Schudnite pomocou kryoterapie alebo pri chronických bolestiach

Zatiaľ čo liečba kryoterapiou ponúka veľa praktických výhod, sú s ňou spojené určité riziká. V tomto príspevku objavte o ňom užitočné informácie, ktoré by každý terapeut mal spravidla poznať. Kryoterapiu poznáme aj ako terapiu chladom alebo liečbu ľadom. Toto je aplikácia, ktorá znižuje telesnú teplotu na tkanivovej a bunkovej úrovni, aby sa dosiahli terapeutické výhody. Existujú však aj niektoré vedľajšie účinky kryoterapie, ktoré by ste si mali uvedomiť, aby ste chránili svoje zdravie.

Kryoterapiu používajte s rozumom

Sedenie v studenej nádrži sa javí ako zvláštny spôsob zlepšenia vášho zdravia. Trend známy pod menom kryoterapia však rastie na popularite. Ľudia tvrdia, že extrémne mrazy môžu zlepšiť duševné a fyzické zdravie a dokonca predĺžiť životnosť. Aspoň tak to hovorí časť vedy. Výskum v oblasti kryogénnej liečby je nový ako trend v samotnej liečbe. Lekári teda nechápu všetky potenciálne výhody a riziká tohto procesu. Z tohto dôvodu sa v tomto článku zaoberáme niektorými potenciálnymi výhodami liečenia kryoterapiou. Pozrime sa tiež na ďalšie fakty, ktoré človek môže potrebovať vedieť predtým, ako sa rozhodne pre tento typ fyzikálnej terapie pri nízkych teplotách.

Pri kryoterapii sa používajú nízke teploty, pri ktorých môžete na pár minút zmraziť telo. Existuje niekoľko potenciálnych výhod, ale nie sú úplne preukázané. Liečba chladom môže byť bezpečnou alternatívou a prevenciou mnohých chorôb, ako sú reumatické choroby alebo chronické bolesti. Samotný proces môže byť trochu nepríjemný, najmä pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na chlad.

Bezpečnosť a očakávania pri liečbe kryoterapiou

Najobľúbenejšou formou kryoterapie je teda sedenie v kryokomore po dobu 3 - 5 minút. Niektorí s tým majú dokonca aj tvár. Pre nich sa ošetrenie za studena nanáša iba na tvár. Iní používajú kryoterapeutickú paličku na zacielenie na konkrétne oblasti, napríklad na bolestivý kĺb. Najčastejšie však väčšina ľudí používa na liečbu celého tela výraz kryoterapia. Vo väčšine prípadov je to súčasť nelekárskej terapie vo wellness alebo podobnom prostredí. Lekári však využívajú aj kryoterapiu. Napríklad môžu veľmi nízke teploty použiť na ošetrenie bradavíc, jaziev alebo dokonca rakovinových buniek mrazivou kryoterapiou. Aj keď je to spočiatku nepríjemné, liečba kryoterapiou má tendenciu sa zlepšovať pri každej návšteve, pretože sa telo adaptuje na vyššie uvedené nízke teploty.

Proces je všeobecne bezpečný, ale je dôležité porozprávať sa s lekárom skôr, ako vyskúšate kryoterapiu. Tehotné ženy, deti, pacienti s vysokým krvným tlakom a pacienti so srdcovými chorobami by s tým nemali riskovať. Kryoterapia trvajúca viac ako pár minút môže byť pre niektorých pacientov tiež smrteľná. Človek nikdy nesmie zaspať ani počas manipulácie a mal by si stanoviť časový limit pre každé sedenie. Takto je zaistené, že procedúra nebude trvať dlhšie, ako je odporúčaný čas.

Úľava od bolesti a hojenie svalov

Výskum môže nakoniec ohroziť ďalšie údajné výhody kryoterapie. Predbežné štúdie však naznačujú, že kryoterapia môže poskytnúť nasledujúce výhody. Kryoterapia môže pomôcť zmierniť bolesť svalov, ako aj niektoré choroby kĺbov a svalov, ako je artritída. Liečba chladom môže tiež podporiť rýchlejšie hojenie športových zranení. Lekári už dlho odporúčajú používať ľadové obklady na poranené a boľavé svaly. To môže zvýšiť krvný obeh po odstránení ľadového obkladu, čo napomáha hojeniu a úľave od bolesti.

Štúdia zverejnená v roku 2000 zistila, že kryoterapia poskytovala dočasnú úľavu od bolesti pri skúmanej reumatoidnej artritíde. Výskum tiež zistil, že terapia chladom s ľadovými obkladmi môže znížiť škodlivé účinky intenzívneho cvičenia. Podobne ľudia, ktorí používali kryoterapiu, hlásili menšiu bolesť.

Ďalšia štúdia z roku 2017 tiež podporuje výhody kryoterapie pri zmierňovaní bolesti svalov a urýchľovaní ich hojenia. Táto štúdia však tiež zistila, že ponorenie do studenej vody môže byť účinnejšie ako ošetrenie celého tela. Nie všetky štúdie teda podporujú pozitívnu úlohu kryoterapie pri hojení svalov. Napríklad Cochrane Review z roku 2015 skúmal úľavu od bolesti svalov pomocou štyroch štúdií kryoterapie a nezistil žiadne významné výhody.

Schudnite pomocou kryoterapie

Samotná kryoterapia nespôsobuje úbytok hmotnosti, ale môže pomôcť procesu. Teoreticky chlad núti telo pracovať tvrdšie, aby zostalo teplé. Niektorí poskytovatelia kryoterapie tvrdia, že niekoľko minút chladu počas celého dňa môže zvýšiť váš metabolizmus. V konečnom dôsledku takúto zimu nepociťujete, pretože váš metabolizmus sa upravil a zvýšil v reakcii na nízke teploty. Malá štúdia v roku 2016 nezistila žiadne významné zmeny v zložení tela po 10 sedeniach kryoterapie. Pretože ošetrenie ľadom pomáha pri bolestiach svalov, môže byť jednoduchšie sa po úraze vrátiť k fitnes programu. Toto potenciálne chudnutie je väčšinou obmedzené na tých, ktorí sa kvôli bolesti nemôžu alebo nechcú hýbať.

Inhibujte zápal liečbou kryoterapiou

Zápal je výzvou pre náš imunitný systém, ktorý musí bojovať proti infekciám. Niekedy je príliš reaktívny, čo môže viesť k autoimunitným ochoreniam. Výsledkom je chronický zápal, ktorý súvisí so zdravotnými problémami, ako sú rakovina, cukrovka, depresie, ochorenia štítnej žľazy, demencia a artritída. Zníženie zápalu teda môže tiež zlepšiť celkové zdravie a znížiť riziko mnohých chronických chorôb. Niektoré štúdie naznačujú, že kryoterapia môže zmierniť určitý zápal. Väčšina výskumu sa však uskutočňovala na potkanoch. Na potvrdenie údajov sú potrebné ďalšie štúdie na ľuďoch.

Predchádzajte demencii a predchádzajte rakovine

Ak kryoterapia zmierňuje zápal, môže tiež znížiť riziko vzniku demencie. Príspevok z roku 2012 spája kryoterapiu so schopnosťou zmierňovať zápal. Tento proces teda môže byť schopný zastaviť stres a demenciu, ako aj mierne kognitívne poruchy a ďalšie formy kognitívneho poklesu súvisiace s vekom. Pretože kryoterapia celého tela môže znížiť zápal, mohla by tiež znížiť riziko rakoviny. Dodnes neexistujú dôkazy o tom, že by kryoterapia dokázala liečiť rakovinu, akonáhle sa ochorenie rozvinie. Lekárska kryoterapia je však osvedčenou liečbou určitých foriem ochorenia. Lekári môžu pomocou kryoterapie zmraziť rakovinové bunky na koži alebo krčku maternice a príležitostne odstrániť ďalšie druhy rakoviny.

Pri plánovaní liečby kryoterapiou teda musíte položiť svojmu lekárovi niekoľko otázok, skôr ako sa rozhodnete pre tento typ fyzikálnej terapie. Mali by ste si uvedomiť nasledujúce:

• Aké sú ciele liečby? Aké sú očakávané výhody, ktoré to prinesie pacientovi?
• Aký typ kryoterapie je pre pacienta finančne reálny?
• Koľko ošetrení sa môže pacient zúčastniť? Aký je plán pacienta na súčasnú fyzioterapeutickú liečbu (trikrát týždenne, dvakrát týždenne atď.)?
• Ošetrenie sa môže uskutočniť v rámci domáceho tréningu?
• Má pacient kontraindikácie pre kryoterapiu?
• Majte tiež na pamäti, že kryoterapia je najúčinnejšia, ak sa používa relatívne nepretržite, v spojení s fyzikálnou terapiou, programom domáceho cvičenia alebo počas fyzickej aktivity (športová rehabilitácia). Spravidla sa na dosiahnutie optimálneho terapeutického účinku odporúča 10 až 20 kryoterapie celého tela. Počet sedení však závisí od závažnosti stavu (t. J. Akútne poranenie verzus pooperačná liečba versus chronická bolesť).

Lokálne ošetrenie proti nachladnutiu celého tela

Lokalizovaná liečba sa zvyčajne používa pri situáciách akútneho poranenia, ako sú podvrtnutie/natiahnutie, tendonitída, edém, pooperačná bolesť alebo horúčka. Medzi ne patrí použitie ľadových alebo gélových balíčkov, ľadových masáží alebo kryoterapeutických prístrojov (na pooperačné operácie) po dobu 20 až 30 minút, niekoľkokrát denne, najmä po fyzioterapii alebo tréningu. Lokalizovaná chladová terapia ovplyvňuje povrchové tkanivo iba 5 minút po aplikácii. Cesta do hlbších tkanív však trvá asi 20 až 25 minút lokálnej aplikácie. Celotelová kryoterapia sa používa pri chronických ochoreniach alebo na zníženie bolesti a únavy svalov u športovcov. Ako už bolo uvedené vyššie, je to však v niektorých prípadoch, napríklad v tehotenstve, kontraindikované.

Ako funguje kryokomora?

Kryoterapia celého tela zahŕňa vystavenie celého tela extrémne zakódovanému prostrediu na päť (alebo menej) minút. Väčšina kryokomôr (tiež známa ako „kryosauna“ alebo „mraziace laboratórium“) používa na dosiahnutie teplôt od -70 do -100 ° C tekutý dusík alebo elektrický systém, čo pacientovu teplotu pokožky zníži v priebehu niekoľkých minút. Keď terapeuti na ochladenie komory používajú tekutý dusík, pacienti samozrejme neprídu do priameho kontaktu s tekutým dusíkom.

Intenzívne ochladzovanie spôsobuje množstvo fyziologických zmien, napríklad vazokonstrikciu krvi z končatín, ktorá sa zhromažďuje v životne dôležitých orgánoch. Okrem toho to zmierni zápalové mediátory, čo vedie k silnej reakcii imunitného systému. Na záver sa uvoľnia hormóny „bojuj za letu“, ktoré pacientovi dodajú „prospešný endorfín“.

Vedľajšie účinky kryoterapie

Terapeuti by si mali byť vedomí niektorých vedľajších účinkov liečby kryoterapiou:

Kontraindikácie kryoterapie

Liečba chladom, najmä kryoterapia celého tela, by sa mala vyhnúť v nasledujúcich prípadoch:

• Akákoľvek choroba dýchacích ciest
• Anamnéza srdcového infarktu za posledných šesť mesiacov
• vysoký krvný tlak
• Nestabilná angina pectoris
• Kardiovaskulárne choroby alebo arytmie
• Poruchy obehu, ako je periférne arteriálne alebo venózne ochorenie
• Anémické nádory
• Anamnéza mozgovej príhody alebo krvácania
• História záchvatov
• Raynaudov syndróm
• Poruchy krvácania
• Akútne alebo chronické ochorenie obličiek
• Kovové implantáty alebo kardiostimulátory
• Pediatrickí pacienti (mladší ako 18 rokov)

---