Výživa; Cvičenie počas menštruácie eMagazine Kulinárska radosť

Mnoho žien cvičí alebo plánuje cvičiť okamžite počas menštruácie a potom je sklamaná, že nemá energiu ani motiváciu. To isté platí pre stravu. Naše hormóny sa počas cyklu menia, a tým sa mení aj naša energetická hladina a naše energetické potreby. Namiesto toho, aby sme prijali svoju ženskosť a hormonálne výkyvy, ktoré s tým súvisia, trápime sa pochybnosťami o sebe. „Odkiaľ pochádza chuť na jedlo?“ „To nie je normálne!“

Počúvajte svoje telo, čo práve potrebuje? Naše hormóny idú okolo, neustále hore a dole. Samozrejme sa mení aj apetít a náš výkon.

Po ovulácii napríklad klesá náš serotonín a za určitých okolností sa objaví chuť na sladké. Na začiatku menštruácie už nemáme nutkanie hýbať sa, často túžime po odpočinku. Oba dôležité alebo úplne normálne. Ak máte chuť na sladké, potom pozorne sledujte, na čo máte chuť. Len si bez previnenia svedomia doprajte jednu alebo dve sladké dobroty. Nemáte chuť sa hýbať? Ľahnite si, bláznite sa, ak si tieto prestávky dovolíme a komunikujeme so svojím telom, môžeme z neho čerpať veľa sily a energie. Nasledujúci mesiac je často živší.

Pokúsiť sa! Dvoj- alebo trojdňová prestávka vás často dostane rýchlejšie k vašim cieľom. Keď hovorím pauzu, nemyslím tým ležať celý deň, ale jednoducho pristupovať ku všetkému pomalšie, opatrnejšie a láskavejšie. Vyraziť na čerstvý vzduch počas obedňajšej prestávky, vedome dýchať 5 minút je tááák prospešné. Mali by sme sa vždy integrovať do nášho každodenného života a rovnako aj v dňoch, keď je úroveň energie znížená.

---