Životne dôležitá látka L-karnitín údajne urýchľuje spaľovanie tukov

5. júla 2020 18:38 Dennis L.

Stále viac ľudí sa spolieha na to, že sa popri cvičení alebo diéte rýchlejšie zbaví prebytočných kilogramov aj na prírodné spaľovače tukov. Na čele zoznamu najpopulárnejších spaľovačov tukov je aminokyselinová zlúčenina L-karnitín.

Hamburg, Nemecko). Nie je neobvyklé, že ľudia používajú látky priateľské k telu s cieľom schudnúť, aby maximalizovali spaľovanie tukov v tele. Takto možno v kombinácii s cvičením alebo diétou dosiahnuť úspechy rýchlejšie. Produkty L-karnitínu sú v súčasnosti na vrchole obľúbenosti, pokiaľ ide o spaľovače tukov. Čo je to však L-karnitín a ako ovplyvňuje telo?

L-karnitín je chemická zlúčenina zložená z aminokyselín, ktoré si ľudské telo dokáže samo vyrobiť. L-karnitín sa okrem vlastnej výroby konzumuje aj prostredníctvom potravy. Aminokyselinová zlúčenina sa nachádza hlavne v červenom mäse. Na druhej strane, L-karnitín sa v ovocí a zelenine nachádza takmer alebo vôbec.

Keď veda zistila, že L-karnitín urýchľuje spaľovanie tukov a ponúka veľa zdravotných výhod, mnoho doplnkov výživy sa tiež spolieha na prírodnú aminokyselinovú zlúčeninu. Ako doplnok výživy je L-karnitín zvyčajne dostupný ako:

• Tablety
• Kapsuly
• prášok

Okrem čistých doplnkov výživy dnes veľa fitnes štúdií alebo špecializovaných obchodov ponúka aj takzvané zdravotné koktaily s L-karnitínom ako napr. Sheko o. Jedná sa o proteínový kokteil, ktorý chutí ako mliečny koktail.

Ako ovplyvňuje L-karnitín telo?

Aký vplyv má L-karnitín na telo ako celok, nebol doteraz úplne preskúmaný. Je však známe, že L-karnitín hrá rozhodujúcu úlohu v energetickom metabolizme, pretože transportuje mastné kyseliny do mitochondrií na výrobu energie, kde sa nakoniec spaľujú. Okrem toho sa hovorí, že L-karnitín ďalej urýchľuje produkciu energie z mastných kyselín, čo z neho robí jedného z najlepších spaľovačov tukov.

Rôzne ústavy v súčasnosti skúmajú, aké ďalšie pozitívne účinky má L-karnitín na organizmus. V posledných rokoch sa vďaka práci rôznych vedcov skúmali účinky L-karnitínu na srdce, cievy, mozog a centrálny nervový systém, imunitný systém, ako aj na plodnosť a na cukrovku, rakovinu a syndróm po obrne.

Požitie a dávkovanie L-karnitínu

Lekári varujú pred nadmernou konzumáciou L-karnitínu. Tí, ktorí pravidelne športujú, môžu prijať odporúčané denné množstvo okolo 500mg-3g. Športoví lekári tiež odporúčajú užívať L-karnitín priamo ráno nalačno alebo alternatívne priamo pred tréningom. V každom prípade by sa malo dodržiavať odporúčané dávkovanie vytlačené na príslušnom produkte, pretože koncentrácia L-karnitínu sa veľmi líši.

Účinok L-karnitínu sa pravidelne skúma a prehodnocuje v štúdiách. Zatiaľ čo spotrebitelia prisahajú na populárny spaľovač tukov, na druhej strane samozrejme existujú aj ľudia, ktorí majú s L-karnitínom malý alebo žiadny úspech.

---