Vzdorujte kilogramom na dôchodku - 50PLUS

priebehu rokov

Toto hromadenie kilogramov málokedy má niečo spoločné so zmenami stravovacích návykov - často sú na vine meniace sa hladiny hormónov: ženám chýba estrogén, mužom nedostatok testosterónu. Hladina rastového hormónu somatropínu, ktorý má vplyv na redukciu tukov, môže tiež v priebehu rokov klesnúť.

Menej tuku, viac bielkovín! Ak chcete zastaviť nezdravú obezitu v starobe, mali by ste včas zmeniť svoje stravovacie návyky a pohybové správanie. V priebehu rokov je vhodné trochu znížiť percento tuku. Zvýšené používanie celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny dodáva telu dôležité vitamíny a minerály. Chudé mliečne výrobky a mäso obsahujú bielkoviny a podporujú udržiavanie svalov a kostí.

Nízkotučné varianty, ako sú kuracie alebo morčacie prsia, sú vhodné najmä pre ľudí s nadváhou z dôvodu veku. Úspešne môžete šetriť kalórie aj pomocou doplnkovej vitálnej stravy bohatej na bielkoviny, ako je napríklad „Cefamagar“. Týmto spôsobom je možné počas diéty nahradiť jedno alebo viac jedál a hlavné jedlo si vychutnať bez previnenia.

Mierne bacuľaté žije dlhšie! Seniori však nemusia byť príliš chudí. Niekoľko štúdií ukazuje, že ľudia s miernou nadváhou majú najväčšiu šancu na dlhý život. To znamená, že v prípade choroby je možné čerpať rezervy. Je dôležité, kde sú vankúše umiestnené: tukové bunky v žalúdku sú metabolicky aktívne a podporujú srdcovo-cievne ochorenia. Depoty na zadku a stehnách však znamenajú menšie riziko pre srdce a krvný obeh.