Zlaté pravidlá 10 zlatých pravidiel pre krásny žalúdok - FIT FOR FUN

Vďaka týmto pár trikom zaručene zostaneš na lopte počas nášho 8-týždňového tréningu a budeš odmenený sexi balíčkom šiestich:

zlaté

1. ZAČÍNAME VČAS
Pre ľudí s nabitým programom je ráno ideálnym časom na tréning. Pretože akonáhle sa každodenný život začal valiť, často zaostávate za oneskorením a neskôr takmer nevidíte žiadne príležitosti na fyzickú aktivitu.

2. ODBORNÁ PRÍPRAVA
Ak je pre vás beh alebo jazda na bicykli z dlhodobého hľadiska príliš jednotvárna, choďte si radšej zaplávať alebo dokonca veslovať. Vášmu telu prospievajú rôzne tréningové podnety - a vy zostanete motivovaní.

3. ZOSTAJTE V POHYBE
Šibalskí ľudia a ľudia, ktorí sú v každodennom živote aktívnejší, spália za deň až o 200 kalórií viac ako lenivci. Zvyknite si na tieto triky: schody namiesto výťahu, telefonovanie v stoji, občasné napnutie svalov v oblasti brucha, nôh, zadku alebo kývanie nohami v sede.

4. CHODTE TANCOVAŤ často
Ak nestíhate trénovať alebo sa chcete venovať nejakej aktivite navyše, rozkývajte sa po tanečnom parkete! Je to zábava a môžete dokonca spoznať skvelých nových ľudí!

5. HRAJTE O KALÓRIE
Hry a zábavné športy ako frisbee, badminton, medzinárodný volejbal alebo plážový volejbal sú skvelou alternatívou pre tých, ktorí nemajú radi šport. Ak to robíte pravidelne, môžete si dopriať jednu alebo druhú športovú jednotku.

6. KOMBINUJTE ŠPORT S WELLNESS
Ak sa vám zdá samotný tréning príliš nudný, odmeňte sa potom zážitkom z dobrého pocitu! Relaxačné sauny alebo masáže vám umožňujú tento šport lepšie naladiť.

7. ŠTÝL ŠPORTOVÝ
Odložte svoje staré tepláky z cesty a doprajte si nejaké nové športové oblečenie: V elegantnom oblečení vás cvičenie jednoducho viac pobaví.

8. PEVNÉ TERMÍNY VÝCVIKU
Naplánujte si tréningové jednotky podľa plánu tak, ako by ste pracovali na obchodnom stretnutí. Urobte z týchto čias nedotknuteľnú svätyňu - osem týždňov by nemalo byť dôležitejšie chodiť na večeru alebo na schôdzky.

9. BUĎTE SPOKOJNÍ S MALÝMI KROKMI
Nepodnikajte príliš veľa! Bez trpezlivosti to nejde. Pochváľte sa, keď ste dosiahli čiastkové ciele - ale nesúďte sa, keď prechádzate slabým obdobím.

10. VYHĽADÁVANIE ŠPORTOVÝCH PARTNEROV
Kto hovorí, že by si mal cvičiť sám? Športovať je jednoduchšie, keď si nájdete tréningového partnera, s ktorým sa môžete stretnúť dlhšie vopred.