Návrat k diéte PKU; Blog Phefux
Blog Phefux> Všeobecné> Vrátiť sa k diéte PKU
Dnes ráno som mal živú diskusiu v skupine Whatsapp o návrate k diéte PKU. Pre niektorých ľudí to nie je také ľahké a vynára sa veľa otázok.
Keďže som tému zaparkoval na svojom zozname nápadov na články už dlho a momentálne si nachádzam cestu späť do sveta blogerov, malo zmysel túto tému uprednostniť. Z jedného opätovného vstupu do druhého. 🙂
Pretože Áno! Môže sa stať, že v priebehu života stratíte vlákno PKU diéty a budete sa s ňou musieť neskôr opäť vyrovnať.
Nedodržanie špeciálnej nízkobielkovinovej diéty v kombinácii s vhodnými zmesami aminokyselín môže mať za následok depresiu, únavu, citlivosť, ťažkosti so sústredením, motorické poruchy, vyrážky a celkovú slabosť. Môže tiež dôjsť k zmätku, chveniu alebo apatii.
Vždy stojí za to znovu začať s PKU diétou!
Je to preto, že po opätovnom začatí diéty sa tieto príznaky môžu zlepšiť alebo dokonca zmiznúť.
A hovorím tu z vlastnej skúsenosti! Mala som v 20tke obdobie, ze som nemohla dieta drzat. Spätne to bolo pre mňa veľmi zlé obdobie a nikdy nechcem upadnúť späť do tohto stavu.
O tomto čase na blogu nehovorím veľmi často, pretože by som rád urobil pozitívny obraz o PKU. A to je pri správnej liečbe tiež oprávnené! 🙂 Už sme super ponožky, ktoré bavia život PKU!
Poďme sa však teraz pozrieť na otázky (a možno aj niektoré možné riešenia pre ne) pri návrate k diéte PKU:
- Som úplne mimo a neviem, kde začať?
- Aminokyselinovú zmes neberiem vôbec/neochotne/nie pravidelne ...
- V každodennom živote si nedokážem pripraviť jedlo pre seba s nízkym obsahom bielkovín.
- Stále siaham po potravinách bohatých na bielkoviny.
- Na stravu už neverím.
Prvým krokom je prijať vaše PKU a rozhodnúť sa, že chcete niečo zmeniť! Najlepšie to funguje, keď si stanovíte dosiahnuteľné ciele a nechcete dať hneď 120%. Napríklad, ak ani len neviete, aký je váš krvný obraz, alebo už viac nemáte kontakt s dietológom alebo lekárom s metabolizmom, sú to vaše prvé kroky. Vyhľadajte príslušné adresy na internete a kontaktujte nás. Určite vám radi pomôžu s návratom do jedálnička.
Ak sú vaše hodnoty vo všeobecnosti skutočne vysoké, potom vaším prvým cieľom môže byť dosiahnuť hodnoty pod 15 dosiahnuteľným cieľom. Za týmto účelom môžete opäť získať vedomosti o PKU. Radi na výmenu s ostatnými študentmi PKU. To je motivujúcejšie. Prejdite si blog Phefux tu a nechajte sa inšpirovať, vyhľadajte skupiny PKU na internete alebo sa opýtajte na kurzy varenia v metabolickom centre.
Hlavná vec je, že to jednoducho vyskúšate! Hneď na začiatku nie je nikto dokonalý. S cieľom nesmierne zlepšiť vašu kondíciu prichádza motivácia prirodzene krok za krokom. 🙂 Veľa šťastia!
Aminokyselinová zmes je pre nás PKUerov nevyhnutná. Obsahuje podiely bielkovín, ktoré nemôžeme získať z nízkobielkovinovej stravy. Je dôležité, aby ste našli zmes aminokyselín, ktorá sa vám páči, a ktorú neodmietajte. Potom to neobídete úplne! Musíme to len vziať! Ale nejako je super, že niečo také existuje. Zmes, ktorá podporuje nás a naše telo a robí nás silnými pre každodenný život, šport, školu a prácu.
Môžete si nechať poslať vzorky alebo sa opýtať svojho metabolického centra, či to môžete vyskúšať. Tak som to vtedy urobil a našiel som pre mňa tú pravú prípravu. Uvidíte, že pravidelný príjem zmesi aminokyselín môže stabilizovať vaše hodnoty a budete sa cítiť vyrovnanejšie a plní sily! Nezabudnite to vyskúšať!
Aby ste si pripomenuli, že si ho máte vziať, môžete si na mobilný telefón nastaviť niekoľko budíkov alebo môžete svoje porcie odložiť na kuchynský stôl. Takto môžete sledovať, či ste skutočne užili všetky porcie. Užitočný môže byť aj záznam v kalendári. Ste vítaní, aby ste sa za perfektný týždeň odmenili celým svojím príjmom aminokyselín! To tiež zvyšuje vašu motiváciu.
Ak vám aminokyselina už nechutí alebo ju tak zle znášate, je možné zmeniť chuť alebo liekovú formu. Existujú prášky, koktaily, tablety, tyčinky ... určite nájdete niečo vhodné. 🙂
Varenie s nízkou hladinou bielkovín môže byť občas stresujúce. Najmä keď je každodenný život plný povinností. Aby ste sa cez to dostali, potrebujete dobrú starostlivosť. A udržanie rovnováhy môže byť niekedy zložité. Viem to sám.
Moje tipy sú pripraviť a zamraziť jedlá s nízkym obsahom bielkovín cez víkend. Takto máte rýchle jedlo pre tých, ktorí majú skutočný hlad po PKU. Považujem za motivujúce a inšpiratívne navštevovať kurzy varenia a vymieňať si nápady o varení. Psychologický efekt je taký, že človek sa potom viac zaoberá prípravkom s nízkym obsahom bielkovín a potom ho odovzdá do ruky. Takže automaticky varíte viac jedál s nízkym obsahom bielkovín, pretože ste tým už zaneprázdnení a môžete myslieť na viac.
Inšpiráciu získate aj z mojich mnohých nápadov na recepty. Alebo môžete medzi sebou urobiť kuchársku výzvu a posielať si navzájom svoje výtvory e-mailom alebo chatom. Kto dokázal uvariť to najchutnejšie jedlo? Kto dokázal aj napriek veľkému stresu rýchlo zjesť z nádoby nízkobielkovinové rezance so zeleninovou omáčkou? Odmeňte sa navzájom za to!
Je tiež dôležité, aby ste zapojili svoju rodinu a priateľov. Nehanbite sa za to. Pomáhate tiež svojej rodine a priateľom, keď potrebujú podporu. Môžete to urobiť naopak. Je skvelé, keď vám partner uvarí niečo vynikajúce s nízkym obsahom bielkovín a potom máte pre seba ešte pár minút denne. Alebo keď majú vaši priatelia so sebou rezance v skriniach a môžete tam kedykoľvek improvizovať rýchle jedlo PKU.
Mať doma dostatok ovocia a zeleniny je skvelá stratégia, ako zabrániť tomu, aby ste siahli po „nesprávnych potravinách bohatých na bielkoviny“. Pokusy s nízkym obsahom bielkovín, preclíky s nízkym obsahom bielkovín alebo čokoláda s nízkym obsahom bielkovín tiež pomáhajú podľahnúť pokušeniam.
Mali by ste si položiť otázku, čo vás vedie k výberu potravín, ktoré pôsobia proti vášmu telu? Samozrejme si v komunite doprajem napríklad aj pizza rožky. Ale vždy sa to snažím vyvážiť v dennej požiadavke mojej Phe. Ak sa rozhodujete naďalej, je dôležité cítiť v sebe dôvod.
Spúšťačov a dôvodov môže byť veľa a podľa toho by sa môj tip líšil. Na to neexistuje všeobecná odpoveď.
Malé „hriechy“, ktoré zahrniete do stravy, sú tiež povolené a môžu obohatiť vašu diétu PKU a urobiť ju praktickejšou. Uvedomte si, že to sú výnimky, a nie váš hlavný zdroj výživy. Potom je všetko v poriadku.
U niektorých pacientov s PKU sa však zdá, že predstavuje vyslovene návykové správanie. V takomto očividnom prípade by ste sa mali zveriť do starostlivosti svojho dietológa alebo lekára, aby spoločne vyvinuli stratégie riešenia. Pretože hodnoty, ktoré sú príliš vysoké príliš dlho, ako už bolo opísané vyššie, majú vážne účinky na zdravie.
Najskôr: To je škoda! Ale aj to dokážem pochopiť. Niekedy je všetkého v živote príliš veľa a vy sa odvrátite.
A vo svojich rozhodnutiach ste slobodní a môžete sa rozhodnúť opustiť diétu PKU a nemáte s témou vôbec nič spoločné.
Stratégia odvrátenia PKU vám, bohužiaľ, nepomôže!
Máte chronické metabolické poruchy, ktoré by sa mali liečiť. A liečba je v skutočnosti dobrá a skvelá vec! Môže ťa len vylepšiť, posilniť! Zlomenú nohu sme vložili aj do sadry, aby sme telu pomohli podporiť proces hojenia. Rovnako je to aj s diétou PKU. Pomáha a podporuje naše inak oslabené telo. Či už je to svalnaté alebo psychologické.
A metabolizmus je takpovediac motorom tela. Ak tam vložíte nesprávne veci, bude ťažké pokračovať. Benzínový motor nemôžete naplniť ani naftou. Toto je botch!
Budem rád, ak sa vrátite späť a skúsite sa témou PKU zaoberať znova. Nakoniec z toho budete mať iba úžitok a vyrastie. Možno vám ako prvý krok pomôže moja motivačná zvuková kniha.
Ak máte akékoľvek otázky, môžete mi tiež napísať a rád sa pokúsim pomôcť vám v mojich možnostiach.
Bez ohľadu na to, na ktorej ceste sa nachádzate a ktorým výzvam musíte v živote PKU čeliť, budem rád, ak ste sa dočítali až sem. Pretože to ukazuje, že máte stále obavy. 🙂