlohu zohráva aj distribúcia telesného tuku. Štúdie preukázali, že tuk uložený v bruchu spôsobuje viac zdravotných problémov ako tuk v iných častiach tela, pretože viac ovplyvňuje metabolizmus. Preto má zmysel okrem indexu telesnej hmotnosti merať aj obvod pása. U mužov sa obvod pása nad 102 cm a pre ženy nad 88 cm považuje za zdravotné riziko. Individuálna fyzika osoby sa však neberie do úvahy. Percento telesného tuku od 8 do 25 percent sa považuje za normálne pre mužov. U žien je to 20 až 35 percent. Existujú komerčne dostupné váhy, ktoré umožňujú odhad obsahu telesného tuku.

Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti neber do úvahy svalovú hmotu človeka. Percento tuku je u svalnatých ľudí nadhodnotené. U starších ľudí sa to podceňuje, pretože s vekom ubúdajú svaly.
Ďalej sú kategórie BMI používané v západných krajinách menej vhodné pre ľudí iného pôvodu. Percento telesného tuku je podceňované u ľudí z juhovýchodnej Ázie a nadhodnotené u černochov.

príspevok instaFeed

modusx_official

Pridajte sa k 5 000 ľuďom a sledujte ma na Instagrame. Zaručene vám teda už žiadny príspevok neunikne. Každý deň nové články o budovaní svalov, tréningu, výžive, diétach a oveľa viac.

Rozdiel BMI medzi dospelými a deťmi

S BMI kalkulačka pre deti možno použiť na kontrolu, či sa telesná hmotnosť dieťaťa vyvíja normálne. Rovnako ako u dospelých, index telesnej hmotnosti je tiež indikátorom toho, či má dieťa podváhu, normálnu hmotnosť alebo nadváhu.

U dospelých slúži hodnota BMI ako orientácia na vlastnú váhu na celom svete. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa normálna hmotnosť dospelého pohybuje medzi 18,5 a 24,9.

To Výpočet hodnoty BMI u detí výpočet musí byť upravený. Deti stále rastú a telesná tuková hmota sa môže vo fázach rastu vyvíjať veľmi odlišne. Niektoré deti majú náhle rastový prúd a potom vyzerajú veľmi tenko. U ostatných detský tuk chvíľu vydrží a iba postupne sa odbúrava. Pri výpočte Index telesnej hmotnosti pre deti treba viac zohľadniť aj rozdiel vo vývoji dievčat a chlapcov.

Ak je index telesnej hmotnosti dieťaťa na hornej alebo dolnej hranici, je potrebné obrátiť sa na pediatra.

BMI kalkulačka

V nasledujúcej kalkulačke BMI zadajte svoju výšku v cm a svoju váhu v kg a potvrďte kliknutím na tlačidlo „Vypočítať BMI“.

Aj ľudia s normálnou hmotnosťou majú často pocit, že sú príliš tuční, aj keď je ich váha zvyčajná. A BMI kalkulačka poskytuje indície o tom, v akom rozmedzí sa nachádza vaša váha. The Tabuľka BMI je založená na klasifikácii Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Normálny rozsah hmotnosti je pomerne veľký. Na to, aby ste mali zdravú postavu, nemusíte byť chudí.

Index telesnej hmotnosti je hrubý odhad. Ak ty veľa svalovej hmoty môžete jednu vlastniť vysoká hodnota BMI bez nadváhy. Hodnota BMI neposkytuje žiadne informácie o distribúcii telesného tuku. Zdravotné riziko predstavuje najmä brušný tuk. Pri a Tabuľka BMI vek a pohlavie sú tiež zahrnuté v hodnotení. Mnoho odborníkov dnes zastáva názor, že obvod pása v centimetroch vydelený výškou v centimetroch je zmysluplnejší. Pre starších ľudí je žiaduca hodnota pod 0,5 a pod 0,6. Samotná veľkosť pása tiež poskytuje hrubé vodítko. U mužov by to nemalo byť viac ako 102 centimetrov a u žien 88 centimetrov.

Aj tu platia pre deti samostatné pravidlá. Existujú špeciálne BMI stoly pre deti, ktoré však poskytujú iba usmernenie, pretože deti stále pribúdajú. Ak máte obavy z hmotnosti dieťaťa, obráťte sa na pediatra. V žiadnom prípade by ste nemali dieťaťu iba držať diétu.

Klasifikácia BMI Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je nasledovná:

Index telesnej hmotnosti	Stav lekárskej hmotnosti
18,5-24,9	Normálna váha
25. až 29.9	Obezita
30 až 34,9	1. stupeň obezity (obezity)
35 až 39,9	Obezita 2. stupňa
od 40	Obezita 3. stupňa

Môžete svoje Vypočítajte si index telesnej hmotnosti sami pomocou kalkulačky. Je to však rýchlejšie, ak si vyberiete jednu z mnohých BMI kalkulačka pre deti, BMI kalkulačka pre ženy alebo BMI kalkulačka pre mužov ktoré možno nájsť na internete. Či už kalkulačky BMI pre ženy alebo kalkulačky BMI pre mužov, všetky vypočítavajú index telesnej hmotnosti pomocou rovnakého vzorca a všetky by mali mať rovnaký výsledok.

Tabuľka BMI

Keď ste vypočítali svoje BMI, pozrite sa na jeden Tabuľka BMI. Tieto klasifikácie BMI zaraďujú rôzne výsledky do kategórie výrazne podváha, nadmerná a mierne podváha do Normálna váha a viac Pre-obezita až Obezita od 1. do 3. stupňa.

Hrá sa tu nielen to rod rola, ale aj to Vek. Dá sa očakávať, že muž bude mať viac svalovej hmoty ako žena. Preto sú horné limity odlišné pre mužov a ženy. Rozdiely existujú aj vo výpočte hodnoty BMI pre deti. Pri tabuľke BMI je do klasifikácie zahrnutý aj vek.

Podrobný prehľad tabuliek nájdete pod týmto odkazom: https://www.who.int/growthref/who2007_bmi_for_age/en/

Ak ste pomocou kalkulačky Body Mass Index zistili, že máte nadváhu, mali by ste jesť zdravú a vyváženú stravu a cvičiť pravidelne, najmenej dvakrát až trikrát týždenne.

Vypočítajte BMI pomocou matematického vzorca

Ako už bolo spomenuté, index telesnej hmotnosti vyvinul Adolphe Quetelet v 19. storočí na stanovenie telesnej hmotnosti. Je nezávislý od pohlavia a veku. Rovnaký vzorec preto platí aj pre muža, ženu a dieťa. Index telesnej hmotnosti sa počíta pomocou tohto vzorca:

Telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových
BMI = x/(y × y)

x = telesná hmotnosť v kg
y = veľkosť v m

Príklad výpočtu pre výšku 170 cm a hmotnosť 80 kg:
Takže ak máte 1,70 metra a vážite 80 kilogramov, urobte matematiku:
1,70 x 1,70 = 2,89
Vaša váha sa teraz vydelí touto hodnotou:
80: 2,89 = 27,7
27,7 - alebo zaokrúhlené na 28 - je váš index telesnej hmotnosti.
BMI = 80/(1,70 × 1,70) = 27,68

Význam príslušnej hodnoty potom možno vyhľadať v tabuľke BMI.

Potrebný čas: 1 minúta.

Vypočítajte hodnotu BMI pomocou kalkulačky:

Zadajte hmotnosť v kilogramoch (70)

Zadajte prvý matematický symbol

Zadajte druhé číslo do kalkulačky

Zadajte výšku v metroch (1,75)

Zadajte druhý matematický symbol

Do kalkulačky zadajte tretie číslo

Zadajte výšku v metroch (1,75)

Klepnite na posledný znak

Teraz klepnite na znamienko „rovná sa“ (=).
Výsledok je 22,86.

newsletterImContent

Prečo mnohí považujú index telesnej hmotnosti za nezmyselný

Index telesnej hmotnosti sa dlho považoval za primeranú hmotnostnú klasifikáciu. Dnes je pre vedcov dôležitejšie množstvo tukovej hmoty v tele a jeho distribúcia. Už by ste nemali dôverovať indexu telesnej hmotnosti. Distribúcia tukov hovorí viac o možnom zdravotnom riziku.

Jeden hovorí o tele v tvare jablka alebo hrušky. Pri jablkách sa tuk ukladá hlavne na žalúdku, čo predstavuje riziko srdcového infarktu a cukrovky. Preto by ste si mali zmerať veľkosť pása. Meranie sa vykonáva v strede medzi posledným rebrom a horným okrajom panvovej kosti. Meracie pásmo je umiestnené vodorovne okolo žalúdka a po výdychu sa číta obvod pása. U žien by obvod pása mal byť menší ako 80 centimetrov a u mužov menší ako 94 centimetrov. Zvyšovanie zdravotných rizík začína u žien od 88 centimetrov a u mužov od 102 centimetrov.

Ale toto je tiež dosť rigidná teória. Štúdie preukázali, že obézni ľudia nezomreli skôr ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Ale aj tu sa odporúča opatrnosť, pretože a vyšší index telesnej hmotnosti môže znížiť priemernú dĺžku života pri niektorých chorobách a zlepšiť ju pri iných. Niekedy tiež nie je možné určiť žiadny vplyv.

Index telesnej hmotnosti má preto veľké slabiny, ktoré oslabujú jeho expresivitu. Výpočet zahŕňa iba celkovú hmotnosť, ale nie to, či sa skladá zo svalov, ktoré sú hustejšie a ťažšie, alebo z ľahšieho tukového tkaniva. Zahrnuté nie sú ani pohybové návyky, hoci majú silný vplyv na zdravie. Nezohľadňuje sa ani rozloženie tuku na tele a vek. S vekom sa telo veľmi mení. Percento tuku sa zvyšuje, zatiaľ čo sa znižuje telesná voda, kosti a svalová hmota.

Miesto, kde sa tuk ukladá, ovplyvňuje zdravie a dĺžku života, aj keď index telesnej hmotnosti ukazuje, že nemáte nadváhu. Druhy jabĺk prenášajú váš tuk okolo jadra tela, zatiaľ čo druhy hrušky ukladajú telesný tuk do stehien a zadku. Jablkový typ je v nevýhode, pretože tuk v žalúdku je hormonálne aktívny a podporuje mnoho chorôb, ako sú infarkty alebo cukrovka.

Index telesnej hmotnosti preto nie je vhodný na stanovenie optimálnej hmotnosti po celý život. Iba u ľudí s extrémne vysokou alebo nízkou Hodnoty BMI nad 35 alebo pod 18,5 Štúdie ukazujú, že riziko úmrtia skôr je vyššie. Skúška od praktického lekára pomôže zistiť, či má alebo nemá zmysel chudnúť. Zahrnie ďalšie fakty a dá vám individuálne odporúčanie. U všetkých hmotnostných tried sa však dá povedať, že veľa cvičenia pomáha predĺžiť dĺžku života. Tí, ktorí majú do polovice života dobré percento svalov, zvyšujú svoje šance na dlhý život a zdravie bez obmedzení.