ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL - AKO SA MOTIVOVAŤ O jeden deň viac
Existuje nekonečné množstvo možností, ako si urobiť svoj vlastný názor. Pred novým rokom urobíme zoznam výziev. Často po vianočnom večierku je na prvom mieste slogan „zdravá výživa“. Prichádza jar - rozhodujeme sa stratiť tuk zo zimy. Blížia sa vytúžené letné prázdniny - zaväzujeme sa začať pravidelne trénovať. Všetky plány na zlepšenie kvality života sú chvályhodné. Čo však môžeme urobiť, aby naše zámery zostali s nami dlhšie? Naučte sa 5 spôsobov, ako sa motivovať!
1. Robte to, čo vás baví!
Diéta, pohyb, zdravé stravovacie návyky - ak spojíte tieto slogany s niečím ťažkým a nepríjemným - nebude ľahké predvídať úspech. Pravdou však je, že v každej z týchto oblastí máme nekonečný manévrovací priestor. Existuje toľko druhov diét. Ak sa v tejto téme dobre vyznáte, určite nájdete stravu, ktorá bude vyhovovať vašim preferenciám. Môžete tiež vyhľadať pomoc od dietológa - personalizovaná strava potom zohľadní vaše výživové potreby, ako aj vaše obľúbené výrobky a príchute. Strava nemusí súvisieť iba s abstinenciou!
Chcete zhodiť pár kíl? Vyberáte si cvičenie, fitnes ... ale nemôžete si ho užívať. Popremýšľajte, ako by ste sa chceli pohybovať. Možno radi tancujete Prihláste sa na tanečné kurzy! Možno radi beháte Alebo ste sa možno vždy chceli naučiť bojové umenia? Nájdite činnosť, ktorá vás baví. Pohyb v akejkoľvek podobe má pozitívne účinky. Tiež sa oplatí pozrieť si hodiny organizované v telocvični - fitnes, zumba, pilates, jóga, trampolíny, cvičenie s tabatou - je naozaj z čoho vyberať, a to je len zlomok širokej ponuky!
Mala by sa zvážiť zmena stravovacích návykov. Nevyberajte si prevracanie jedálnička každý deň. Začnite malými krokmi - napr. B. odstráňte zo svojej stravy cukor, vyhnite sa sladkostiam, ktoré ste si kúpili, na raňajky namiesto toastov so syrom jedzte kašu s obľúbeným ovocím. Kúpené čokoládové tyčinky nahraďte domácimi granolovými tyčinkami. Nájdite alternatívy k zvykom, ktoré chcete zmeniť. Postupne ich zavádzajte do svojho života. Ak vás konkrétne riešenie neuspokojí - hľadajte ďalej!
2. Päťminútová metóda
Najťažšie je začať. Chceš bežať Snívate o behu maratónov, ale je tu tento malý drobný detail - je pre vás ťažké začať. Sami sa rozhodnite, že sa budete tejto činnosti venovať pravidelne, nie však dlhšie ako 5 minút. Len čo sa správne oblečiete, obujete sa a vyjdete von, ukáže sa, že 5 minút nie je vôbec žiadna námaha! Tento čas si s najväčšou pravdepodobnosťou prirodzene predĺžite a s väčšou spokojnosťou sa vrátite domov.
3. Muž nie je muž
Poobzerajte sa okolo seba, hovorte so svojimi priateľmi. Možno má niekto podobné uznesenia ako vy. Zjednoťte sa! Motivujte sa spolu. Choďte spolu na športové aktivity. Pijete príliš málo vody? Spolu so svojimi pracovnými kolegami si určte, že sa budete navzájom monitorovať a motivovať, aby vám tento nový návyk trvalo priniesli do života. Hovorí sa, že človek nie je muž - a to je pravda. V prvom rade - môžete sa motivovať. Po druhé, ak narazíte na ťažkosti, môžete o nich hovoriť a spoločne hľadať východisko zo situácie. Možno nie ste jediný, kto bojuje s vlastnými predsavzatiami? Ďalšou technikou, ktorá je prospešná pre dodržiavanie rozhodnutí, je hovoriť o nich verejne. Čím viac ľudí bude vedieť, že meníte svoje zvyky, tým viac ľudí budú zaujímať výsledky. Budete sa cítiť zaviazaní ukončiť túto záležitosť.
4. Inšpirujte sa!
Pravdou je, že nie ste prvým človekom v dejinách sveta, ktorý sa snaží pravidelne stravovať alebo cvičiť. Nájdite pozitívne a inšpiratívne príbehy. Prečítajte si recenzie od ľudí, ktorí držali diétu, držali sa jej a teraz sa tešia zo skvelých výsledkov. Uvidíte, ako sa zmenil ich život a v akých aspektoch. Nájdite príbehy ľudí, ktorí behajú maratóny, a uvidíte, aké boli ich začiatky v športe. Takéto príbehy o úspechu môžu ľudí nakaziť pozitívnym prístupom. Ak ostatní uspeli, prečo by ste mali zlyhať?
5. Nečakajte na perfektný okamih!
Prestaňte sa ospravedlňovať. Každá chvíľa je dobrá, aby ste mohli začať. Zdravé stravovacie návyky nemusia čakať na začiatok nového týždňa. Beh nemusí čakať ani na ďalší deň. Vaša strava sa nemusí začínať v novom mesiaci. Sme majstri v ospravedlňovaní sa pre seba. Zlé počasie, malátnosť, únava - to sú väčšinou dôvody, prečo sa nevenujeme nijakej činnosti. Nesabotujte sa, nerušte sa na svojej ceste k úspechu!